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Zentrum Pilates Clássico

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Brasil
Caxias do Sul, RS
Zentrum Pilates Clássico

Pilates, Gyrotonic®, Yoga, RPG e Liberação miofascial. As práticas são personalizadas de acordo

Zentrum: Pilates, RPG, Gyrotonic® e Sling Training

Bem-estar, flexibilidade, força e equilíbrio. As práticas são personalizadas e elaboradas de acordo com as necessidades específicas de cada pessoa e são indicadas tanto na prevenção como na reabilitação de lesões.

25/06/2025

Plasticidade neural e sua dor crônica!

A relação entre plasticidade neural e dor é profunda e multifacetada. Em situações de dor crônica, o sistema nervoso sofre remodelações -semelhantes às do aprendizado e memória - que acabam reforçando a percepção dolorosa e dificultando sua extinção.

1. Centralização da dor, "memória da dor"

A dor repetida ativa processos de LTP (potenciação sináptica persistente) nos caminhos nociceptivos, tanto na medula espinhal quanto no córtex e áreas límbicas fortalecendo a transmissão da dor. Essas mudanças permitem que a dor se torne um traço quase permanente, "gravado no cérebro", como uma forma de memória. Se essas redes não são desativadas, a dor pode se cronificar.

A plasticidade neural torna-se uma inimiga na dor crônica: o cérebro "aprende" a sentir dor reforça essas conexões e altera estruturas até perpetuar o sofrimento. Mas esse sistema adaptativo também pode ser revertido com técnicas específicas, que visam desaprender essa dor e restaurar padrões sensoriais e emocionais saudáveis.

Procure a Zentrum e saiba mais sobre como podemos te ajudar com o Pilates na sua nova plasticidade neural!

Zentrum Pilates Clássico
Só quem faz sente!

Atendimentos de segunda à sexta das 7hs às 20hs.
Agendamentos e informações: 54.99958-8295
Rua Santos Dumont, 1004. Bairro Exposição

25/06/2025

Nosso corpo é plástico!

Sim, nosso organismo possui plasticidade e isso significa flexibilidade adaptativa. Seja em cérebros que se moldam, organismos que respondem a ambientes, mentes que se desenvolvem, ou materiais que se deformam - trata-se sempre da incrível capacidade de mudar para sobreviver, aprender e crescer.

A plasticidade neural - ou neuroplasticidade - é a incrível capacidade do cérebro de se remodelar: formar novas conexões, fortalecer outras e até gerar neurônios conforme necessidades e experiências. Isso permite adaptação, aprendizagem e até recuperação após traumas ou lesões. Essa adaptação pode acontecer tanto para coisas boas como não tão boas, por isso o cuidado!

💫 No próximo post entenda essa relação da plasticidade neural com a dor crônica!

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20/06/2025

Está em nossas mãos cultivar hábitos que ajudam a proteger nosso sistema imunológico.

Quando falamos em fortalecer a imunidade, a matoria das pessoas pensa logo em vitaminas e suplementos. Mas a ciência mostra que o maior inimigo silencioso do nosso sistema imune pode ser outro: o estresse crônico.

O estresse prolongado reduz drasticamente a produção de linfócitos, que são as células responsáveis por nos proteger contra infecções. Ele afeta tanto a imunidade inata quanto a adaptativa, prejudica o funcionamento do timo (a glândula onde amadurecem os linfócitos T) e altera a comunicação entre as células do sistema imune. Em outras palavras: viver em estado constante de alerta não só aumenta o risco de doenças, como também atrapalha nossa capacidade de nos defender delas.

Mas a boa notícia é que também está nas nossas mãos cultivar hábitos que protegem essa imunidade. Dormir bem, se movimentar com regularidade, manter conexões afetivas e aprender a respirar com mais consciência são atitudes que silenciam o alarme interno do corpo. O autocuidado diário é o melhor escudo contra o adoecimento.

Deixe a Zentrum cuidar de você!

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18/06/2025

Não é só alongar, apertar ou passar exercício!

Fisioterapia especialista em Pilates trata gente. Gente com dor, com medo, com imitações que não aparecem em exame nenhum.

Enquanto muitos ainda acreditam que só a cirurgia resolve, tem fisioterapeuta ali - no chão da clínica fazendo o impossível com recurso mínimo: tempo, toque e técnica.

É um profissional que precisa estudar o corpo inteiro pra cuidar de uma dor localizada. Que escuta mais que muito médico. Que acompanha o paciente de perto, no detalhe, no progresso quase invisível.

Fisioterapeuta não aparece no final da linha. Ele entra no meio do caminho e muda o rumo.

Tem muito paciente que só volta a andar, trabalhar, viver... porque um fisioterapeuta que não desistiu.

É uma profissão silenciosa, mas essencial. Não é glamour. É ciência aplicada na prática, todo santo dia.

E se ainda tem gente que não enxerga o valor disso, talvez esteja na hora de mudar o olhar.

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14/06/2025

Adolescência e Pilates

A adolescência é uma fase ideal para desenvolver uma relação saudável com a atividade física. 0 importante é encontrar algo que o jovem goste, para que a prática se torne prazerosa e constante.

Quando bem orientados, esses exercícios promovem desenvolvimento físico, neuromotor e emocional saudável, com benefícios de curto e longo prazo.

Durante a adolescência (geralmente entre 10 a 19 anos, segundo a OMS), o corpo passa por intensas mudanças hormonais, neurológicas e músculo-esqueléticas. Esse é um período sensível para o desenvolvimento de habilidades motoras fundamentais e para a formação de hábitos saudáveis de vida.

O método Pilates é um sistema de exercícios criado por Joseph Pilates, com ênfase no fortalecimento do core, na respiração consciente e no controle neuromuscular. Estudos apontam seus benefícios em diferentes populações, inclusive adolescentes.

De acordo com o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) e a Organização Mundial da Saúde (OMS):

• Adolescentes devem realizar pelo menos 60 minutos diários de atividades física moderada a vigorosa.

• Devem incluir exercícios aeróbicos, fortalecimento muscular (com peso corporal ou carga leve) e atividades que envolvam coordenação e flexibilidade.

⚠️ Cuidados importantes

• Acompanhamento profissional: o Pilates deve ser feito com orientação de um instrutor qualificado, preferencialmente com experiência em trabalhar com adolescentes.

• Adaptação à faixa etária: Os exercícios devem ser ajustados conforme o estágio de desenvolvimento físico e maturidade emocional do adolescente.

• Evitar sobrecarga: A ideia é fortalecer, não exaurir. A intensidade deve ser leve a moderada, com progressão gradual.

Vem pra Zentrum!
Estamos te esperando!

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21/05/2025

Pilates não é sobre fazer o movimento perfeito.

É sobre estar presente, respirar fundo, respeitar o corpo e evoluir um dia de cada vez.

É entender que equilíbrio se constrói com paciência, persistência e dedicação.

Trata-se de transmitir valores fundamentais da prática: disciplina, consistência, consciência corporal e bem-estar.

Valorizar cada conquista, por menor que pareça.

Todos temos dias bons e ruins, também sentimos dor ou dificuldade.

O verdadeiro exemplo está na constância, não na ausência de falhas.

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Só quem faz sente!

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19/05/2025

Grávida pode fazer Pilates?

Não só pode...como DEVE!

E eu te conto o porquê.

Seu corpo está passando por uma verdadeira revolução. Ele está criando uma vida, se adaptando, se expandindo - e tudo isso exige cuidado, força e presença. O Pilates entra como um grande aliado nessa jornada.

Mais do que exercício, o Pilates é consciência corporal. Ele fortalece os músculos que mais importam nesse momento (abdômen, lombar, assoalho pélvico), ajuda na percepção postural, alivia dores, ajuda na circulação (tchau, inchaço!) e ainda prepara seu corpo pro parto.

E tem mais: você aprende a respirar melhor, se conecta com seu bebê e encontra momentos de calma em meio a tantas mudanças.
É movimento com propósito. É autocuidado de verdade. É sobre viver a gravidez com mais leveza e segurança, no seu ritmo, com orientação profissional, e com respeito ao que seu corpo precisa.

Seu corpo muda, sim. Mas a sua força? Essa só cresce!

Estamos te esperando aqui Zentrum!

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01/04/2025

💫 A importância do Mat Pilates para o Corpo e a Mente!

O Mat Pilates vai muito além de um simples treino! Ele é uma prática completa que fortalece toda a musculatura até aqueles "musculinhos" que voce nem imaginacmva que existiam, melhora a concentração mantendo voce focado nas instruções do fisioterapeuta e fazendo a conexão com seu corpo, aumenta a flexibilidade e força promovendo o equilíbrio físico e mental.

Ao trabalhar com o peso do próprio corpo, o Mat Pilates ajuda a fortalecer o core (região central do corpo), essencial para a estabilidade e o controle de movimentos no dia a dia. Além disso, é um excelente aliado na prevenção e reabilitação de lesões trazendo alívio de dores, já que foca no alinhamento correto e no alongamento profundo.

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01/04/2025

🍎 Maçã e Pilates: A combinação perfeita para o seu bem-estar!

A maçã, conhecida como a fruta da saúde, é rica em fibras, antioxidantes e vitaminas ajudando a fortalecer ○ sistema imunológico e a manter a energia lá em cima.
E o Pilates, por sua vez, é um exercício que melhora sua conscinecia corporal, a flexibilidade e fortalece o centro de força promovendo equilíbrio saúde mental.

Que tal incluir os dois no seu dia? Uma maçã para dar aquele gás e uma sessão de Pilates para manter o corpo em harmonia!

Dica do dia: Que tal um lanchinho saudável com uma maçã antes ou depois do seu treino de Pilates? Assim você recarrega as energias e mantém o corpo em forma!

13/03/2025

Você sabia que sua dor crônica pode ser um reflexo do seu estresse?

Esse fenômeno acontece porque a ativação constante do eixo hipotálamo-hipófise-adrenal altera a sensibilidade do sistema nervoso, promovendo a neuroinflamação.

O resultado? A dor deixa de ser apenas um sinal físico e se torna um ciclo autossustentável, alimentado por fatores como ansiedade, sono ruim e sobrecarga emocional.

Mas aqui vem a questão mais importante. Se a dor não é apenas um sintoma, mas um eco da forma como seu corpo e mente lidam com o estresse, então continuar apenas tratando a dor com remédios e procedimentos não resolve o problema.

Cientistas da Universidade de Harvard propuseram um modelo inovador que liga diretamente o estresse crônico à perpetuação da dor. Segundo Lunde e Sieberg, o cérebro, quando submetido a uma carga prolongada de estresse, passa a processar a dor de forma alterada, mesmo quando a lesão original já foi curada.

O estudo mostra que modular esse eixo biológico pode ser a chave para interromper esse ciclo. Estratégias como regulação do sono, atividade física, redução da ruminação mental e mudanças na percepção da dor são mais do que complementares ao tratamento. São essenciais.

Pense nisso. O que sua dor estaria tentando lhe dizer se pudesse falar?

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13/03/2025

Após conhecer a Chair você nunca mais será a mesma pessoa!

Seu treino pode ser adaptado para qualquer nível de habilidade, de iniciantes a avançados. Existem diversas maneira de se exercitar na Chair, isso inclui movimentos de empurrar e puxar, além de alongamentos que exigem que o praticante mantenha uma postura estável enquanto trabalha com resistência. Movimentos como flexões, agachamentos e extensões de perna também são comuns. Exercícios sentados, deitados são utilizados para trabalhar a parte superior e inferior do corpo de forma integrada.

A prática do Pilates na cadeira oferece uma série de benefícios comprovados pela ciência, principalmente em áreas como fortalecimento muscular, melhora da flexibilidade, reabilitação de lesões, correção postural, e aumento do equilíbrio. A sua aplicação, particularmente em pessoas com limitações de movimento ou necessidades de reabilitação, tem mostrado resultados positivos.

A Wunda Chair é particularmente eficaz para trabalhar o core (músculos do abdômen, lombares e glúteos), que é centro de força do corpo. Devido à resistência das molas e ao movimento controlado dos pedais, a cadeira força os músculos estabilizadores a trabalhar intensamente para manter equilíbrio e controle. Isso ajuda a melhorar a força muscular profunda e a estabilidade do corpo, fundamentais para a postura e prevenção de lesões.

Venha sentir os benefícios que uma aula de Chair pode trazer à você! O pilates é acessível à todos os níveis de condicionamento físico e idade.

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07/03/2025

Procure a sua clareza mental. Essa deve ser a sua busca diária!

O método Pilates te ajuda a aquietar a mente e te ensina a direcioná-la para onde você quer que ela vá não para onde ela quer ir!

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