Nutricionista Jéssica de Medeiros

Nutricionista Jéssica de Medeiros A nutrição funcional proporciona mais qualidade de vida. Previne e trata desordens crônicas, tend

Janeiro está quase acabando e eu vou deixar alguns dos registros deste mês de alimentos gostosos e saudáveis neste feed ...
30/01/2025

Janeiro está quase acabando e eu vou deixar alguns dos registros deste mês de alimentos gostosos e saudáveis neste feed 😋😍

É tão bom ser saudável! Que vocês possam um dia sentir isso também 🙏🤗

Espero que eu estimule um pouquinho você, que está pensando em começar a mudar o estilo de vida em fevereiro 👌🫶

Para algumas pessoas o ano está começando hoje e o peso das metas pro novo ano já começa a gerar uma certa pressão!! 🤯Ma...
06/01/2025

Para algumas pessoas o ano está começando hoje e o peso das metas pro novo ano já começa a gerar uma certa pressão!! 🤯

Mas posso ser bem sincera né?! Desejo que gere muita pressão mesmo, ao ponto de você tomar uma decisão, é isso que muda a sua saúde, a sua vida e qualquer âmbito dela!! Decidindo mudar!! 🙌🤩

Desejo que você consiga!! E no quesito saúde, eu posso te ajudar!!

Por um ano onde muitas pessoas passam a ser saudáveis! É o meu desejo como Nutricionista 💚

A nossa virada de ano!! 🤩😍🥂⚖️Depois dessa semana a primeira foto tinha que ser essa né gente? 😂😍🤩Esses registros são a p...
01/01/2025

A nossa virada de ano!! 🤩😍🥂⚖️

Depois dessa semana a primeira foto tinha que ser essa né gente? 😂😍🤩

Esses registros são a perfeita definição de amor! ❤️

É sobre ser feliz com o que se tem hoje, com o que é possível hoje, com as pessoas que amamos, não se preocupar com os julgamentos e viver a vida com intensidade!!

Faltou um monte de gente nesse virada de ano, mas foi com parte de quem esteve ao nosso lado o ano inteiro e foi ótimo🫶 com nossos amigos da adolescência, somos adolescentes sempre e a diversão é garantida😂😍

Não tenha medo de ser intenso nos momentos felizes, porque quando os ruins acontecem, a gente é!

Pra 2025 vamos viver o presente, porque no minuto seguinte ele é passado 👌

Que seja um ano com poucos desafios (eles existem), que possamos ser feliz na rotina e também com muitos momentos de alegrias e realizações! Lembre que para que isso seja possível você precisa de saúde, o bem mais precioso de todos!! Cuide dela! E claro, que Ele esteja conosco em toda essa jornada👆🙏

Feliz 2025 minha gente! Já começou 🥰🫶🥂🤩😍❤️

O nosso Natal 🥰❤️🎅🏼🎄🤩Curtir, celebrar, amar, comer e brindar! 😍🤩🥂Papai Noel é um símbolo, é legal, mas é secundário… o v...
26/12/2024

O nosso Natal 🥰❤️🎅🏼🎄🤩

Curtir, celebrar, amar, comer e brindar! 😍🤩🥂

Papai Noel é um símbolo, é legal, mas é secundário… o verdadeiro motivo de celebrar dessa data, é Jesus! A base de tudo!

Celebrar a vida, as pessoas que amamos, sentir saudades de quem se foi ou de quem está longe.. amar e ser grato pela presença de quem ainda vive conosco.

O Natal é um misto de sentimentos que na verdade é o lado verdadeiro da nossa jornada enquanto seres humanos.

Que possamos cada dia mais não só ter Fé em Jesus, mas viver na prática os ensinamentos dele!

Ele veio nos ensinar a viver, a amar e ser uma ponte até Deus, já que nossa pequenez não consegue traduzir ainda o que de fato é Deus! Jesus e seus ensinamentos foi o presente mais lindo que Deus nos deu! Então que a gente usufrua muito disso! A nossa essência!

Lembrem que um dos presentes é o nosso corpo, a nossa saúde.. cuide-se! E viva o tempo que você ganhou com qualidade 🙏

Agora sobre as datas festivas para quem se cuidou o ano inteiro lembre que: “quem come pouco, come de tudo um pouco” 😉⚖️

Um abraço em cada um de vocês! 🥰🤗

Vamos relembrar este post?? Ano passado me deu uma trabalheira 😂 e eu lembrei de compartilhar aqui novamente com vocês!!...
23/12/2024

Vamos relembrar este post??

Ano passado me deu uma trabalheira 😂 e eu lembrei de compartilhar aqui novamente com vocês!!

Lembre sempre que o que te engorda é te deixa doente não é o que você faz de “errado” entre o Natal e o Ano Novo, mas sim o que faz de “errado” entre o Ano Novo e o Natal! 😉

Aproveitem, se divirtam, comam sem culpa e sem exageros! Equilíbrio sempre ⚖️ 🎄🤶🏻🎅🏼🎁

‼️A ceia de Natal é só dia 24. Ao longo desta semana continue se alimentando de forma saudável, colorida, nutritiva e si...
16/12/2024

‼️A ceia de Natal é só dia 24. Ao longo desta semana continue se alimentando de forma saudável, colorida, nutritiva e sim saborosa! 🥰🫶

O problema é você ficar adiando e colocando desculpas infinitas pra comer mal. Não existe o cenário perfeito pra decidir ser saudável!

A combinação dos legumes e da proteína me permitem comer o arroz parboilizado (na quantidade certa) e não só o integral, além da minha saúde obviamente.

Nessa quantidade a gente cansa de mastigar 😂 e ainda se sacia, garanto que você sai satisfeito da mesa 😉

Quem enxergou a raspinha do arroz que eu quase queimei e que também gosta 🤭 dá um like aqui 👇🤣

Comida verdade nesse feed 😋Fala sério né gente, além de gostoso é bonito 😍Aprenda a sentir prazer no processo da reeduca...
13/11/2024

Comida verdade nesse feed 😋

Fala sério né gente, além de gostoso é bonito 😍

Aprenda a sentir prazer no processo da reeducação alimentar 👌

Só você pode encerrar ciclos e mudar resultados que não fazem mais sentido! Mesmo buscando ajuda, você que precisa decid...
08/11/2024

Só você pode encerrar ciclos e mudar resultados que não fazem mais sentido!

Mesmo buscando ajuda, você que precisa decidir e se dedicar a mudança!

Nossas escolhas mudam nosso presente e futuro.

Hoje compartilhei um pouco nos stories, de quando eu “levantei do caixão”. Não perde! Pode ser que te ajude.
E esse é o meu objetivo!

Vamos levantar???

Bolo de coco adaptado que virou um prestígio 😋Ele tinha que vir pro feed né gente?! 🥰🥚3 ovos;🥛200ml de leite vegetal, us...
17/09/2024

Bolo de coco adaptado que virou um prestígio 😋

Ele tinha que vir pro feed né gente?! 🥰

🥚3 ovos;
🥛200ml de leite vegetal, usei o de caju com coco da marca a tal da castanha:
🥥 1/3 xícara de óleo de coco;
🥥 1 xícara de farinha de coco;
🥥 1/2 xícara de farinha de aveia;
🥥 1 xícara de coco ralado fino;
🥧 1/2 xícara de açúcar de coco ou demerara;
🍫 1 barra de chocolate 70% cacau para o meio do bolo;
🥄 1 colher de sopa de fermento;

Para cobertura coco ralado grosso e mais 3 quadrados de chocolate ralado.

Modo de preparado: misture os secos (gosto de peneirar as farinhas) depois os de mais ingredientes. Os pedaços de chocolate adicionei depois do fermento. Na sequência polvilhei o coco e chocolate ralado sobre a massa.

Leve ao forno em torno de 40min (vá cuidando).

Um bolo gostoso e que se encaixa em qualquer restrição alimentar, com farinhas de qualidade e boas gorduras.

O pessoal adorou. Alguns queriam mais açúcar 😂 mas é uma questão de adaptação!! 😉

Quem aí vai fazer???

20 anos depois, hoje foi dia de encerrar as comemorações 🥳😍Há exatos 20 anos nós comemorávamos nossos aniversários junta...
15/09/2024

20 anos depois, hoje foi dia de encerrar as comemorações 🥳😍

Há exatos 20 anos nós comemorávamos nossos aniversários juntas, no porão da casa dos pais da Gabi, com nossas famílias e amigos. Já éramos amigas há 2 anos. Duas virginianas, ela do dia 30/08 e eu do dia 10/09 💕

Era meu aniver de 13 anos e de 14 anos da Gabi. Na época que éramos só eu e ela!! 20 anos depois ainda somos amigas, próximas, irmãs, comadres.. E hoje replicamos esses registros 🥲 só que com 33 e 34 anos 🥹😍

O tempo passa, as histórias foram infinitas, tivemos muitos momentos alegres juntas e também momentos tão doloridos que nunca imaginávamos passar, mas ali estávamos de mãos dadas também!

Sempre presentes uma na vida da outra, hoje já com algumas cicatrizes que a vida vai causando, mas ainda assim sendo resilientes e buscando a alegria de viver e partilhar a vida com essa amizade linda.

19 anos atrás o Isma chegou e 17 anos atrás o Gui chegou. Viramos um quarteto inseparável. E no final vocês podem ver os registros atualizados.

Hoje já não somos tão parecidos, temos gostos e estilos de vida diferentes, mas somos leais, gostamos da companhia um do outro, somos família e nos amamos da mesma forma! Eu amo o coração dela e o deles!!

Se ficarmos mais de 15 dias sem nos ver, a saudades já bate.

Somos em 4, mas nos sentimos em 5 que é com a presença e a luz do anjo Arthur em nossos corações, o meu sobrinho do coração 🥹

Ah vida, que tu seja mais leve de agora em diante, já criamos nossa cascas e estamos prontos pra vivermos muitos outros momentos alegres!!! E muitas risadas de doer a barriga 😂

Ter amigos de verdade, por tanto tempo é um presente de Deus! Eu amo ela, eles, nós 🤍🥳

Somos 3 virginianos, mas o aquariano (Gui) é mais virginiano que nós 3 juntos 😂 que possamos replicar por muito tempo esses momentos e registros 🙏

Relacionamentos saudáveis também é sobre saúde e vocês já perceberam que eu prezo muito por isso.

Feliz aniver pra nós, feliz tantos anos de amizade!!

Amo muito vocês 🤍🥰🥳
peroni_

Vamos falar do possível?! Muitas vezes faremos o possível, não o perfeito, mas ainda assim um possível saudável.Segunda ...
02/09/2024

Vamos falar do possível?!

Muitas vezes faremos o possível, não o perfeito, mas ainda assim um possível saudável.

Segunda sem carne nunca caiu bem por aqui, segunda é dia de comer sobra de churrasco. Como nossos pais sempre fazem churrasco e quase sempre almoçamos aos domingos com um pai ou com outro. Isso acontece quase toda segunda.

Eu sempre falo que o problema não é o churrasco, mas os acompanhamentos e/ou principalmente o excesso de bebida alcoólica que as pessoas costumam ingerir.

Agora carnes em geral, frango, uma boa salada, legumes.. qual o problema?! Inclusive todo mundo acaba comendo um pouquinho mais de carne quando acontece um churrasco e vive o efeito de saciedade que esse alimento gera ao longo do domingo, não é?!

Enfim, sobrou galeto, assei a moranga que tinha picada, arroz parboilizado (eu amo) com sementes pra agregar fibra 🥰 Enquanto vou cozinhando os legumes pra aumentar a oferta da semana 🤗

Perfeito? Não! Saudável? Sim!

Tem dias que faço guisado com a carne do churrasco, outros um carreteiro, outros só pico e misturo com alguma coisa e assim vai…

Amanhã será mais perfeito, hoje foi o possível 😉🥰

Constância é não desistir!! 👌

Como é por aí com a sobra churrasco?

Do que você sente medo quando pensa em construir um novo estilo de vida?? Me conta aqui 👇
28/08/2024

Do que você sente medo quando pensa em construir um novo estilo de vida??

Me conta aqui 👇

Panquequinha de mirtilo com chocolate 70%Um dos registros deliciosos do curso 👉32 receitas criativas e protéicas com ovo...
14/08/2024

Panquequinha de mirtilo com chocolate 70%

Um dos registros deliciosos do curso 👉32 receitas criativas e protéicas com ovos! Descomplicando! O ovo como aliado à sua saúde e peso ideal 🫶

Comer gostoso e saudável, é possível 😍

Link na bio 👌

Hora de registar comida nesse feed, que é pra colorir e dizer que você não precisa complicar pra comer saudável 👌Eu semp...
22/07/2024

Hora de registar comida nesse feed, que é pra colorir e dizer que você não precisa complicar pra comer saudável 👌

Eu sempre falo para os pacientes que a minha vida é tão real quanto a deles, e tudo é uma questão de organização.

Você pode cozinhar ou investir em quem faça por você, mas o importante é que você encontre uma estratégia para ter as suas refeições saudáveis!

Segunda costuma ser o dia da larica (depois do final de semana) e então é ainda mais importante que você esteja organizada e usando das refeições saudáveis para favorecer sua saciedade!

Não complique, coma comida de verdade!

Nós ❤️ sempre namorados 🥰Fotos aleatórias da nossa vidinha! Feliz dia dos namorados, amor 🫶 te amo muito! E pra todos os...
12/06/2024

Nós ❤️ sempre namorados 🥰

Fotos aleatórias da nossa vidinha!

Feliz dia dos namorados, amor 🫶 te amo muito!

E pra todos os casais felizes deste insta 😍

Vou poupar vocês de textão hoje 😂 já que não faz muito tempo que me declarei nesse insta 🥰

Bolinho de polvilho fit de ontem 😋Não fiz uma foto maravilhosa, a intenção nem era postar no feed, mas vocês pediram, aí...
26/05/2024

Bolinho de polvilho fit de ontem 😋

Não fiz uma foto maravilhosa, a intenção nem era postar no feed, mas vocês pediram, aí está 😍

Ingredientes (receita para duas ou três pessoas):

1/2 pacote de polvilho azedo, 250g;
25ml de azeite de oliva;
100ml de água;
1 ovo;
1 colher de sopa de semente de chia;
1 colher de sopa de orégano;
1 colher de chá de sal;

Se for fazer o pacote inteiro de polvilho, dobre a receita!

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes secos, depois misture o azeite de oliva na água fervendo e misture com os secos. Mexer com a colher e depois com a mão.

Pronto, é só montar as rosquinhas ou bolinhos e levar ao forno por 20min.

Lembre que o polvilho tem alto índice glicêmico, por isso a estratégia é inserir fibra na receita no caso a semente de chia. Escolhi também uma fonte de gordura boa mesmo indo ao forno.

É uma preparação em uma versão mais saudável, mas ainda assim o consumo não deve ser rotineiro da farinha de polvilho.

Hoje, neste domingo frio é um bom dia pra se deliciar, quem fizer hoje, posta que eu quero ver 😍

Nessa retomada o primeiro post de nutrição vai ser com um prato de comida bem nutritivo 👌Aquele prato de comida caseirin...
21/05/2024

Nessa retomada o primeiro post de nutrição vai ser com um prato de comida bem nutritivo 👌

Aquele prato de comida caseirinha, quentinha e que nós estamos valorizando ainda mais. Não que não fosse valorizado, mas talvez estava passando despercebido que é mais importante do que se parece.

Fazer uma refeição com comida de verdade, em casa, na sua mesa e com a sua família. Isso é, e sempre foi uma benção! Desejo que logo todos possam estar fazendo isso 🙏🥰

Aqui em casa a mandioca está sempre presente nessa época do ano, além de cozida, rolam algumas preparações com ela. Bolinho de aipim é uma delas 😋

Eu curto bastante quando como em um bom restaurante, mas não conseguiria viver sem uma comida caseira 🥹

Quem aí também ama comer em casa a sua comida?! 😍

Do story pro feed!! Talvez você não tenha pensado nisso, mas eu pensei. Assim como na pandemia, ser mais saudável pode s...
16/05/2024

Do story pro feed!! Talvez você não tenha pensado nisso, mas eu pensei.

Assim como na pandemia, ser mais saudável pode ser sinônimo, neste momento, de mais “sorte”.

Mas não é, eu diria que é até matemático. A verdade é que em todas as circunstâncias da vida você sempre vai se sair melhor se você for mais saudável! Se tiver uma boa imunidade, um peso adequado e condicionamento físico.

Já está provado por A+B que o caminho é ser saudável em qualquer circunstância!!

Pare de negligenciar sua saúde, você que está seguro em casa, não use o caos como justificativa pra adiar mais um pouquinho cuidar da sua saúde! Comece como puder, mas comece.

Além disso, saber nadar sempre foi sinônimo de sobrevivência, agora ainda mais (pode ser que numa catástrofe ajude).

É lição atrás de lição, e como nutri é lógico que pensei sobre tudo isso. Principalmente quando vi resgates difíceis com pessoas acima do peso e/ou doentes!

Cuidem-se pra ontem! Se virar moda como estão dizendo, quanto mais preparados estivermos, melhor! Fisicamente, mentalmente e espiritualmente.

Vai ser imprescindível 🙌🙏 e as previsões estando erradas (essa é a minha torcida), você vive com mais qualidade de vida e longevidade.

De qualquer forma, é essencial, o resultado é sempre positivo👌

Endereço

Caxias Do Sul, RS

Telefone

54 99174 2786

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