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Nutricionista Caroline Tessaro

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Caroline Tessaro

A Nutrição Funcional é uma ciência que tem como objetivo abordar, prevenir e tratar desordens e

A Nutrição Funcional é uma ciência que tem como objetivo reequilibrar as interações entre todos os sistemas considerando a individualidade bioquímica de cada organismo. Baseado neste conceito, o nutricionista funcional avalia sinais e sintomas através do rastreamento metabólico, histórico familiar, exames bioquímicos e possíveis reações alimentares (alergias/hipersensibilidades), para assim ajustar os desequilíbrios que são gatilhos para desordens metabólicas, doenças autoimunes, alterações de peso, entre outras. Com a identificação das carências, hipersensibilidades alimentares e sobrecargas do organismo o tratamento nutricional leva em consideração as necessidades individuais para reequilibrar as funções que estão em desarmonia, restabelecendo a saúde e vitalidade positiva.

28/10/2025

Bonjour, Torre Eiffel 🫠

26/10/2025

Entre croissants e clichês 🥐 🩷

02/10/2025

Você sabe qual a quantidade de cálcio necessária durante a gestação? 🤔
Toda gestante precisa realmente suplementar esse mineral?

Entre os nutrientes com maior demanda nesse período, o cálcio se destaca por ser essencial tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento do bebê. 🍼✨

➡️ Arrasta para o lado e descubra tudo sobre esse nutriente tão importante na gestação!

15/09/2025

O Poder do Intestino no Tratamento da Endometriose

Eu e a vamos compartilhar como a saúde intestinal pode transformar os sintomas e trazer muito mais qualidade de vida ✨

📅 Quarta-feira | 17/09 | 19h30
📍 Ao vivo aqui no Instagram

27/07/2025

O climatério corresponde à transição da fase reprodutiva para a não reprodutiva da mulher. É um período que pode se iniciar a partir dos 35 anos de idade. SIM!

Esta fase pode trazer uma série de alterações físicas e emocionais na vidade na vida da mulher!
Fique atenta as mudanças da sua sáude física e emocinal para passar por esta fase de forma descomplicada ajustes simples na sua alimentação e estilo de vida.

Você já notou alguma mudança física ou emocional? Me conta o que mais te incomoda ⬇️

23/06/2025

O ferro é um mineral muito importante para o organismo, fundamental para o transporte de oxigénio, a formação de hemoglobina e a função do sistema imune, entre outras. A deficiência de ferro pode levar à anemia, fadiga e outros sintomas. Durante a gestação a demanda de ferro aumenta muito.
A deficiência deste minral, principlamente no segundo e terceiro trimestre de gestação é comum e pode trazer riscos tanto para a mãe quanto para o bebê

A anemia por falta de ferro na gestação pode causar fadiga, alterações na imunidade materna, e aumentar o risco de parto prematuro.

Já para o bebê, pode interferir no crescimento, desenvolvimento e peso ao nascer.

Arrasate para o lado para saber como aumentar a absorção de ferro.

21/05/2025

A distensão abdominal é sintoma muito presente, principalmente entre as mulheres, mas barriga inchada e gases todos os dias não é normal 😔

〰️ Arraste para o lado para ver algumas possiveis causas da sua distensão abdominal.

14/05/2025

A queda nos níveis hormonais, principlamente de estrogênio, um hormônio importante para a regulação do metabolismo e da distribuição da gordura, pode levar a um aumento da gordura abdominal e a uma diminuição da queima de calorias no período do climatério e pós-menopausa 😩

Sim! A redução hormonal nesta fase pode acelerar a perda de massa muscular, o que reduz o metabolismo basal, tornando mais difícil emagrecer.

O que funciona para redução de peso nesta fase da vida da mulher?

✔️Avalie a sua dieta: nesta fase a mulher precisa manter uma alimentação nutritiva, vegetais, frutas, fibras, boas fontes de carboidratos, gorduras saudáveis, proteína em quantidade suficiente (pelo menos 1,5g de protéina/ Kg de peso);

✔️Hidratação: beba diariamente 35 ml de água/ kg de peso para ajudar o metabolismo a funcionar e eliminar toxinas.

✔️Sono: priorize um sono de qualidade, pois a falta de sono podem aumentar o apetite e o acúmulo de gordura corporal.

✔️Exercício regular: especialmente exercícios de força (musculação) para manter a massa muscular e exercícios aeróbicos (caminhada, corrida, natação...) para queimar calorias.

✔️Reposição hormonal: a terapia hormonal (para as mulheres que podem fazer) e acompanhamento médico nesta fase é muito importante ajuda a melhorar a composição corporal, mas sozinha não faz milagre na perda de peso em si.

❔Conhece alguma mulher que está brigando com a balança nesta fase 40+? Envia as dicas para ela

06/05/2025

O enjoo é geralmente um dos primeiros sintomas da gestação. A fase mais comum dos enjoos na gestação é o primeiro trimestre e esses sintomas ocorrem, geralmente, entre a sétima e a décima quarta semana gestacional, mas podem começar já na 5ª semana, acometendo mais de 70% das gestantes, em diferentes graus de intensidade.

✔️Anota estas dicas práticas para reduzir os enjoos na gestação:

- Ao acordar ou 15 minutos antes das refeições, consuma água gelada com gotas de suco de limão chá gelado de gengibre;

- Ao acordar na sua primeira refeição consuma alimentos mais secos, crocantes: biscoitos nutritivos, granolas salgada, tapioca;

- Em períodos de mais enjoo o sabor cítrico e a temperatura gelada geralmente são mais bem tolerados;

- Fracionar a dieta. Ingerir pequenas quantidades de alimentos ao longo do dia (a cada 2 a 3 horas).

02/04/2025

Alguns alimentos devem ser evitados durante a gestação. listei os alimentos que mais geram dúvidas para te ajudar a esclarecê-las. 😉

Arrasta para o lado e vem conferir!

24/03/2025

A melatonina (hormônio do sono) é um antioxidante (substância que protege as células contra danos dos radicais livres produzidos pelo organismo), que auxilia na redução do estresse oxidativo ovariano.
Além de sua ação antioxidante, a melatonina também regula a função ovariana pois influencia na produção de hormônios, como progesterona, estradiol e androstenediona.

Muitos estudos tem mostrado que a que a melatonina melhora a qualidade e taxa de implantação do embrião, melhora a qualidade do endométrio e do óvulo.

? MAS QUANDO O ORGANISMO PRODUZ MELATONINA? Quando está escuro, no período da noite.

Para a produção de melatonina são necessários muitos nutrientes, como ômega 3, triptofano, vitamina B6, B12 e ácido fólico e magnésio.

• É necessário suprir as doses diárias desses nutrientes através de alimentação variada e nutritiva.

Com o passar dos anos, a produção de melatonina pelo organismo é reduzida, colocando em risco a qualidade e o tempo de sono.

* Algumas dicas para você melhorar a produção de melatonina:
~ Ao acordar se exponha a luz do sol, abra as janelas;
~ Assim que começar a escurecer, reduza o acesso a aparelhos eletrônicos e luzes dentro de casa;
~ Não consuma cafeína após às 15h;
~ Evite, no período da noite, refeições pesadas, ricas em proteína;
~ Aumente o consumo de alimentos que ajudam na formação de serotonina, pois promovem relaxamento e são precursores da melatonina: ovos, grão de bico, aveia, banana, abacaxi, kiwi, cacau, castanhas, nozes, abacate e gergelim.

〰️A melatonina também pode ser suplementada por médico ou nutricionista conforme as necessidades individuais.

Espino J, Macedo M, Lozano G, et al. Impact of Melatonin Supplementation in Women with Unexplained Infertility Undergoing Fertility Treatment. Antioxidants (Basel). 2019;8(9):338. Published 2019 Aug 23.

Fernando S, Rombauts L. Melatonin: shedding light on infertility?—A review of the recent literature. J Ovarian Res. 2014;7:98. Published 2014 Oct 21.

16/03/2025

Você sabia que a nutrição desempenha um papel fundamental para quem deseja engravidar?
Ela pode ter um grande impacto na fertilidade do casal. Por isso, manter uma alimentação saudável e nutritiva é essencial para quem está programando uma gestação🤰

〰️ Pensando nisso, criei um ebook com um compilado de receitas para potencializar a sua fertilidade!

✔️De bônus você recebe uma sugestão de cardápio para facilitar o seu dia a dia.

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