03/03/2026
Se 2026 é o ano da sua primeira maratona, você não pode deixar a nutrição para depois.
Se quer cruzar a linha de chegada forte, sem quebrar no km 30, sem andar no final e sem depender da sorte.
A primeira maratona exige:
✔ Estratégia de carboidrato alinhada à planilha
✔ Teste de gel, sódio e cafeína nos longões
✔ Hidratação ajustada ao clima e duração da prova
✔ Periodização nutricional (inclusive se houver emagrecimento)
✔ Recuperação pós-treino
✔ Monitoramento contínuo ao longo do ciclo
Nutrição para maratonista não pode ser genérica.
Maratona exige estratégia, ajuste e antecipação de erro.
Se você vai correr sua primeira maratona em 2026, o melhor momento para começar é agora, na base do treinamento.
Clica no link da bio para conhecer o Ultraperformance.
