Ana Gabriela Variani - Nutricionista

09/05/2026

Feliz Dia das Mães para todas as mamães maravilhosas e também para as futuras mamães 🤍

Para aquelas que se desdobram todos os dias entre trabalho, casa, filhos, relacionamento, rotina e mil responsabilidades, sempre tentando dar conta de tudo com amor, mesmo nos dias difíceis.

E também para quem ainda está esperando seu bebê, vivendo as transformações, os medos, a ansiedade e o amor que já começa muito antes do nascimento.

Que em meio a tanto cuidado com os outros, vocês nunca se esqueçam de cuidar de si mesmas também. Que nunca se percam no caminho e que, a cada fase da vida, consigam se reencontrar, se acolher e se amar ainda mais.

Ser mãe é uma entrega enorme, mas vocês continuam sendo mulheres, sendo pessoas, sendo únicas. E isso também merece atenção, carinho e respeito. ✨

Feliz Dia das Mães 🌷

07/05/2026

Falei com carinho, mas falei 😂
Se você se identificou com alguma, sem culpa - é pra isso que existe o acompanhamento.

Comenta aqui qual desses você reconhece na sua rotina 👇🏼

😉 quer um help? Chama a nutri 🙋🏻‍♀️ pelo 🔗 link da Bio

28/04/2026

Barriga estufada que não passa, efeito platô que trava o resultado, celulite na coxa e na perna que não sai do lugar, fome que bate às 22h e parece que você vai comer a geladeira inteira…

E aí você pensa: “bah, será que é só comigo?” Não é.

Essas são as queixas que eu mais ouço no consultório, semana após semana. Mulheres que estão se esforçando, que estão tentando, mas que f**am presas nesse ciclo sem entender por quê.

Olha só: esses 4 problemas parecem separados, mas quase sempre têm a mesma raiz. Quando a gente acerta o que tá errado na alimentação, eles começam a se resolver juntos, sem dieta restritiva, sem fórmula milagre, sem cortar grupo alimentar.

É o básico bem feito, que funciona de verdade na sua rotina.

Se você se identificou com alguma dessas queixas, me chama no direct. Me conta o que tá acontecendo e eu te explico como funciona meu Método Teset Metabólico!
Comenta aqui qual delas te incomoda mais 👇

21/04/2026

Rotina alinhada de alimentação é base, mas, quando faz sentido, suplementação bem escolhida pode ser uma baita aliada no processo.

A convite da loja Viver Bem-Estar, fui lá conferir as novidades e também revisitar marcas que já fazem parte da minha linha de trabalho - aquelas que eu realmente confio e costumo indicar.

Tem bastante coisa interessante, mas vale o lembrete: suplemento não é atalho e nem pra sair usando por conta. Precisa ter critério e, principalmente, fazer sentido pra tua realidade.

Se for incluir algo, o ideal é ter orientação de um nutricionista pra ajustar de forma estratégica ao teu objetivo me chama #🙋🏻‍♀️ ! O link tá bio

13/04/2026

✨Salva esse post pra lembrar disso na próxima vez que a mente quiser te sabotar ✌🏼

08/04/2026

Você se acostuma com a dor de cabeça.
Depois com a enxaqueca.
Com a azia “normal”.
Com o refluxo depois de comer.
Com a digestão pesada.
Com as dores articulares.

E vai empurrando. Dias, meses, anos.

Até que um dia o seu corpo para de sussurrar e começa a gritar.

O problema é que muita gente trata sintoma como se fosse personalidade:

“Eu sempre fui assim.”
“Meu estômago é ruim mesmo.”
“Minha cabeça sempre dói.”
“Depois dos 30 é normal sentir dor.”

Não, não é normal.

É comum. E comum não signif**a saudável.

Muitas dessas queixas podem ter relação com inflamação, excesso de ultraprocessados, álcool, sono ruim, longos períodos sem comer, baixa ingestão de água, intolerâncias alimentares ou alimentos que o seu corpo não está lidando bem há anos.

Você não precisa aceitar viver no “modo sobreviver”.

Seu corpo não está exagerando. Ele está tentando te avisar.

Quanto mais tempo você normaliza, mais difícil f**a ignorar quando a conta chega.

04/04/2026

01/04/2026

1º de abril: o dia perfeito para falar das maiores mentiras da nutrição 🤡

“Estou fazendo tudo certo e não emagreço.”
“Não como doce.”
“Fruta engorda.”
“Cortei leite e glúten e emagreci.”
“Essa barrinha é super saudável.”
“Granola pode à vontade.”
“Produto zero é fit.”
“Suco detox limpa o fígado.”

Calma lá.

Tem barrinha de proteína com mais gordura e carboidrato do que proteína.
Tem granola que parece sobremesa disfarçada.
Tem produto “zero” cheio de ingrediente ruim.
E tem gente morrendo de medo de banana enquanto toma 500 kcal em “snacks fit”.

E não, seu fígado não está esperando um suco verde para começar a trabalhar. Ele já faz isso sozinho.

Às vezes o problema não é “metabolismo lento”, é excesso de beliscadas, porções maiores do que imagina, final de semana “liberado” e acreditar em tudo que parece saudável.

Nutrição não é sobre marketing. É sobre olhar rótulo, contexto e quantidade.

Me conta: qual a maior mentira da nutrição que você já acreditou ou mais escuta por aí? 👀

12/02/2026

Você piscou…
🎄 Natal
🥂 Ano Novo
🏖️ Férias
🎭 Carnaval

E o “só hoje” virou um estilo de vida.

Aí em março você fala:
“Não entendo por que não emagreci…”

Entende sim 😂
Não foi falta de dieta.
Foi excesso de permissão acumulada.

Um doce aqui, um drink ali, um delivery “porque eu mereço”…
Quando vê, o projeto saúde virou projeto sobrevivência pós-festas.

Resultado?
Peso sobe.
Exames pioram.
Frustração aumenta.

Equilíbrio não é 8 ou 80.
Mas também não é 365 dias de exceção.

Se todo dia é exceção… isso é rotina, não permissão 😉

Bora retomar o controle antes da próxima “desculpa sazonal?!

21/01/2026

Nenhum alimento é vilão. O que faz diferença é a quantidade, o contexto e a frequência.

🍞🍚🍝🍌🍑🍓