07/05/2026
Para ter uma ótima evolução na composição corporal, eu não faria:
❌ Dieta muito restrita em calorias, com risco de alterar hormônios e travar o metabolismo.
❌ Só cardio, deixando a musculação de lado e tendo o risco de perder massa magra e ficar com flacidez.
❌ Refeições com pouca proteína (frango, peixe, carne vermelha, queijo, ovos, Whey, colágeno…) porque proteína é saciedade e músculo.
❌ Sono insuficiente, porque dormir mal impacta hormônios, aumenta fome, estresse, diminui tempo de vida e impacta no emagrecimento.
❌ Beber pouca água.
❌ Ficar sem salada nas principais refeições, o que reduz nutrientes e me faria ficar logo com fome.
❌ Ficar sem planejamento, decidindo o que comer na hora e errando.
❌ Também não ficaria só preocupada com a balança, sem considerar corpo e composição.
O emagrecimento e a desinflamação não vêm da restrição extrema, vêm da estratégia! Quando você comete esses erros (especialmente p**ar refeições e focar só no cardio), o seu corpo entra em "modo de sobrevivência", aumenta o cortisol e trava a queima de gordura.
Pare de lutar contra o seu metabolismo e comece a nutri-lo! Ajuste a rota um passo de cada vez.
Qual desses 8 erros você acha que está travando o seu resultado hoje? 👇
Lembrando que este é um conteúdo informativo e não substitui a consulta com um profissional de saúde qualificado!
