Luciana de Quadros - Nutrição Clínica e Esportiva

Luciana de Quadros - Nutrição Clínica e Esportiva Elaboração de planos alimentares, avaliação física e acompanhamento nutricional.

A natureza é perfeita, né?! 🍍💛Abacaxi de Terra de Areia: o melhor!Obrigada mami, 🙌🏻
02/01/2024

A natureza é perfeita, né?! 🍍💛
Abacaxi de Terra de Areia: o melhor!
Obrigada mami, 🙌🏻

Duas coisas que não precisam de legenda: os olhos e a energia.✨🙌🏻
25/12/2023

Duas coisas que não precisam de legenda: os olhos e a energia.
✨🙌🏻

Que fruta mais linda e saborosa! 😍🍒Obrigada pelo mimo e pela parceria!
23/12/2023

Que fruta mais linda e saborosa! 😍🍒
Obrigada pelo mimo e pela parceria!

Atualizando um pouco esse feed 🙌🏻
15/12/2023

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Por que acordamos mais “magros”? Conferir como está o barriguinha ao acordar é algo muito comum para quem quer verif**ar...
04/12/2023

Por que acordamos mais “magros”?

Conferir como está o barriguinha ao acordar é algo muito comum para quem quer verif**ar seu resultado.
Mas por que acordamos com a sensação de estarmos mais magros, com a barriga mais retinha?

O corpo não queima ou ganha gordura de forma signif**ava em tão pouco tempo. Diferenças que ocorrem de um dia para o outro, normalmente são causadas por desidratação, excreção e até pela quantidade de alimento consumida. Mas logo essas diferenças são normalizadas pelo nosso corpo.

Um exemplo disso é quando acordamos! Parecemos mais magros do que ao longo do dia.
Durante o sono, sofremos perda de água não reposta, através do suor, formação de urina e respiração.
Com isso, mais “sequinhos” e aquela roupa que servia perfeitamente de manhã, já f**a mais apertadinha ao longo do dia.

Quer ter uma barriga sequinha de verdade?
Alimente-se bem, faça exercícios físicos regularmente, durma bem e consulte comigo!
Link na bio!

O que acontece com o nosso corpo quando estamos tristes, angustiados, frustrados ou nervosos? 😭🥺😩😡Por algumas pessoas pr...
26/11/2023

O que acontece com o nosso corpo quando estamos tristes, angustiados, frustrados ou nervosos? 😭🥺😩😡
Por algumas pessoas precisam comer em momentos assim?
A fome é uma sensação fisiológica e a fome emocional é seletiva (vontade de comer chocolate, por exemplo). Mas é nessa hora que muitas pessoas perdem o controle da saciedade, usando a comida como uma válvula de escape ou como uma recompensa.
Quando há uma baixa na produção de um neurotransmissor chamado serotonina (em situações de estresse, como as mencionadas acima ou ao final do dia), o indivíduo pode apresentar uma vontade maior de consumir doces/carboidratos, com o objetivo de aumentar o bom humor, a felicidade e o prazer.
Com taxas normais de serotonina, a pessoa sente saciedade mais facilmente, inibe mais facilmente a ingestão de açúcares e tem maior controle da vontade de comer doce.
Quando comemos o nosso cérebro libera sensações de saciedade e relaxamento. Se os alimentos são ricos em carboidratos e açúcares, a intensidade dessas sensações é maior e torna o prazer pelo ato de comer ainda mais intenso.
Por isso, os alimentos ricos em calorias ingeridos quando nos sentimos tristes, nos dão tanto prazer e grande sensação de calmaria e bem estar.

Vamos voltar um pouco no tempo:
O que normalmente acontecia na sua infância quando você se machucava ou quando chorava?
Seus pais não tentavam amenizar seu sofrimento oferecendo um doce ou prometendo algo que você gostava muito de comer? 🍭🍫🍿🍬🍩🧃
Mesmo na vida adulta, algumas pessoas trazem essa bagagem afetiva pelo alimento. Alguns exemplos:
- “Fui promovido no meu trabalho! Vou comer para comemorar!”
- “Terminei meu relacionamento... Vou comer, pois estou triste.”
- “Trabalhei muito essa semana, mereço comer uma pizza!”

Devemos entender que não somos cachorrinhos que precisam de recompensa por bom comportamento.
Um pouco pesado isso, não é?!
Mas é a mais pura verdade. 🤷🏻‍♀️

Para concluir: Se você não consegue controlar o desejo pelo alimento, seja como gerador de prazer, seja como recompensa, procure ajuda de um Nutricionista, Psicólogo ou Psiquiatra (ou, ainda melhor, associe o trabalho de todos).

AFINAÇÃO - VIDA SAUDÁVEL!ÚLTIMO DO ANO‼️✅ DIGITE “EU QUERO” NOS COMENTÁRIOS E GARANTA UMA OFERTA EXCLUSIVA!•••De 27/11 a...
20/11/2023

AFINAÇÃO - VIDA SAUDÁVEL!
ÚLTIMO DO ANO‼️
✅ DIGITE “EU QUERO” NOS COMENTÁRIOS E GARANTA UMA OFERTA EXCLUSIVA!

•••De 27/11 a 24/12•••

Sou Luciana de Quadros, Nutricionista Clínica e Esportiva. Tenho mais de 12 anos de experiência em consultório e elaborei o AFINAÇÃO – VIDA SAUDÁVEL com todas as estratégias para você emagrecer em 4 SEMANAS de forma rápida e saudável! Você terá acesso a um grupo 100% ONLINE via WhatsApp. Prático e objetivo!

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- Você poderá tirar suas dúvidas com a Nutricionista todos os dias;
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Todo o processo de saída da zona de conforto é delicado. Requer dedicação e responsabilidade. Você tem?
Então vem comigo, porque a partir e AGORA somos eu e você na busca pelo seu corpo ideal!

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Nos conhecemos com 5 anos de idade e a nossa conexão já dura uma vida!A distância e o tempo não mudam a energia e a cump...
21/10/2023

Nos conhecemos com 5 anos de idade e a nossa conexão já dura uma vida!
A distância e o tempo não mudam a energia e a cumplicidade que temos. Isso é valioso demais!
Eu te amo! Vc está no meu coração pra sempre!
♥️

Ela não está mais acordando quando a gente chama, mesmo chamando pertinho do ouvido dela.Mas tinha força pra apertar e p...
20/09/2023

Ela não está mais acordando quando a gente chama, mesmo chamando pertinho do ouvido dela.
Mas tinha força pra apertar e puxar a minha mão…🥹
Como é ruim ver ela indo embora. 🥺😭
Quem ainda tem os seus por perto, lúcidos e falantes: aproveitem! Façam visitas, levem para passear e fiquem o máximo de tempo juntos. Porque nessas horas a gente vê, que todo o tempo do mundo perto deles, ainda não é suficiente.

Dos stories para o feed!Como eu amooo o Sol! 💛☀️🙌🏻
16/09/2023

Dos stories para o feed!
Como eu amooo o Sol! 💛☀️🙌🏻

☀️😎
16/09/2023

☀️😎

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12/09/2023

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