Receitas para Secar, Caxias do Sul (2025)

14/10/2023

Se vc perde para uma batata frita, vai ganhar de quem.....kkkkkkk????

🍟🍭 Por que é tão difícil resistir às tentações de frituras e doces? 🤔

Às vezes, é como se nossas boas intenções desaparecessem quando nos deparamos com uma deliciosa porção de batatas fritas ou um bolo de chocolate tentador. Mas por que isso acontece? 🤷‍♀️🤷‍♂️

1️⃣ Paladar irresistível: Frituras e doces são personalizados para serem deliciosos! Eles frequentemente trocam sabores e texturas que estimulam nossas papilas gustativas e liberam substâncias químicas no cérebro que nos fazem sentir bem. É difícil resistir a algo que parece tão gratificante.

2️⃣ Comodidade: Muitas vezes, alimentos não saudáveis estão prontos para consumo imediato, enquanto opções saudáveis podem exigir mais preparo. A correria do dia a dia torna as opções não saudáveis uma escolha fácil e rápida.

3️⃣ Necessidade emocional: Muitas pessoas recorrem a frituras e doces em momentos de estresse, tristeza ou tédio. Eles podem ser vistos como uma forma de conforto e recompensa.
4️⃣ Hábitos enraizados: Se você cresceu com uma dieta rica em alimentos não saudáveis, pode ser necessário mudar seus hábitos alimentares. Eles podem estar profundamente enraizados em sua cultura e tradições.

5️⃣ Publicidade e disponibilidade: A publicidade constante e a facilidade disponibilidade de alimentos não saudáveis também desempenham um papel. Eles são frequentemente promovidos de maneira atraente e estão sempre ao alcance.

No entanto, é importante lembrar que escolher alimentos saudáveis não precisa ser uma batalha constante. Pequenas mudanças nos hábitos alimentares podem levar a grandes melhorias na saúde a longo prazo. O equilíbrio é a chave! 😊💪

Priorizar alimentos frescos, integrais e equilibrados, e aprender a controlar os impulsos por frituras e doces, pode ajudar a alcançar uma alimentação mais saudável. Lembre-se, é um processo, e cada passo na direção certa é uma vitória. ✨💚

08/10/2023

O verão está chegando.....e você como está?? Com aquele corpo dos sonhos e pronta para colocar o biquíni??

Hoje quero falar sobre um assunto que acredito ser fundamental: o autocuidado. Em nossa jornada para conquistar nossos objetivos e sonhos, muitas vezes esquecemos de cuidar de nós mesmas. Mas a verdade é que podemos ter o melhor dos dois mundos: desfrutar das delícias da vida e manter uma saúde incrível!

Muitas vezes, nos sentimos pressionados a seguir padrões de beleza irreais. No entanto, a verdadeira beleza é a confiança e a felicidade que irradiamos quando nos cuidamos de maneira equilibrada. O segredo não é privar-se de tudo o que amamos, mas sim encontrar o equilíbrio.

Aqui estão algumas dicas para nos lembrar de como podemos cuidar de nós mesmos:

1) Coma com consciência, saboreando cada mordida.
2) Encontre uma atividade física que ame.
3) Equilíbrio, não privação.
4) Cuidado com a saúde mental.
5) Compartilhe sua jornada com quem te apoia.

Lembre-se, o corpo dos sonhos é aquele em que nos sentimos bem. Cuide de si mesma com amor e equilíbrio. Você merece! 💖✨

03/10/2023

PORQUE É TÃO DIFÍCIL TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL?

Desenvolver hábitos alimentares saudáveis é desafiador devido a uma série de fatores complexos com fundamentação científica. Aqui estão algumas razões resumidas:

1) Cultura e Ambiente Social: As escolhas alimentares são frequentemente moldadas pela cultura, tradições e influências sociais. As pessoas tendem a adotar hábitos alimentares de suas comunidades, mesmo que sejam prejudiciais à saúde.

2) Vício em Comida Não Saudável: Alimentos ricos em açúcar, gordura e sal podem ser viciantes, ativando centros de recompensa no cérebro, tornando difícil resistir a eles.

3) Marketing e Publicidade: A indústria de alimentos frequentemente promove produtos não saudáveis, tornando-os atraentes e acessíveis, o que influencia negativamente as escolhas alimentares.

4) Disponibilidade e Acessibilidade: Alimentos não saudáveis muitas vezes são mais acessíveis e baratos do que opções saudáveis, tornando-os a escolha conveniente.

5) Fatores Psicológicos: Emoções, estresse e transtornos alimentares podem levar a escolhas alimentares inadequadas, devido a reações emocionais à comida.

6) Falta de Educação Nutricional: Muitas pessoas não têm conhecimento suficiente sobre nutrição e como fazer escolhas saudáveis.

7) Hábitos Estabelecidos: Quebrar hábitos alimentares ruins requer esforço e tempo, pois os padrões estabelecidos são difíceis de mudar.

8) Influência Genética: A predisposição genética pode influenciar as preferências alimentares e a capacidade de metabolizar certos nutrientes.

9) Estilo de Vida Moderno: A vida agitada e a falta de tempo muitas vezes levam a escolhas rápidas e não saudáveis.

10) Complexidade da Nutrição: A variedade de informações conflitantes sobre dietas e nutrição pode ser confusa, dificultando a tomada de decisões saudáveis.

Portanto, a dificuldade em desenvolver hábitos alimentares saudáveis é multifacetada e envolve uma interação complexa de fatores individuais, sociais, econômicos e ambientais.

29/09/2023

Descubra o Segredo da Ingestão Controlada de Doces para uma Vida Saudável!!!

Em nossa busca por uma vida saudável e equilibrada, muitas vezes somos levados a acreditar que os doces são o inimigo número um. No entanto, a realidade é que uma ingestão controlada de doces pode ser a chave para atingir nossos objetivos de dieta, perda de peso e bem-estar geral.

Aqui estão alguns motivos convincentes para considerar a inclusão controlada de doces em sua alimentação:

1. Satisfação e Evitar Exageros: Pequenas porções de doces podem satisfazer seus desejos e prevenir excessos.

2. Motivação e Prazer: Incluir indulgências doces torna sua dieta mais agradável e motivadora.

3. Equilíbrio e Evitar Restrições Extremas: O segredo está em equilibrar doces na dieta e evitar restrições extremas.

4. Controle de Calorias e Perda de Peso: Controlar o consumo de doces ajuda a gerenciar as calorias e contribui para a perda de peso.

5. Equilíbrio Emocional e Autoconhecimento: Doces podem ser ligados a momentos especiais e promover o equilíbrio emocional.
O autoconhecimento é chave.

27/09/2023

PÃO DE AVEIA DE FRIGIDEIRA

O pão de aveia é mais rico em proteína que o pão convencional e dá mais saciedade por também conter fibras.

Ingredientes:

- 1 ovo;
- 2 colheres de aveia em flocos finos;
- 1/2 colher de chá de manteiga;
- 1 pitada de sal;
- Azeite ou manteiga para untar a frigideira.

Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater o ovo com um garfo até ficar homogêneo. Acrescentar os outros ingredientes e bater bem novamente. Despejar a mistura na frigideira untada e deixar dourar dos dois lados. Pode ser recheado com queijo, frango, carne, peixe e legumes, sendo uma ótima opção tanto para o café da manhã quanto para o jantar.

Até mais!!!!

27/09/2023

CREPE DE ESPINAFRE

O crepe de espinafre é uma excelente opção rica em vitaminas e minerais para substituir o pão, além de ter poucas calorias e ser rica em proteínas, podendo ser consumido com queijo, frango ou carnes.

Ingredientes:

- 5 claras de ovo;
- 500 gramas de espinafre cortados;
- Sal e pimenta a gosto;
- 1 colher de sopa de sementes de chia ou gergelim.

Modo de preparo:

Bater no liquidificador todos os ingredientes, colocar a mistura em uma frigideira previamente untada com azeite e colocar um pouco das sementes. Deixar cozinhar nos dois lados e depois consumir.

Faz o seu aí e depois vem aqui nos comentários me contar se ficou gostoso!!

26/09/2023

CREPIOCA

A crepioca é uma mistura farinha de tapioca com ovo que vem sendo muito utilizada para ajudar na perda de peso, além de ser bastante simples e rápida de fazer:

Ingredientes:

-1 ovo
-2 colheres de sopa de goma de tapioca (ou 1 colher de goma + 1 colher de aveia).
-1/2 colher de sopa de requeijão
-Recheio a gosto
-1 pitada de sal e temperos a gosto

Modo de preparo:

Em um recipiente fundo, bater o ovo com um garfo até ficar homogêneo. Adicionar a goma, o requeijão e os temperos e misturar bem, levando para dourar dos dois lados na frigideira untada.

O recheio também pode ser adicionado diretamente na massa antes de levar para frigideira, fazendo com que a crepioca saia como uma omelete, ou pode ser acrescentado apenas no final, como um recheio de pão.

26/09/2023

PANQUECA DE AVEIA COM BANANA

As panquecas de aveia e banana são uma excelente opção saudável para substituir o pão no café da manhã, já que são fontes de fibras e proteínas que aumentam a sensação de saciedade por mais tempo e fornecem energia para o resto do dia.

Ingredientes:

- 5 colheres de sopa de farinha de aveia;
- 1 ovo;
- 50 ml de leite de vaca ou vegetal;
- 1 banana;
- Mel a gosto;
- Canela a gosto (opcional).

Modo de preparo:

Cortar a banana em rodelas e misturar com o ovo até obter uma massa suave. Acrescentar a aveia, o mel, a canela e o leite e bater até obter uma consistência homogênea. Em seguida, colocar um pouco da mistura em uma frigideira previamente untada com um pouco de azeite ou manteiga, e cozinhar nos dois lados em fogo médio-baixo até que estejam dourados.

A panqueca pode ser acompanhada por frutas, geleira, pasta de amendoim ou queijo.

Experimente e depois que conte aqui o que achou.

25/09/2023

7 ALIMENTOS PARA SUBSTITUIR O PÃO!!!

Uma boa forma de substituir o pão francês, feito com farinha branca, é comer tapioca, crepioca, cuscuz ou pão de aveia, que são boas opções, mas também é possível substituir o pão comum por alimentos ricos em proteína, como uma omelete com queijo, ou um ovo cozido, por exemplo.

Os substitutos do pão são geralmente alimentos ricos em fibras ou proteínas que ajudam a aumentar a saciedade e melhorar o trânsito intestinal, principalmente quando são ricos em fibras.

Segue algumas ótimas opções para substituir o pão: frutas, panqueca de aveia e banana, tapioca, crepioca, iogurte natural com aveia, omelete e crepe de espinafre.

Nos próximos post trarei algumas destas receitas!!!

Até mais!!!!

25/09/2023

DETOX DE LARANJA

Ingredientes

- Suco de 2 laranjas
- 6 folhas de alface
- Suco de 1 limão pequeno
- 300 ml de água gelada

Modo de preparo

- Higienize bem os ingredientes e em seguida acrescente todos eles no liquidificador;
- Bata por, aproximadamente, 3 minutos e depois sirva.

24/09/2023

DETOX DE BETERRABA

Ingredientes

- 1 beterraba pequena
- Suco de 1 limão
- 1 rodela de gengibre
- 300 ml de água gelada

Modo de preparo

- Higienize bem os ingredientes e em seguida acrescente todos eles no liquidificador.
- Bata por, aproximadamente, 3 minutos e depois sirva.

Até mais!!!

24/09/2023

DETOX DE CENOURA

Ingredientes

- 1 cenoura (grande) descascada e picada;
- Suco de 2 limões;
- 300 ml de água gelada

Modo de preparo

- Higienize bem os ingredientes e em seguida acrescente todos eles no liquidificador;

- Bata por, aproximadamente, 3 minutos e depois sirva.

Até o nosso próximo detox!!!

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