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Nutricionista Carolina De Marchi

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Nutricionista Carolina De Marchi

Nutrição Personalizada

31/12/2021

Obrigado 2021!! ❤️
Que o novo ano venha com mais conquistas!!
Feliz 2022 a todos! 🥂💛🌟

08/03/2021

Feliz dia da mulher, guerreiras! 🌹❤️

05/02/2021

Eiiii... me conta aí como anda suas prioridades diárias e a organização com a alimentação?! Se reconheceu nessa imagem!? 🤔👀

Então, bem vindo! Está na hora de entender isso tudo e trazer novas mudanças, obter muito mais resultado é chegar nos seus objetivos. 👏🏻💪🏼😘

28/12/2020

✨Fim do ano vem chegando e provavelmente muitos de vocês vão ter momentos agradáveis de confraternização. O detalhe que a maioria desses encontros e as festividades de fim de ano vêem recheados de comilanças e aqueles bons drinks. 🙈
Quem ai tem aquele “peso na consciência"? To aqui pra te ajudar a ver isso tudo de uma forma diferente, pense leve, já foi um ano beeem diferente pra todos, inclusive nessas confraternizações não!?
Nesses momentos lembre se de algumas opções:
👉🏼 SEMPRE realizar atividade física nesses dias de maior ingestão calórica. Uma boa caminhada, uma corrida, academia... abuse da criatividade.
👉🏼Eleve à ingestão das suas proteínas, indiferente as fontes e sem exageros extremos.
👉🏼Dê preferência aos carboidratos integrais.
👉🏼Não utilize os alimentos gordurosos, evite o consumo do álcool, sempre que possível. 😬
👉🏼Ingira MUITA água 💦 todos os dias, indiferente a alimentação utilizada (essa é uma dica diária). Intercale com alguns chás naturais, eles vão ajudar a eliminar aquilo que não deveria estar ali.., sempre feitos em infusão, quando em forma de folhas e flores.
❇ E lembre se sempre do bom senso, não extrapolar vários dias seguidos, manter um equilíbrio, sendo assim você conseguirá festar e não perder os resultados adquiridos!😉👏🏻 ̧ãosaudável ̧ãocomamor ́brio ́daveis ̧ãoalimentar

24/12/2020

Um agradecimento especial a todos em 2020. Seguiremos juntos! ❤️
Feliz natal e um ano novo iluminado! ✨🤶🏼🎅🏻

30/11/2020

Uma receita fácil, rápida e ótima pra mesclar o uso dos legumes e verduras na refeição! ♥️

🍽️OMELETE DE FORNO
Como ingrediente você pode criar com o que tiver em casa, ou o que escolher por dentro. Comece picando os legumes e verduras, nessa foi usado uma cenoura, cebola, pimentão, brócolis (levemente cozido), abobrinha e queijo. Coloque essa mistura em forminhas de silicone ou num refratário maior untado e reserve. Bata alguns ovos (utilizei 6) com os temperos que preferir ( sal, pimenta açafrão, orégano, salsinha, cebolinha.... entre outros). Preencha as forminhas com os ovos batidos e leve para assar até dourar no forno já pré-aquecido a 180° e/ou 200° (aproximadamente 25/30 minutos).
Ficam lindos, né? 😊

Obs: se as forminhas não forem de silicone, não se esqueçam de untar antes, ok?
Faz e me conta como ficou!!😉
Recieta adaptada da
̧ãoleve ́de ̧ãofuncional ̧ãoesaúde ́bitos

17/11/2020

Aaah o fim de tarde! Bate aquela vontade boa de sair da linha né!?
👉🏼 Vai aí uma receitinha prática e fácil! Não demora 15 mim, quer melhor?! 😍😋
Bolo de Banana
1 ovo
1/2 banana prata
1 col sopa de açúcar (opcional)
1/2 col chá de canela
2 col sopa de Aveia
1/2 col chá de fermento químico

Bate tudo e leva pra frigideira Pequena, a menor que tiver ou até mesmo aquela de ovo.
Deixa o fogo no mínimo quase desligando. Espera firmar e vira para dourar dos dois lados.
Enfeite com coco, frutas ou para de amendoim. 👏🏻
Receitinha da 😉

06/11/2020

🔥Vou te contar uma coisa....🔥
Se você quer emagrecer de VERDADE, ver aquela evolução top, que as vezes você nem acredita ser verdade, você precisa antes de tudo PARAR DE DAR DESCULPAS A SI MESMO.

“Não tenho tempo. Não tenho dinheiro. Não tenho disposição. Agora tenho tempo mas to ansiosa. Não consigo”.

✋🏼APENAS PARE 🤚🏼 e se dê um voto de confiança.
Se coloque em primeiro lugar, acredite! Porque você pode sim emagrecer de verdade.

Porém assim como você paga um preço quando compra algo, emagrecer também vai ter esse preço, que se chama: dedicação, organização e força de vontade.💪🏻

E o valor disso, ah, pode ter certeza que será muito maior que o preço da dedicação.

Seu corpo é sua casa.💞
Quando você vai tomar conta disso❓❗

31/08/2020

31 de agosto- Dia do Nutricionista.
Parabéns aos colegas, que possamos sempre promover a saúde, prazer, tranquilidade e responsabilidade em relação a alimentação. 💖

10/08/2020

👉🏼Ah eu sou suspeita, mas esse bolo é uma delicia SIM! 🍰Acompanhando de um cafezinho preto (sem açúcar é claro), é melhor ainda!☕️😍
Copia essa receita, prepara ela e depois me conta como ficou. Tá valendo me mandar uma foto também. 💪🏼
👉🏼Bolo de banana com chocolate

Ingredientes 🍴
½ xíc. Açúcar mascavo
½ óleo de coco
1 xíc de farelo de aveia
1xíc de aveia em flocos médios
1 xic. e ½ de fariha de arroz integral
1 xic água morna
1 pitada de canela
1col. sopa de fermento
Chocolate meio amargo
3 bananas fatiadas
2 ovos
100 ml de leite

🧁 Misturar os ingredientes secos menos o fermento, acrescentar a água e misturar bem. Colocar o fermento. Em uma forma untada espalhe essa massa cobrindo o fundo. Em cima rale pedaços de chocolate meio amargo e coloque pedaços inteiros para derreter. Em cima coloque as 3 bananas fatiadas cobrindo a parte de cima. Bata os ovos e o leite, e despeje em cima das bananas. Ele f**a em camadas assim mesmo, vai f**ar mais molhadinho e não vai crescer muito também. Levar ao forno aquecido a 180°, por cerca de 30 minutos.

Quer mais dicas? Clica no link da bio 👆🏼 e vamos conversar mais! 😉😘

Receita adaptada da colega

̧ãoleve ́de ̧ãofuncional ̧ãoesaúde ́bitos

04/08/2020

Muffin de Queijo 🥧
Olha essa deliciiiaaa, ótima opção de lanche!

🍴Ingredientes:

- 4 ovos;
- 6 col. sopa de queijo mussarela ralado;
- 2 col. sopa de queijo parmesão ralado;
- 1 col. chá de fermento;
- Temperos a gosto (orégano, pimenta, páprica defumada entre outros da sua preferência);
- Azeitonas fatiadas (opcional), mas deu aquele toque especial, confesso. 😉

👩🏻🍳Modo de fazer:

Bata tudo com um garfo e coloca em forminhas de silicone ou forminhas de sobremesa e leva ao forno aquecido por 15 mim.
Rende 5 unidades, se achar muito pode reduzir a receita em ½.

Faz e me conta o que achou.👏🏼
Quer mais dicas? Clica no link da bio 👆🏼 e vamos conversar mais! 😉😘

Créditos da foto a minha paciente dedicada ☺️

̧ãoleve ́de ̧ãofuncional ̧ãoesaúde ́bitos

03/08/2020

Quem ai também possui retenção de líquidos? 🙋🏻‍♀️

Hoje vão algumas dicas de chás que podem te ajudar nisso.
1.Cavalinha
2. Hibisco
3. Carqueja
4. Chá verde (com ou sem cafeína)
5. Gengibre com Canela
6. Dente de leão
7. Salsa
8. Casca de abacaxi
9. Oliveira
10. Canela
Delicia né?! Bora acrescentar no teu dia.
Você pode usar uma folha ou duas juntas. 🍃🌿

- Lembrando sempre que folhas e flores são feitas em infusão. Ferva a água, adicione o chá ( ou mais que um ), deixa descansar por 5 a 10 min, coe e vá tomando.
Já as raízes, caules e cascas, ferver junto a água até levantar fervura completa.

Obs: A ÁGUA, continua presente viu?! 😉
Quer mais dicas? Clica no link da bio 👆🏼 e vamos conversar mais! 😉😘

̧ãoesaúde ́bitos

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Rua Moreira César, 2715/Sala 64
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95034000

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