Sinara Censi Osteopatia e Pilates

Sinara Censi Osteopatia e Pilates Osteopatia e Pilates Clássico Sinara Censi Ostiopatia e Pilates é o resultado do amor por cuidar das pessoas. Ligue e agende seu horário!

Há quase 10 anos atuando com pilates, a fisioterapeuta Sinara Censi decidiu expandir seu studio e oferecer mais serviços que garantam bem estar e saúde às pessoas. A clínica oferece diversos serviços com profissionais capacitados em suas áreas.

💬 Lembrete importante: a osteopatia não “endireita” a coluna, mas pode reduzir sintomas, melhorar a função e trazer mais...
12/12/2025

💬 Lembrete importante: a osteopatia não “endireita” a coluna, mas pode reduzir sintomas, melhorar a função e trazer mais conforto e mobilidade ao dia a dia.

✨ Se você convive com escoliose, saiba que é possível viver com menos dor e mais liberdade de movimento.

A escoliose é um desvio lateral da coluna que forma um “C” ou “S”, acompanhado de rotação das vértebras.Ela pode surgir ...
01/12/2025

A escoliose é um desvio lateral da coluna que forma um “C” ou “S”, acompanhado de rotação das vértebras.
Ela pode surgir na infância, adolescência ou fase adulta e, quando não acompanhada, costuma evoluir com o tempo.

🔍 Como identificar sinais de escoliose?

Alguns indícios importantes são:

- Ombros em alturas diferentes
- Quadril desalinhado
- Uma escápula mais “saltada” que a outra
- Assimetria na cintura
- Roupas que ficam “tortas” no corpo
- Sensação de um lado do tronco mais encurtado

Em alguns casos não há dor, mas em outros surgem:
✔ desconforto lombar
✔ fadiga muscular
✔ rigidez

🤸 E onde entra o Pilates?

O Pilates é uma das melhores formas de manejo da escoliose porque:

- Melhora o alinhamento corporal
- Fortalece o core e musculatura estabilizadora
- Aumenta mobilidade onde há rigidez
- Traz consciência postural para o dia a dia
- Reduz dor e previne progressão do desvio

✨ Quanto mais cedo a escoliose é identificada, melhores os resultados!

📩 Me chama no direct para entender como posso te ajudar🥰⠀
27/11/2025

📩 Me chama no direct para entender como posso te ajudar🥰

Não podia faltar uma pose!    ✌️
25/11/2025

Não podia faltar uma pose! ✌️

Você sabia que **hérnia de disco e protusão discal não são a mesma coisa**? 🤯Muita gente confunde — e isso é totalmente ...
19/11/2025

Você sabia que **hérnia de disco e protusão discal não são a mesma coisa**? 🤯
Muita gente confunde — e isso é totalmente normal — mas entender a diferença ajuda a enxergar melhor o seu diagnóstico e até a escolher o melhor tratamento.

➡️ **Protusão discal** é quando o disco apenas “estufa”, como se fosse uma bolha que começa a pressionar uma pequena parte ao redor da coluna.
É um sinal de alerta, mas **ainda não houve ruptura**. Muitas vezes melhora com tratamento conservador, ajustes posturais e terapia manual.

➡️ **Hérnia de disco**, por outro lado, é quando o disco realmente se rompe e o material interno extravasa.
Nessa fase, a compressão dos nervos costuma ser maior e os sintomas podem incluir dor irradiada, formigamento e fraqueza muscular.

💡 **Resumo rápido:**
Protusão = início do problema
Hérnia = ruptura do disco

A boa notícia? **Ambas podem melhorar muito com cuidados adequados**, fortalecimento, ajustes na mecânica corporal e terapia manual especializada.

A dor no quadril nem sempre tem origem no próprio quadril. Essa região é um verdadeiro ponto de cruzamento de forças — e...
15/11/2025

A dor no quadril nem sempre tem origem no próprio quadril. Essa região é um verdadeiro ponto de cruzamento de forças — e muitas vezes o problema vem de lugares menos óbvios.

1️⃣ **Disfunções viscerais.**
O intestino, o útero e a bexiga compartilham conexões fasciais com a pelve e o quadril. Quando há inflamação, constipação ou alterações hormonais, esses órgãos podem tensionar as estruturas vizinhas e alterar o movimento articular.

2️⃣ **Bloqueios na coluna torácica e no diafragma.**
Pouca gente imagina, mas a limitação da respiração influencia a pelve. O diafragma, principal músculo respiratório, se conecta diretamente às vértebras lombares — e sua rigidez altera a mobilidade do quadril e da pelve.

3️⃣ **Alterações craniossacrais.**
Sim, o crânio pode interferir na pelve. A osteopatia observa o corpo como uma unidade, e qualquer restrição no sistema craniossacral (como após traumas ou estresse crônico) pode repercutir na base do sacro, gerando dor e limitação no quadril.

O corpo é uma rede interligada. Por isso, aliviar o quadril nem sempre significa tratar o quadril — mas devolver fluidez às conexões que o sustentam.

Você sofre com desconfortos intestinais ou sente que seu corpo está em desequilíbrio? Envie uma mensagem e descubra como...
05/11/2025

Você sofre com desconfortos intestinais ou sente que seu corpo está em desequilíbrio? Envie uma mensagem e descubra como a osteopatia pode ajudar no seu caso.

😱 Quer algo realmente assustador? Ficar o dia todo sentado, olhando pro celular, sem alongar o corpo.As consequências sã...
30/10/2025

😱 Quer algo realmente assustador? Ficar o dia todo sentado, olhando pro celular, sem alongar o corpo.

As consequências são dignas de um filme de terror: dores nas costas, ombros tensos e aquela rigidez que nem uma poção mágica resolve.

Mas calma, dá pra se proteger desses “feitiços” do sedentarismo com **3 posturas assustadoramente eficazes** do Pilates:

🕷️ **O Gato Fantasma (Cat Stretch):** mobiliza a coluna e afasta as dores das costas.
🎃 **A Bruxa Flexível (Spine Stretch):** alonga toda a cadeia posterior e melhora sua mobilidade.
💀 **A Ponte Assombrada (Shoulder Bridge):** fortalece glúteos, estabiliza a lombar e ativa o core.

👻 Inclua essas posturas na sua rotina e você vai perceber que o corpo responde rápido quando é tratado com movimento e consciência.

✨ Pilates é muito mais do que exercício — é cuidado, equilíbrio e prevenção.

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A osteopatia é uma forma de cuidado que enxerga o corpo como um todo. Durante e após o tratamento do câncer de mama, é c...
21/10/2025

A osteopatia é uma forma de cuidado que enxerga o corpo como um todo. Durante e após o tratamento do câncer de mama, é comum que surjam restrições de movimento, aderências na cicatriz, tensões musculares e alterações posturais. Tudo isso pode interferir na circulação, na respiração e até na sensação de bem-estar.

Por meio de toques suaves e técnicas específicas, a osteopatia ajuda o corpo a recuperar seu equilíbrio natural. Ela atua liberando tecidos que ficaram restritos, estimulando a circulação e promovendo uma melhor drenagem linfática e respiratória.

Além dos benefícios físicos, o tratamento osteopático favorece o relaxamento profundo e a reconexão com o próprio corpo, que passou por tantas transformações. É um cuidado que respeita o tempo de cada mulher e valoriza o retorno da vitalidade e do movimento, de dentro para fora.

Cuidar da pelve é cuidar do centro do corpo — e reencontrar o equilíbrio é o primeiro passo para viver com mais leveza e...
13/10/2025

Cuidar da pelve é cuidar do centro do corpo — e reencontrar o equilíbrio é o primeiro passo para viver com mais leveza e liberdade de movimento.

✨ Um final de semana intenso, de muito aprendizado.A cada aula, um mergulho no universo da Osteopatia — guiada por profe...
13/10/2025

✨ Um final de semana intenso, de muito aprendizado.
A cada aula, um mergulho no universo da Osteopatia — guiada por professores incríveis, generosos em compartilhar conhecimento e experiência.
Saio renovada e com o coração cheio de gratidão por fazer parte desse caminho de tanto sentido. 💆‍♀️💫

Outubro é o mês de lembrar que **cuidar de si é um ato de amor e de prevenção.** 💕Durante o **Outubro Rosa**, a atenção ...
08/10/2025

Outubro é o mês de lembrar que **cuidar de si é um ato de amor e de prevenção.** 💕
Durante o **Outubro Rosa**, a atenção se volta à saúde da mulher — mas esse cuidado vai muito além da mamografia: envolve também o equilíbrio físico, emocional e energético. 🌸

A **osteopatia** é uma grande aliada nesse processo.
Com técnicas manuais suaves, ela busca restaurar o equilíbrio do corpo, melhorando a mobilidade, a circulação e o funcionamento natural dos sistemas.

💆‍♀️ Pode ajudar em diferentes fases da vida da mulher, como:

- Cólicas e desconfortos menstruais
- Dores lombares e pélvicas
- Alterações hormonais e tensão pré-menstrual
- Adaptações no pós-parto
- Sintomas da menopausa
- Recuperação e bem-estar durante ou após tratamentos médicos

A osteopatia não trata apenas sintomas — ela **olha para a mulher como um todo**: corpo, mente e emoções.
Neste Outubro Rosa, lembre-se: **prevenir, cuidar e se ouvir** são gestos de amor que transformam. 🌷

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Endereço

Rua Attilio Bassanesi 2217 2andar
Caxias Do Sul, RS
95010-330

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