23/12/2024
Nos dias de hoje, muitos buscam resultados rápidos para emagrecer e, sem a orientação de um profissional, acabam recorrendo a dietas extremamente restritivas. Essas dietas, que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo, podem trazer efeitos colaterais que vão muito além do número na balança, como:
🔸Impacto no metabolismo: dietas muito restritivas que reduzem bastante as calorias, pode parecer bom para perder peso, mas faz o corpo reagir reduzindo o ritmo do metabolismo para economizar energia em até 23% as calorias que o corpo queima diariamente. Esse efeito pode continuar mesmo depois que a dieta acaba, dificultando o emagrecimento a longo prazo. Além disso, a falta de proteínas e nutrientes faz com que o corpo use os músculos como fonte de energia, levando à perda de massa muscular. Isso enfraquece o corpo e deixa o metabolismo ainda mais lento.
🔸Desequilíbrio hormonal: com menos nutrientes, o corpo reduz os níveis de estrogênio e testosterona, hormônios importantes para diversas funções do corpo. Isso pode causar, por exemplo, a perda de densidade óssea e o aumento no risco de fraturas. Quando a dieta é muito restritiva e combinada com exercícios intensos, o corpo aumenta o cortisol, hormônio do estresse. Esses efeitos são especialmente preocupantes para as mulheres, pois o equilíbrio hormonal é fundamental para a saúde dos ossos e do sistema reprodutivo.
Por isso, o ideal é que qualquer mudança na alimentação seja feita com orientação profissional para evitar consequências negativas para o seu corpo. Se você tem dúvidas sobre qual é a melhor estratégia para atingir seus objetivos sem comprometer sua saúde, marque uma consulta.
🩺Dra. Fernanda Lain
Médica Endocrinologista
CRMRS 31684 - RQE 24199
