Nutricionista Jéssica Marques

09/05/2023

Hoje vou falar um pouquinho do meu trabalho!

Meu trabalho como nutricionista é focado em Oncologia, saúde intestinal, doenças crônicas e auto imunes.
Além do foco de promover saúde de maneira geral.

Meu trabalho busca rastrear os sinais e sintomas do paciente, a fim de identificar a causa dos seus problemas. Desta maneira, posso promover um tratamento efetivo.

Sabe a ideia de tapar o sol com a peneira? Tratar sintoma e não a causa?
Aqui não funciona assim, pois meu objetivo é te ver com saúde plena e sem queixas.

Tenho meu consultório localizado em Caxias do Sul, mas o atendimento online já me levou até muitos pacientes desse mundão. 🌎

Como eu posso te ajudar?

06/05/2019

Save the Date 09/05/2019!

Estão todos convidados para o Lançamento do Protocolo de Emagrecimento na Clínica Fermama.

Serão 5 semanas com acompanhamento de Nutricionista, Psicóloga e Esteticista.

O pacote conta com o acompanhamento das 3 profissionais para um resultado mais rápido e eficaz. Onde você será trabalhada nos aspectos alimentares, psicológicos e comportamentais e estéticos.

Confirme sua presença no nosso coquetel de lançamento.
Será dia 09/05 das 17:00 às 19:30

07/01/2018

Janta levinha, orgânica, rica em fibras, nutrientes e antioxidantes. Minhas células agradecem!

Aí foi: alface, tomate cereja, beterraba ralada, mirtilo, frango refogado com talos de brócolis, azeite de oliva, chia, gergelim torrado e essas flores chamadas Capuchinha. São comestíveis e ricas em antioxidantes.

Existe uma gama de flores e plantas comestíveis, as quais são chamadas de PANCS (Plantas Alimentares não Convencionais). O foco hoje não é falar delas, mas em breve escrevo algo falando sobre essas maravilhas da natureza.
Aqui em Caxias, você encontra essa e outras PANCS na Feira Orgânica do sábado.

Viva leve, viva bem, coma comida de verdade!

19/12/2017

Segue uma dica para pacientes que estão lutando contra o câncer e sofrem com náuseas e vômitos.

E segue dica para quem só está querendo se refrescar também!

Então, preparei esses picolés com suco verde (couve, abacaxi, limão, gengibre e água de coco) e coloquei na forminha pedaços de morango e mirtilos (orgânicos, por favor). Levei ao congelador e voi là!

Além de deliciosos, ficaram super refrescantes! O gelo e o gengibre tem poder antiemético, ou seja, previnem e ajudam a tratar as náuseas e vômitos geradas pela quimioterapia e também náuseas de gestantes.

Mas ATENÇÃO! Se você sofre com mucosite, ou seja aftas ou feridas na boca, substitua o abacaxi e o limão por frutas menos ácidas, como manga, maçã, mamão, banana, melão).

Tenham um ótimo verão! Beijos da nutri.

14/10/2017

Outubro é o mês para você cuidar de quem ama!

O projeto "Quem ama cuida!" é para você proteger a mulher da sua vida.

A prevenção é um ato de amor próprio e amor aos que nos amam. Já ouvi uma vez: "Se não fizer por você, faça por mim!"
Prevenir é uma das melhores formas de lutar. Vamos juntos nessa caminhada?

Se você tem alguma dúvida sobre o câncer e/ou nutrição, mande sua mensagem.

Que o Rosa envolva seu Outubro de ternura e prevenção!

Funcional

Outubro é o mês de cuidar de quem se ama. A campanha "Quem Ama Cuida!" vem pra conscientizar o seu companheiro dos cuidados que a mulher precisa. Que o Rosa ...

01/10/2017

Vamos aproveitar o outubro rosa e falar sobre o câncer de mama?

Durante o mês de outubro farei postagens sobre fatores de risco e prevenção do câncer de mama. Postem suas duvidas ou enviem mensagem que responderei a todas.

Comunico também que na próxima quinta-feira dia 05/10 estarei realizando avaliação e orientações nutricionais gratuitas na clínica Fermama. Também na quinta, eu e a psicologa Daniela Coloda estaremos fazendo roda de conversa sobre os aspectos nutricionais e psicológicos no câncer de mama. Inscrições e informações pelo telefone (54) 3067.4652.

Se você tem interesse em levar palestras sobre prevenção para sua empresa e seus colaboradores, entre em contato inbox.

Mas vamos falar sobre um fator de proteção muito importante: a atividade física!

A prática de atividade física regular é um fator de proteção contra o câncer de mama.
Comece hoje! Se ame, se cuide!

Aproveitando o treino ao ar livre pra se expôr ao sol e sintetizar vitamina D, outra vitamina envolvida na proteção contra o câncer.

Alie a nutrição preventiva com a prática de atividade física e o equilíbrio corpo mente/espiritualidade para se prevenir das doenças crônicas.

08/09/2017

O açaí além de delicioso e refrescante, é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas e minerais. E você pode prepará-lo facilmente em casa com ingredientes orgânicos.

Eu bati no processador 1 polpa congelada de açaí, banana, mamão e morangos orgânicos e gelo. Precisei colocar um pouquinho de água pra começar bater bem.

Não coloquei nada para adoçar, pois meu paladar já está acostumado sem açúcar. Mas se vc quiser, coloca um pouquinho de açúcar demerara.

Dica: se vc quiser fazer um açaí proteico, pode adicionar 1 sachê de whey de açaí da .

F**a maravilhoso!

18/08/2017

Booom dia sexta-feira!

Quer iniciar tua sexta bem? Começa optando por um café da manhã nutritivo, fazendo escolhas pro seu bem-estar e pra sua saúde.

Deixa de lado aquela crença que café da manhã precisa de café com leite e pão. Bem pelo contrário, precisa de nutrientes e antioxidantes, precisa de fonte de energia pras células.
Enquanto isso, café com leite e pão não tem nenhum nutriente e tem um alto potencial inflamatório. Mas vou explicar direitinho num próximo post.

Pra hoje teve abacate esmagado com banana, ovos picantes (pimenta branca e preta, pimenta calabresa e açafrão), moranguinhos e meu amado pretinho. Tudo orgânico!

Se puxa, se ama, se cuida.

11/06/2017

Hoje estarei falando sobre Doença Celíaca para os celíacos da Serra Gaúcha com minha psico amiga . O evento é organizado pela e conta com degustação de doces e salgados sem glúten e sem lácteos.

22/05/2017

Janta rapidinha, saudável e deliciosa!

Aveioca com filé acebolado, queijo mussarela sem lactose, brócolis e tomate cereja. Para acompanhar: chazinho de hortelã, camomila e canela.

A aveioca é uma opção de baixo índice glicêmico, protéico e rico em fibras.
Segue a receitinha da aveioca:
- 3 colheres (sopa) de aveia em flocos hidratadas com 3 colheres (sopa) de água
- 2 ovos
- Sal rosa do himalaia, pimenta preta e branca em pó, orégano e açafrão.
Após hidratar a aveia com a água, misturar os demais ingredientes e colocar na frigideira antiaderente até dourar os dois lados. Coloque o recheio da sua preferência!

28/04/2017

Meu mix de saúde está pronto! Quer um lanchinho fácil de carregar, gostoso, nutritivo, riquíssimo em vitaminas, minerais e antioxidantes? Faça o seu! No meu, coloquei:
- Castanha do Pará e de Caju
- Nozes
- Amêndoas
- Pistache
- Avelã
- Gojiberry
- Semente de abóbora e de girassol

Armazenei em um potinho de vidro para levar na bolsa.
Fácil, não?

Beijos da nutri!

10/04/2017

GRUPO DE EMAGRECIMENTO

Na próxima quarta-feira, dia 12, inicia a primeira edição do grupo de emagrecimento da Fermama. Corre que ainda dá tempo de se inscrever!

O grupo conta com:
- Nutricionista
- Psicóloga
- Treinamento funcional

Serão 8 encontros, nas quartas-feiras das 19:00 às 20:00 na Clínica Fermama, no centro de Caxias do Sul.
Venha fazer parte do nosso grupo, trocar muita experiência, aprender a se reeducar nutricional e emocionalmente e tomar um café quentinho conosco.
Estamos te esperando!

Inscrições e informações inbox ou pelo telefone (54) 3067.4652

"Nenhum de nós é tão bom quanto todos nós juntos"

Troque seus velhos hábitos por uma vida saudável. Não deixa pra amanhã. Hoje é o seu dia! Porque hoje? POR QUE VOCÊ MERECE!