30/11/2023
A pochete te impede de usar biquíni no verão? 👙
Muitas mulheres deixam de usar biquíni pois não se sentem bem com a gordurinha na pochete, e acabam usando maiô para disfarçar.
Mas será que tem como acabar com essa gordurinha e se livrar do maiô? 🤔
Tem sim, vou te contar como 👇🏻
Primeiro é importante salientar que o acúmulo de gordura na região abdominal é multifatorial, sendo as principais causas, hormonal, alimentação e sedentarismo.
✨ Agora veja como você pode reduzir a gordura nessa região:
1: Controle hormonal: Importante avaliar como estão os teus hormônios, insulina, hormônios da tireoide, grelina e leptina, pois são hormônios que quando em desequilíbrio contribuem para esse aumento.
2: Alimentação: Considero o ponto principal de cuidado, pois com uma alimentação errada além de contribuir para o acúmulo de gordura também desregula os hormônios que contribuem para o aumento, ou seja, a alimentação vai ser uma peça fundamental nessa redução.
🍳 O que você deve incluir na sua alimentação; Fibras, seja como sementes ou alimentos ricos em fibras, aumentar o consumo de proteína (sim olha ela aqui novamente), consumir gorduras de boa qualidade que também atuam como reguladoras hormonais.
🚫 Você deve evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar, farinhas brancas, gordura e sódio.
Não consumir bebida alcoólica e refrigerante.
E cuidar com o consumo de alimentos fermentados.
3: Praticar atividade física e gastar energia para que ela não se acumule na “pochete”.
4: Cuidar com a sua postura, esse é um cuidado que parece simples, mas que faz a diferente pois a sua postura pode estar projetando a sua barriga para frente o que deixa a pochete mais evidente.
Mulher, antes de concluir quero dizer que você deve se sentir à vontade para usar biquíni ou maiô, não existe regras.
No entanto, também quero lembrá-la de não se acomodar com essa insatisfação, se você não se sente bem de biquíni pois aparece a pochete, te pergunto o que você tem feito para mudar?
Agora me conta, você prefere maiô ou biquíni? 👙
