Nutricionista Jéssica de Souza

Nutricionista Jéssica de Souza Nutrição, Nutrição Esportiva, Reeducação Alimentar, Dieta, Saúde, Bem Estar, Qualidade de Vida, Emagrecimento

Jéssica de Souza é Nutricionista esportiva com foco em corrida de rua. Ultramaratonista
Melhore seu desempenho na corrida com meu Método Ultraperformance
Consulta online ou presencial.

Hoje completo 10 anos de Nutrição.Uma década de vidas transformadas através do meu trabalho.Mas principalmente 10 anos d...
19/09/2025

Hoje completo 10 anos de Nutrição.
Uma década de vidas transformadas através do meu trabalho.
Mas principalmente 10 anos de transformação pessoal e profissional.

Eu posso descrever essa história como uma ultramaratona, na linha de largada eu era pura alegria, vontade de vencer, aquele êxtase de viver o percurso com energia e força. E aquele frio na barriga de fazer algo novo.

A cada km eu sentia e descobria coisas novas. Uma ultramaratona com altimetria, que tem altos e baixos.

Algumas vezes foi preciso parar, me nutrir de mais conhecimento, coragem e fé.
Algumas vezes eu quebrei, e duvidei de mim mesma. Por vezes achei que isso não fosse para mim.

Mas dentro de mim sempre teve aquela voz que fala: “vamos mais 1km”
Me nutria, mais uma vez com conhecimento para seguir o percurso, coragem, e movimento.

Ao longo do percurso tive ao meu lado centenas de corredores, que eu pude apoiar, incentivar, orientar e vibrar suas linhas de chegadas.

E nessa ultramaratona profissional, nesse momento eu paro, respiro, coloco em alto e bom som “TUDO QUE EU FIZER, EU VOU TENTAR MELHOR DO QUE JÁ FIZ, ESTEJA O MEU DESTINO ONDE ESTIVER, EU VOU BUSCAR A SORTE E SER FELIZ”

Agradeço, relembro cada corredor, que por mim passou e assim ganho mais força.
E sigo, 1 passo depois do outro, correndo, trotando, caminhando, mas SEGUINDO SEMPRE.

Tudo que tiver que ser será ✨

Nunca é só corrida, sempre tem a história que levou até aquela linha de chegada.E tem também o meu orgulho por vocês!Par...
18/09/2025

Nunca é só corrida, sempre tem a história que levou até aquela linha de chegada.

E tem também o meu orgulho por vocês!

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽

Qual a diferença entre uma nutrição genérica e ter um acompanhamento feito sob medida para corredores?É simples: conteúd...
17/09/2025

Qual a diferença entre uma nutrição genérica e ter um acompanhamento feito sob medida para corredores?

É simples: conteúdo genérico não sustenta sua corrida, nem te ajuda a superar seus limites.

No meu método, você não recebe apenas uma lista de alimentos ou orientações básicas. Você entra em um ecossistema vivo de transformação, que une:
✔️ Acompanhamento estratégico e contínuo, ajustando sua nutrição conforme sua evolução nos treinos e provas.
✔️ Direcionamento prático, nada de teoria solta, mas planos aplicáveis para quem realmente corre.
✔️ Blindagem contra erros comuns, que te poupam tempo, energia e frustrações.

E sabe por que isso faz diferença? Porque eu sei na pele o que você sente. São 23 anos como atleta e 10 anos ajudando corredores a performar e chegar mais longe sem abrir mão da saúde.

Resultado? Você não apenas recebe informação, mas conquista resultado real, sem perda de energia, sem estagnação e sem precisar depender da sorte.

Se você é corredor e quer parar de testar estratégias soltas e começar a acumular resultados de verdade, clica no link da minha bio para saber sobre o Ultraperformance.

Carbar só na véspera não é suficiente para correr bemMuitos corredores acreditam que o segredo para ter energia na prova...
16/09/2025

Carbar só na véspera não é suficiente para correr bem

Muitos corredores acreditam que o segredo para ter energia na prova está no famoso “carbo da noite anterior”. Mas a verdade é que performance se constrói todos os dias, e não apenas no prato de macarrão da véspera.

Assim como um carro que roda semanas no vermelho sofre perda de eficiência, seu corpo também entra em fadiga se você negligencia a nutrição durante a preparação.

Carbar de última hora não enche os estoques de glicogênio de verdade.
O que garante energia do início ao fim é uma estratégia nutricional ajustada ao seu treino e ao seu objetivo.

Se você quer correr com tanque cheio, recuperar mais rápido e evitar surpresas na prova, conheça o Ultraperformance — meu método para corredores que querem evoluir sem perder força.

➡️ Clique no link da bio e saiba mais.

Você treina, treina, treina… e sente que não sai do lugar na corrida?A verdade é que não é só aumentar a quilometragem q...
15/09/2025

Você treina, treina, treina… e sente que não sai do lugar na corrida?

A verdade é que não é só aumentar a quilometragem que vai fazer você evoluir na corrida.

Sem nutrição estratégica, o corpo não tem energia para treinar forte, nem recuperação suficiente para evoluir.
Ou seja: quanto mais você ignora a nutrição, mais longe f**a dos resultados que tanto deseja.

A diferença entre quem estagna e quem evolui não está no volume de treino, mas na estratégia nutricional certa.

Quer correr mais rápido, recuperar melhor e se manter forte no longo prazo?

Clique no link da bio e conheça o Ultraperformance, o método que já ajudou corredores a destravarem sua performance sem precisar treinar mais.

Café da manhã para corredores: o que comer para ter energia no dia a diaSe tem uma refeição que faz diferença na rotina ...
12/09/2025

Café da manhã para corredores: o que comer para ter energia no dia a dia

Se tem uma refeição que faz diferença na rotina de qualquer corredor, é o café da manhã.
Ele pode ser simples, rápido ou reforçado — mas o importante é que esteja de acordo com a sua fome e com a sua rotina de treinos.

O mais importante é que o café da manhã seja pensado para sustentar sua energia, melhorar sua disposição e te ajudar a se sentir mais leve e forte na corrida.

Dentro do meu acompanhamento, eu monto cardápios personalizados e alinhados à sua planilha de treinos, para que você saiba exatamente o que comer em cada refeição e evolua com confiança.

Quer ter uma dieta estratégica para correr melhor e com mais vitalidade?
Clica no link da bio que eu te mostro como.

Corredor, você está se sentindo pesado para correr?Isso pode estar acontecendo porque você está tentando emagrecer da fo...
11/09/2025

Corredor, você está se sentindo pesado para correr?
Isso pode estar acontecendo porque você está tentando emagrecer da forma errada.

Na corrida, não basta apenas cortar calorias ou comer “comida saudável”.

Até para queimar gordura o corpo precisa de energia.

E se você não tem a estratégia nutricional certa, vai acabar f**ando fraco nos treinos, cansado, sem rendimento e desistindo no meio do caminho.

No meu método Ultraperformance, eu monto uma estratégia personalizada para que você:
Emagreça sem perder força nos treinos.
Tenha mais energia para correr leve e rápido.
Melhore sua resistência e cruze a linha de chegada com confiança.

É possível sim emagrecer sem passar fome e sem travar sua evolução na corrida.

Clique no link da bio e conheça o Ultraperformance, o acompanhamento nutricional que já transformou a performance de centenas de corredores.

Nunca é só sobre corrida!A linha de chegada honra cada treino, cada gota de suor e cada parte da história de quem se ded...
04/09/2025

Nunca é só sobre corrida!
A linha de chegada honra cada treino, cada gota de suor e cada parte da história de quem se dedicou para alcançar.

E eu tenho muito orgulho da história de cada um de vocês.

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽

31 de Agosto - Dia da Nutricionista.A profissão que eu escolhi por amor, eu escolhi porque sabia que eu poderia trabalha...
31/08/2025

31 de Agosto - Dia da Nutricionista.
A profissão que eu escolhi por amor, eu escolhi porque sabia que eu poderia trabalhar com esporte.
Na verdade, eu descobri que através da nutrição eu poderia contribuir para que meus pacientes tivessem energia, força e vitalidade para conquistar seus sonhos.

Através do meu trabalho, posso nutrir a autoconfiança de cada um que segue minhas estratégias e sente no dia a dia evolução e disposição.

Eu transformo vidas criando estratégias para que meus pacientes performem não só no esporte, mas na vida — e, com isso, eles também tem energia para transformar o mundo através de suas habilidades.

Obrigada vocês fazem parte desse dia e da minha comemoração ❤️

4 inimigos da sua corrida que estão te impedindo de evoluir.Comer sempre igual, independente do treinoSe entupir de isot...
29/08/2025

4 inimigos da sua corrida que estão te impedindo de evoluir.

Comer sempre igual, independente do treino
Se entupir de isotônico sem critério
Ignorar as 2h de ouro depois de um treino longo ou intenso
Suplementar sem estratégia

Esses erros parecem pequenos, mas podem estar custando seu RP, sua prova sem quebrar ou até a energia para treinar forte e recuperar rápido.

A diferença entre estagnar e evoluir está em ter uma estratégia nutricional periodizada, alinhada com a sua planilha de treinos.

É exatamente isso que eu faço dentro do Ultraperformance:
Estratégia individual de suplementação intra e pós-treino
Ajuste fino da dieta para cada estímulo da planilha
Direcionamento seguro para você chegar 100% no dia da prova

Se você quer meu direcionamento para sua próxima prova, clica no link da bio e saiba sobre o Ultraperformance.

O segredo que está mudando o resultado de corredores Sabe aquele cansaço que não passa, a dificuldade de baixar o pace o...
28/08/2025

O segredo que está mudando o resultado de corredores

Sabe aquele cansaço que não passa, a dificuldade de baixar o pace ou a sensação de estar sempre quebrando nos treinos e provas?

Meus pacientes também já passaram por isso… até conhecerem o Ultraperformance, meu método exclusivo de acompanhamento nutricional para corredores.

Com o meu acompanhamento, você vai correr com mais energia, menos fadiga, e conquistando marcas que antes pareciam impossíveis.

Porque não adianta só treinar mais, usar suplementos aleatórios ou copiar a dieta de alguém. O que muda sua corrida de verdade é uma estratégia nutricional personalizada, periodizada junto com a sua planilha de treinos, que garante energia no dia certo, recuperação acelerada e performance máxima.

Clique agora no link da minha bio e conheça o Ultraperformance — o acompanhamento que vai transformar sua corrida.

Você treina, segue a planilha, investe em tênis, relógio, suplementação…Mas na hora prova ou naquele treino importante e...
25/08/2025

Você treina, segue a planilha, investe em tênis, relógio, suplementação…
Mas na hora prova ou naquele treino importante e sente cansaço, quebra no meio ou demora dias para se recuperar.

Esse é o erro de muitos corredores: achar que a nutrição pode ser igual todos os dias.

A verdade é que cada treino pede um tipo de estratégia, e comer sempre igual não vai te dar energia suficiente para treinar forte e recuperar rápido.

Foi por isso que eu criei o Ultraperformance, meu acompanhamento nutricional personalizado para corredores que querem:
✅ Baixar o pace sem treinar mais
✅ Chegar forte na prova sem medo de quebrar
✅ Emagrecer sem perder força nos treinos
✅ Recuperar rápido e correr com consistência
✅ Evitar lesões e prolongar sua jornada na corrida

Dentro do Ultraperformance você recebe:

Periodização da dieta acompanhando sua planilha de treinos

Estratégias intra-treino para energia até o fim

Ajustes semanais para você evoluir sem travar

Orientações detalhadas de pré, intra e pós-prova

Se você leva sua corrida a sério e quer evoluir de verdade, comenta QUERO e descubra como o Ultraperformance pode transformar sua performance.

Endereço

Rua Os 18 Do Forte, Nº 697
Caxias Do Sul, RS
95020-471

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 08:00 - 19:00
Terça-feira 08:00 - 19:00
Quarta-feira 08:00 - 19:00
Quinta-feira 08:00 - 19:00
Sexta-feira 08:00 - 19:00

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