04/03/2023
Dicas de receita saudavel:
Consuma mais frutas e vegetais: Inclua pelo menos 5 porções de frutas e vegetais em sua alimentação diária. Eles são ricos em nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes que ajudam a manter seu corpo saudável e protegido contra doenças.
Opte por grãos integrais: Em vez de alimentos refinados, como pão branco e arroz branco, escolha grãos integrais, como arroz integral, pão integral, quinoa, cevada e aveia. Eles são ricos em fibras e nutrientes e ajudam a manter a saciedade por mais tempo.
Reduza o consumo de açúcar e sal: Tente reduzir a quantidade de açúcar e sal em sua alimentação diária. Leia os rótulos dos alimentos para saber a quantidade de açúcar e sal que contêm e opte por alimentos com menos açúcar e sal adicionados.
Escolha fontes saudáveis de proteína: Inclua fontes saudáveis de proteína em sua alimentação, como frango, peixe, ovos, legumes, nozes e sementes. Evite carnes processadas e vermelhas em excesso.
Beba bastante água: Mantenha-se hidratado bebendo bastante água durante todo o dia. Evite bebidas açucaradas e refrigerantes.
Faça refeições regulares: Faça refeições regulares e equilibradas ao longo do dia. P**e o café da manhã ou f**ar muitas horas sem comer pode desacelerar o seu metabolismo e levar a excessos na hora de se alimentar.
Lembre-se que uma alimentação saudável e equilibrada é essencial para uma vida saudável e feliz!
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