Mônica Weber Nutricionista

18/09/2022

Dinda Babona passando pelo seu feed para alegrar o domingo ♥️

Baby Léo

15/09/2022

Anota na agenda, dia 21 estarei tirando todas as suas dúvidas sobre Nutrição Esportiva no Ciclismo!

A Escola Pública de Trânsito apresenta a programação do Projeto 2022! As atividades integram calendário da Semana Nacional do Trânsito, que ocorre entre os dias 18 e 25 de setembro. O Projeto é uma realização da Prefeitura Municipal de Caxias do Sul, por meio da Escola Pública de Trânsito, e conta com apoio institucional da Câmara Municipal de Caxias do Sul.
Programação:
📌 21/09
⏲ 19h - Manutenção básica de bicicletas com Régis Moschen, da Elos Bike
⏲ 20h30 - Nutrição esportiva com a nutricionista Mônica Weber
📌 22/09
⏲ 19h - Legislação específica de bicicletas com a
⏲ 20h30 - Noções de primeiros socorros com o Corpo de Bombeiros

Não deixe de participar! Para mais informações, entre em contato conosco por meio dos telefones (54) 3290.3955 ou (54) 3290.3956.

14/08/2022

Aparecendo no feed para lembrar de momentos que vivi ♥️

As vezes estamos arrumados kkkkk

Parabéns pela formatura .gava. Finalmente um veterinário no grupo 🙌

Obrigada por cuidar das minhas madeixas loiras deixando elas lindas 😍

24/06/2022

21/06/2022

Mamão ou Kiwi, qual o melhor para a sua digestão? 🤔

Apesar do mamão ser o queridinho das pessoas quando o assunto é fazer seu intestino funcionar, a realidade é que o kiwi é muito mais eficiente. Apenas dois kiwis ao dia resolvem qualquer constipação! ✌️🥝

Mas o melhor mesmo, é comer os dois juntos. A papaína, presente no mamão, e a protease actinidin, presente no kiwi, atuam de formas diferentes, e juntas, tem um efeito maravilhoso para a saúde do seu sistema digestivo.

Então nada de trocar uma fruta por outra, viu? O ideal é adicionar as duas à sua dieta e ter um intestino livre e saudável!

Aproveite as delícias da vida. Beijo, Môni 🍊

Achou o posto útil? Então deixe sua curtida, compartilhe com quem está precisando tirar o intestino da prisão e comente qual a sua fruta favorita para esses casos. 😉

13/06/2022

Inverno é a estação do pinhão! ❄️ Essa semente típica aqui do sul é deliciosa e muito boa para você. Ele possui fibras, proteínas e é um boa fonte de ferro, potássio, cálcio, magnésio, zinco e vitamina C, além de ter baixo teor de gordura e sódio.

Ele é uma boa opção para quem tem diabetes, é bom para o coração, para o cérebro, o intestino e o paladar! 😋

Que tal aproveitar a fogueira de São João e assar pinhão? 🤩

Aproveite as delícias da vida! Beijos, Môni 🍊

12/06/2022

Eu já te disse que eu preciso de você?

Não consigo imaginar mais minha vida sem você ao meu lado, eu te amo ♥️

Obrigada por ser meu melhor amigo e namorado, feliz dia 😍

07/06/2022

Cuidar da segurança do seus alimentos é um ato de amor com você, e com todos que comem a sua comida! Isso significa cuidar para que tanto os alimentos quanto o ambiente, os utensílios, panos e até as suas mãos estejam livres de bactérias que possam transmitir doenças.

Então siga algumas dicas simples para garantir uma refeição deliciosa e segura!

🍊Mantenha suas mãos, ambiente, utensílios e os alimentos sempre limpos durante o preparo;

🍊Escolha sempre alimentos frescos e lave-os somente com água potável ou tratada;

🍊Separe os alimentos crus do cozidos. Limpe a tábua de corte e utensílios de cozinha quando for manuzear alimentos diferetes;

🍊Cozinhe completamente os alimentos, especialmente carnes, ovos e pescados;

🍊Matenha os alimentos cozidos ou aquecidos acima de 60º ou refrigerados a 0º e nunca em temperatura ambiente por muito tempo.

Com alguns pequenos cuidados você protege a sua saúde e a saúde de quem você ama!

03/06/2022

Dia 🌎 da 🚲 e vai ter fotão no feed por que ela merece

Merece por me trazer saúde, liberdade, diversão e experiências que nunca pensei que viveria.

Obrigada F***y, minha bike, por não quebrar mesmo sem muitas revisões 😂

.caxias

03/06/2022

Junho pode ser o mês do orgulho LGBTQIA+, mas o amor deve ser celebrado em todas as suas formas, todos os meses do ano! Pelo direito de ser quem se é, e amar quem se ama. 🏳️‍⚧️🏳️‍🌈

03/06/2022

Com vocês, as hortaliças de junho! 🥁

Saiba o que procurar na feira esse mês. 🍠🥬

Abóbora-pescoço: é baixa em calorias e rica em nutrientes. A abóbora fornece vitamina A e C, possui fibras, potássio, magnésio, cálcio, vitamina E, ferro e equivalente de folato.

Batata Doce: ótima tanto salgada quanto doce, é uma excelente fonte de carboidrato e potássio.

Cará: além de ser bem versátil, o cará contém vitaminas do complexo B, C e A. É rico ainda em fibras solúveis, cálcio, ferro e potássio.

Chuchu: baixo em calorias e riquíssimo em antioxidantes. Ele ajuda a eliminar inflamações no organismo, além de ser rico em fibras solúveis.

Couve-manteiga: não pode faltar na geladeira! F**a ótima em pratos quentes. É rica em fibras, além de ser fonte de ferro, cálcio, selênio, vitaminas A, B3, C, e ácido fólico.

Couve-Flor: desintoxicante e anti inflamatória. É uma aliada do seu organismo diariamente.

Ervilha: essa leguminosa é fonte de proteína vegetal, é rica em fibras, e é fonte de magnésio, fósforo, cálcio e potássio, além das vitaminas A, C e ácido fólico.

Gengibre: queridinho no inverno, auxilia na digestão e na melhora da imunidade, além de agir como termogênico.

Inhame, Aipim e Mandioquinha: são raízes ricas em fibras e ótimas opções de carboidratos.

Rúcula: vai bem na salada e até na pizza! Ainda fornece vitaminas A e C, além de ácido fólico. Possui uma boa quantidade de cálcio, ferro, fósforo, magnésio e potássio.

Que tal incluir algumas dessas na sua alimentação esse mês? 😍

02/06/2022

Bem vindo Junho e sua nova estação com novos sabores! ☃️

Vamos conhecer as frutas desse mês?🥑🍊🍓🥝

Conhecer as frutas da estação ajuda você a diminuir o consumo de ⚠️agrotóxicos e também gastar menos na hora de fazer a feira. 🤑

Abacate: Muito versátil, é bom em pratos salgados e doces. Rico em fibras, potássio, magnésio, vitamina A, C, E, K 1, folato, B-6, niacina, ácido pantatênico, riboflavina, colina, luteína, zeaxantina, criptoxantina, fitoesteróis e gorduras monoinsaturadas.

Bergamota, Laranja-Lima e Carambola: Ricas em vitamina C. O consumo de 2 unidades ao dia já garante o aporte da vitamina e auxilia a reduzir inflamações.

Kiwi: Regula o funcionamento intestinal e melhora a qualidade do sono.

Maracujá: Rico em Ferro, magnésio, cobre e fósforo, que fazem do maracujá um excelente aliado na melhora da circulação e pressão sanguínea. Contém passiflorina, que tem propriedades calmantes que auxiliam na insônia, estresse e ansiedade.

Caqui: Rico em fibras e auxilia no bom funcionamento intestinal.

Morango: Rico em antioxidantes, perfeito para ser consumido após atividades aeróbicas como ciclismo e corrida, e ainda auxilia no aumento da imunidade! Além de tudo, possui poucas calorias podendo ser consumido em grandes quantidades.

E ai, já garantiu as frutas dessa semana? 😉

08/05/2022

Feliz dia das Mães ♥️

Em especial para minha Mamuska que a cada dia que passa ela me apoia ainda mais, obrigada por tudo.

Te amo ♥️ espero poder retribuir um pouco do seu amor por mim.

E em especial também para minha Manuska que já havia treinado para a maternidade comigo e agora passa o primeiro dia das mães sendo mãe do Léo que está a caminho ♥️ te amo mana, tu já é uma mãe incrível!

29/04/2022

Alimentação e atividade física são uma combinação de sucesso para deixar as pessoas mais alegres.

Eu e a estamos oferecendo pacotes promocionais para você mostrar todo seu carinho e cuidado pela sua mãe! Aproveite, que é até dia 08/05.😉

Dê esse presente para a sua mãe! Ela merece uma vida mais ativa, leve e feliz. ❤️

Chame a gente aqui no insta ou pelos Whats (54) 991553870 e (54) 996194523 e coloque um sorriso no rosto da pessoa que mais te ama! 🤗

09/04/2022

Trabalhe com o que ama e não trabalhe nenhum dia da sua vida!
Esse ditado não funciona por aqui, mas nunca medirei esforços para conseguir alcançar os objetivos juntos dos pacientes. Hoje foi um dia de muito trabalho e de consulta logo cedinho com a atleta assessorada

Amanhã vocês verão os resultados desses esforços, acompanhem ela no , porque tenho certeza que mesmo não estando na melhor semana dela, isso não refletirá em cima de todo esse esforço.

Como ela diz: Bamooos com tudo 💪🏻

.mtb .dosul

09/04/2022

Dia de transmitir conhecimento por aqui, esse Workshop foi mais íntimo o papo rolou solto e teve degustação de muitos suplementos variados.

Obrigada pela tarde meninas, bóra colocar em prática a teoria.
Amei a troca de experiências que tivemos, time de peso da área da saúde hoje ❤️

Já estou pensando em como será o próximo pois cada workshop vêm com experiência e troca de vivências diferentes.

09/04/2022

Mania de nutri: leitura de todos os rótulos nutricionais!

Recomendo a todos aprenderem a entender o que estão comendo.

Hoje passei na .matriz e garanti minhas comprinhas ❤️

Daqui a pouco começo a ministrar o Workshop de Nutrição no Ciclismo e nele falo muito sobre a leitura de rótulos de suplementos. Já seguindo na vibe.