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Ana Gabriela Variani - Nutricionista

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Ana Gabriela Variani - Nutricionista

Nutricionista clínica e especialista em
DCNT, emagrecimento e cirurgia bariátrica. Atendimento on-line presencial .

02/05/2025

👉🏼 Lipedema não é frescura nem estética: é uma condição crônica que causa acúmulo de gordura principalmente nas pernas e braços, com dor, sensibilidade e inchaço. Diferente da celulite ou obesidade, o lipedema exige um olhar atento, e a alimentação equilibrada é uma aliada fundamental no controle dos sintomas e da inflamação.

👉🏼 O acompanhamento com um nutricionista é um dos pilares para melhorar a qualidade de vida e reduzir os impactos da doença.

Chama a nutri 🙋🏻‍♀️

27/04/2025

Os pais estão ON, elegantes e chiques ✨🥰

Benzinho lindo 😍

23/04/2025

👉🏼 Evitar picos de glicose é importante por vários motivos, tanto para quem tem diabetes quanto para quem busca uma vida mais saudável.

Aqui vão os principais motivos:

1️⃣ Evita resistência à insulina: Picos frequentes forçam o pâncreas a produzir muita insulina. Com o tempo, isso pode levar à resistência à insulina — um dos primeiros passos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

2️⃣ Reduz risco de diabetes tipo 2: Controlar a glicose ajuda a manter a função do pâncreas e a sensibilidade à insulina, prevenindo o surgimento do diabetes.

3️⃣ Ajuda no controle do peso: Após um pico de glicose, o corpo tende a armazenar mais gordura, e a queda brusca pode gerar fome logo depois, o que favorece o consumo exagerado de alimentos.

4️⃣ Melhora a energia e o humor: Oscilações rápidas na glicose podem causar cansaço, irritabilidade, dificuldade de concentração e até sintomas parecidos com ansiedade.

5️⃣ Protege o sistema cardiovascular: Altos níveis de glicose e insulina frequentes estão ligados a maior risco de inflamação, hipertensão e doenças do coração.

6️⃣ Preserva a saúde da microbiota intestinal: Dietas ricas em açúcares simples podem favorecer o crescimento de bactérias patogênicas, impactando negativamente a saúde intestinal.

Chama a nutri e vamos organizar a alimentação 🔥🚀

09/04/2025

👉🏼 Esses podem ser três dos principais motivos pelos quais você sente sono depois de comer.
Vale a pena observar os sinais do seu corpo e buscar orientação nutricional para ajustar a alimentação e melhorar essa condição.

01/04/2025

👉🏼 Whey Protein:

🔹Origem: Extraído do soro do leite.

🔹Composição: Contém proteínas completas, com todos os aminoácidos essenciais, incluindo BCAAs (leucina, isoleucina e valina).

🔹Objetivo: Auxilia na recuperação muscular, no ganho de massa muscular (hipertrofia) e na síntese proteica pós-treino.

🔹Absorção: Pode ser rápida (whey isolado/hidrolisado) ou mais lenta (whey concentrado).

🔹Indicação: Para quem busca aumento de massa muscular, recuperação pós-exercício e suporte proteico na dieta.

👉🏼 BodyBalance:

▫️Origem: Peptídeos de colágeno hidrolisado.

▫️Composição: Rico em colágeno tipo I e III, com peptídeos bioativos específicos.

▫️Objetivo: Foco na manutenção da massa muscular, redução da sarcopenia (perda muscular com a idade), fortalecimento de articulações, tendões e ligamentos.

▫️Absorção: Rápida, pois já está hidrolisado (pré-digerido).

▫️Indicação: Para quem busca preservar a musculatura (especialmente em idosos), fortalecer articulações e melhorar a saúde da pele e dos ossos.

31/03/2025

.nosso amorzinho 🫶🏼

✨ meu menino 👶🏻💙

18/03/2025

Produtos ZERO AÇÚCAR

Por isso, mesmo sem açúcar, o ideal é consumir com moderação!

08/03/2025

❤️ A ideia de arquétipos femininos ao longo do mês está ligada ao ciclo menstrual e às mudanças hormonais que influenciam energia, emoções e comportamentos. Muitos associam esses arquétipos às fases da lua e às deusas antigas

❤️Esses arquétipos ajudam a entender as mudanças internas e a alinhar a vida com o próprio ritmo natural.

❤️Você já percebeu essas fases no seu próprio ciclo?

FELIZ DIA ✌🏼

05/03/2025

‼️ Primeiro é importante que você entenda que o verdadeiro detox acontece diariamente no seu fígado e intestino. Dito isto vamos aos fatos:

🎭🎊🎉 Após os dias de folia do carnaval, é comum sentir o corpo mais cansado. Acabamos exagerando um pouco, mas sem culpa! O que importa agora é recuperar o equilíbrio com pequenas atitudes que fazem toda a diferença:

💦Mantenha-se hidratado: a água é sua grande aliada para ajudar o corpo a eliminar toxinas.

🥗🥦🍉Aposte em alimentos naturais: folhas verdes, frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e contribuem para a recuperação do organismo.

💤😴 Dê prioridade ao descanso: dormir bem é fundamental para que o corpo funcione corretamente.

🚶🏻‍♀️Mexa-se: não é preciso nada intenso, uma simples caminhada já pode ser um ótimo ponto de partida!

✌🏼Lembre-se: um detox não deve ser visto como uma forma de compensação, mas sim como um gesto de cuidado e respeito pelo seu corpo. E se precisar de ajuda para retomar sua rotina de forma saudável e equilibrada, estou 🙋🏻‍♀️ aqui para te orientar!

25/02/2025

Nutri a gelatina pode ser nutritiva?

Sim, a gelatina pode ser uma opção saudável, especialmente quando consumida em sua forma pura, sem adição de açúcar ou com adoçantes naturais. Ela possui baixo teor calórico e fornece aminoácidos essenciais. No entanto, as versões comerciais costumam conter açúcares e aditivos que reduzem seu valor nutricional.

Para aproveitar ao máximo os benefícios da gelatina, é recomendável optar por versões naturais, sem açúcar e, de preferência, sem sabor, pois essas costumam ser de melhor qualidade. Ainda assim, é importante lembrar que a gelatina é um produto processado e pode conter corantes. Portanto, deve ser consumida com moderação dentro de uma alimentação equilibrada.

E aí me conta você também gosta de gelatina?
No post acima deixo uma receita de gelatina natural com fruta!

06/02/2025

Industrializado X Processados 🤔 vem conferir ✌🏼

02/02/2025

Primeiro mesversário do meu bebê lindo 🤩 te amo Matheus! Almoço em comemoração na casa da vovó .variani

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Rua Angelina Michelon, 158/Sala 62
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95084430

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