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Psicóloga Samantha Andreazza

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Psicóloga Samantha Andreazza

Especialista em terapia cognitivo comportamental e contextuais. Acolhimento, respeito e diversidade.

24/12/2021

Você chegou até aqui, se permita celebrar.🍾🎉

Desejo que neste final de ano você possa agradecer, amar, descansar, festejar, sonhar e ser leal a você mesmo.
Neste período algumas emoções podem ser difíceis de sentir, mas lembre-se que é o ano que esta acabando, não você. Há sempre algo novo por vir, um caminho novo a trilhar, novas coisas para aprender sobre si mesmo e novas sensações a explorar.
Te desejo um ótimo natal e boas festas!🎆

08/06/2021

É isso minha gente, esse mês de junho é dedicado ao orgulho LGBTQI+ para gerar compreensão, acolhimento, respeito e compaixão!

LUTE, AME, APOIE, RESPEITE.

Não é opção!

O amor é bonito demais para ser odiado!

Promova amor!

🌈 🏳️‍🌈

31/05/2021

Será que faz mais sentido abandonar um pouco a necessidade de controle sobre a vida considerando que ela é cheia de pluralidade e diversidade?

A mudança é certa minha gente, não segure a corda com tanta força que só gera sofrimento 😉

20/04/2021

Quem aí já pensou isso? 😬

Eu já pensei muitas vezes que não me amo. Isso pode acontecer por inúmeros fatores...confere se tu tá navegando em algum deles:

✔️ Comparações excessivas e negativas com outras pessoas

✔️ Não desenvolve autoconhecimento para entender o seu valor e suas qualidades (mesmo tendo um monte de características difíceis)

✔️ Espero amor do outro pra me sentir "completo"

✔️ Acredito que "Me amar" pode soar como egoísmo ou egocentrismo

✔️ Não desenvolvo minhas melhores habilidades

✔️ Nao reconheço meus erros

✔️ Tenho dificuldade em me comunicar com as pessoas.

Tudo isso pode estar influenciando esse pensamento que aparece nas nossas mentes. Claro que cada pessoinha é diferente e o que gera esse pensamento também pode ser diferente, porém esses fatores mais genéricos podem estar mexendo com teus pensamentos, dá uma analisada aí e me conta se fez sentido! 💪🥰

15/04/2021

Os pensamentos não possuem poderes mágicos🔮 sobre nós mas eles possuem poderes que afetam nosso comportamento.😬

Pensar "vou ganhar na mega sena" não te faz um ganhador.☹️

Pensar "eu não consigo fazer isso" pode ter o poder de influenciar seu comportamento e realmente te fazer não conseguir alcançar determinado objetivo.

É importante praticarmos um distanciamento de nossos pensamentos, adotando uma postura questionadora e investigadora sobre eles.

💃Dica 1: adote uma postura observadora de seus pensamentos e passe a questionar as frases que sua mente produz. "Esse pensamento está sendo útil nesse momento?", "Esse pensamento está me ajudando a chegar no meu objetivo?", "Quais as evidências e provas eu tenho que esse pensamento é verdadeiro?".

Dessa forma podemos adquirir o mínimo de distanciamento necessário da governança que os pensamentos exercem sobre nosso comportamento e então temos a oportunidade de chegar nos nossos objetivos de maneira mais fácil.

🕺Dica 2: encontre pensamentos que te limitam ou te governam de forma negativa e faça músicas engraçadas com eles.

Quando o pensamento alvo aparecer, cante a música com ele, isso fará que o poder exercido por ele diminua!

Lembre-se pensamentos são um conjunto de palavras que formam frases. Não precisamos necessariamente responder a elas!

Você é capaz e se precisar de ajuda, eu tô aqui! 🥰💪

30/03/2021

Nossa psi, mas porque desconfiar dos meus pensamentos?!

Então, os nossos pensamentos são produzidos aleatoriamente de acordo com nossas crenças, genética e ambiente. Nem tudo que pensamos é uma verdade absoluta. Na verdade 60% dos nossos pensamentos podem ser frases aleatórias e sem sentido com os nossos valores e princípios.

Você acredita em tudo que pensa? Acho que não né.

Comece a questionar mais seus pensamentos, saia do automático e da prisão que é reagir a cada pensamento distorcido que pode ocorrer aí dentro.

Nossa mente é como uma estação de rádio que nunca desliga. Nela tocam muitas músicas repetidas, chatas e sem noção. Pode ser saudável mudar a forma de se relacionar com os pensamentos aprendendo a questionar, interrogar ele e entender se a ação que eles lhe sugerem condiz com sua verdade e aquilo que é importante pra você.

Todo mundo pensa coisas doidas, você não é o único. Aprenda a administrar e mudar a perspectiva que você tem dos seus pensamentos!

29/03/2021

E aí minha gente?
É muito fácil tratar as outras pessoas de forma mais neutra e carinhosa. Quando o assunto é nós mesmos o papo f**a mais sério e mais pesado.

Que compaixão é essa que só funciona com os demais?

A dica é: busque começar primeiro contigo e pratique muito afeto e compaixão com seus pensamentos, sentimentos, emoções, escolhas...principalmente nos dias mais difíceis :)

13/10/2020

Pode haver muitas causas, ansiedade, impulsos fora do controle...Por um lado você vai descobrir que pode estar comendo mais do que o necessário porque a evolução lhe dotou de sistemas para que a comida fosse algo tão interessante a ponto de te motivar para comer muito. Isso porque na era primitiva a comida não estava tão disponível como hoje, não era só esticar o braço na geladeira ou atravessar a rua para alcançar o mercado ou a lanchonete. Na era primitiva o esforço era grande, mas valia a pena pois sem comida a pessoa morria. O grande problema é que hoje ninguém precisa de tanto esforço assim para conseguir comida, e o perigo de não ter comida suficiente também não existe mais como existia para o homem primitivo, mas o apetite, a voracidade por alimentos continua a mesma porque nosso corpo ainda não se adaptou a essa nova realidade, então você acaba comendo muito mais do que precisa e, engorda.

07/10/2020

"Em última análise, precisamos amar para não adoecer" — Sigmund Freud

30/09/2020

Em todo estágio do desenvolvimento, a pessoa se depara com um conflito central, ou seja, uma crise normal e saudável a ser ultrapassada. É um processo natural da adolescência sentir as emoções com mais intensidade e expressar posicionamentos mais radicais perante os ideais da idade. É importante lembrar que a autoestima e sociabilidade são muito frágeis neste período, e devemos nos atentar a qualquer manifestação negativa que o adolescênte sentir sobre os temas. A psicoterapia é indicada como um processo de autoconhecimento, orientação e saúde mental para adolescentes, estejam eles passando por conflitos internos ou não. Fonte: Portal Psicologia para Acessível

29/09/2020

Escreva seus sentimentos sem pudor. A técnica do diário é utilizada em diversos tratamentos por oferecer muitos benefícios. Um deles é o alívio de tensão por meio do desabafo, pois nem todo mundo consegue abrir o coração. Logo, expressar-se através da escrita pode ser uma alternativa menos intimidadora. Fonte: Portal Vittude

24/09/2020

"Sábio é aquele que conhece os limites da própria ignorância." – Sócrates

17/09/2020

É importante estar atento à sua saúde, pois identif**ar-se como LGBTQIA+ pode trazer um alto risco de exclusão social, de discriminação e mesmo de violência física, por parte de familiares, amigos/as e colegas de trabalho. Como consequência, podem haver diversos agravos à saúde relacionados a estes contextos desfavoráveis, tais como: maior vulnerabilidade ao HIV e ISTs (infecções sexualmente transmissíveis), doenças mentais (ansiedade, depressão, isolamento social, estresse pós-traumático) e uso abusivo de álcool e outras dr**as.

Dessa forma, procure pelo serviço de saúde mais próximo para mais informações sobre saúde sexual, autocuidado, métodos de prevenção combinada, realização de te**es rápidos para detecção de HIV, Sífilis e Hepatite. Além de poder contar com profissionais que poderão prestar cuidado em saúde mental quando necessário.

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15/09/2020

Você pode entrar em contato com a Ouvidoria da Secretaria de Estado da Saúde do seu estado ou pelo Disque Saúde no 136 ou ainda pelo Disque 100 para registrar o ocorrido.

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14/09/2020

Os sentimentos ocorrem no momento exatamente apropriado para servirem como causas do comportamento e eles têm sido citados como tais por séculos. Nós assumimos que outras pessoas sentem como nós sentimos quando elas se comportam como nós nos comportamos. Por conta disso, podemos acabar falhando em nossa "intuição", já que cada sujeito se comporta de acordo com a sua história de vida.

09/09/2020

Ninguém supera uma dor sem antes compreendê-la.

08/09/2020

Iniciar um curso de idioma ou aprender a tocar um instrumento musical. O desânimo provavelmente tomará conta apenas com a menção dessas atividades. As emoções desconfortáveis fazem com que não tenhamos vontade de realizar atividades que nos fariam sentir bem. Evite evitar! Comece agora 😃

01/09/2020

"Quem olha para fora sonha, quem olha para dentro desperta" — Carl Jung

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