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Nutricionista Franciele Bratz, Caxias do Sul (2025)

11/04/2023

Ei, poderosa! Tá cansada de sempre comer as mesmas coisas sem graça?

Eu tenho um cardápio incrível pra você! Aqui estão receitas deliciosas e super saudáveis que vão dar um up no seu jantar.

E o melhor de tudo é que você não precisa ser uma chef de cozinha pra preparar essas delícias! Com essas receitas simples você vai arrasar na cozinha e impressionar todo mundo com pratos deliciosos.

Quer receber mais? Me manda uma mensagem agora mesmo que eu vou te entregar um material incrível com ideias para todas as refeições 🤩

É só me chamar no direct com um EU QUERO

08/04/2023

"Ei, poderosas! A Páscoa está chegando e é hora de falarmos sobre a importância de ter uma relação saudável com a comida nessa época.

Para te ajudar a ter um feriado gostoso e saudável, preparei um carrossel com estratégias importantes sobre como aproveitar a Páscoa sem prejudicar sua alimentação. Vamos juntas nessa jornada rumo a uma vida mais equilibrada e feliz!

E não é só isso, poderosas! Quero te convidar para participar do meu desafio "Feliz 2023 (de novo): Vamos dar um reset e começar do zero!", que vai acontecer de 10 a 17 de abril em nossos stories e materiais exclusivos para nossa lista VIP.

Nesse desafio, vamos trabalhar juntas para dar um reset em sua alimentação e hábitos saudáveis, com muito conteúdo de qualidade e estrategias para colocar em prática já!

Não perca essa chance de cuidar da sua saúde e se juntar a uma comunidade motivada e comprometida com o bem-estar. Fique de olho em meus stories e materiais exclusivos e vem comigo nessa jornada para uma vida mais saudável e feliz. Te espero lá, poderosa

06/04/2023

Não é sobre o que você tem, é sobre as experiências que você vive

Você já parou para pensar quantas vezes você já adiou o início de uma vida mais saudável este ano? Janeiro chegou com a desculpa do Natal e Ano Novo, depois foram as férias e a volta às aulas, em seguida veio o Carnaval, e agora estamos às portas da Páscoa.

Você já parou para refletir quantas vezes falou "agora o ano começou" desde o começo de 2023? Com tantas comemorações e feriados, é fácil cair na armadilha de adiar os objetivos para um "momento mais propício".

Pensando nisso, lancei o desafio "Feliz 2023 (de novo): Vamos dar um reset e começar do zero!". A ideia é deixar para trás as desculpas e se juntar a uma comunidade motivada e determinada a mudar de vida.

Durante 7 dias, estarei com você, aqui nos stories , compartilhando estratégias e motivação para te ajudar a alcançar seus objetivos de uma vida mais saudável e com disposição, mesmo com a chegada do friozinho. E o melhor de tudo, é totalmente gratuito!

Não deixe que mais um ano passe sem que você faça algo por você. Assuma a responsabilidade e venha fazer parte desse movimento.

O desafio começa no dia 10 de abri. Prepare-se para vencer seus desafios, cumprir metas e surpreender-se com os resultados. Vamos juntos fazer de 2023 um ano memorável!

24/03/2023

Você é daquelas pessoas que não têm tempo para preparar refeições saudáveis e acabam recorrendo a opções rápidas e nada nutritivas?

Nesse vou te mostrar como preparar uma salada no pote deliciosa em apenas alguns minutos. Essa é uma opção prática, saudável e super saborosa para quem busca uma alimentação equilibrada.

E o melhor de tudo é que você pode levar a sua salada no pote para onde quiser! É perfeito para quem passa muito tempo fora de casa ou precisa levar a sua refeição para o trabalho.

Mas eu tenho uma novidade ainda mais incrível. Além da receita dessa deliciosa salada, eu vou compartilhar com você outras dicas valiosas de alimentação saudável que vão transformar a sua rotina.

Então, se você quer ter acesso a todas essas informações e aprender a preparar uma salada no pote incrível, não perca mais tempo e venha fazer parte do meu time de vips, e o melhor é que é gratuito. Nos vemos lá dentro! Basta acessar o link da bio

22/03/2023

Ei, poderosa aí! Não posso deixar de perguntar: o que você tem feito até agora para alcançar seus objetivos? Já estamos quase em abril e se você ainda não agiu, porque tem desperdiçado tanto tempo?

Não adianta apenas pensar nos seus sonhos de vez em quando e esperar que eles caiam do céu. É preciso agir com determinação e persistência todos os dias, e eu sei que você é capaz disso!

Lais, por exemplo, teve que superar diversos desafios em sua jornada para alcançar a liberdade alimentar. Ela se dedicou, persistiu e hoje pode até comer marshmallow sem culpa, algo que antes parecia impossível!

Então, agora me responda: por que você ainda está parado(a)? Já estamos quase em abril e é hora de entrar em ação de uma vez por todas! Não perca mais tempo e comece a perseguir seus sonhos com determinação. Você vai se sentir muito melhor consigo mesmo(a) quando finalmente alcançá-los.

21/03/2023

Poderosa, você não faz ideia do quanto estou animada! Finalmente consegui incluir a leitura novamente em minha rotina diária e estou estudando um livro incrível que há meses estava abandonado na minha estante.

E sabe o que é mais empolgante? Esse livro traz muitas sacadas e ideias incríveis, que podem te ajudar em sua jornada de emagrecimento! Eu não poderia deixar de compartilhar essas técnicas maravilhosas com você.

Estudar esse livro tem sido uma experiência emocionante e inspiradora, e eu quero compartilhar tudo isso com você. Cada capítulo tem me ensinado algo novo e me motivado ainda mais a buscar a vida que sempre sonhei.

Então, se você quer saber mais sobre esse livro e descobrir como ele pode te ajudar a emagrecer e transformar a sua vida, comenta aqui embaixo e me deixa saber se você quer que eu continue te contando os próximos capítulos e sacadas. Acredite, você não vai querer perder essa oportunidade incrível!

20/03/2023

Como o tempo voa, já estamos em março! Mas, me diz, o que você fez até aqui?

Muitos encaram o carnaval como um divisor de águas, um marco que divide o ano em duas partes. Mas a realidade é que, para muitos, esses dois primeiros meses são um verdadeiro caos. Entre contas, férias, volta às aulas e outras obrigações, acabamos por deixar muitos planos em suspenso.

Prometemos cuidar melhor da saúde, alimentação, relacionamentos, mas acabamos procrastinando, deixando tudo para depois.

Em vez de nos culparmos pelo que não fizemos, podemos encarar esses dois primeiros meses como um ensaio para o verdadeiro show que esse ano irá ser para você. Um ensaio em que ainda não estava totalmente preparado, mas que nos permitiu aprender, experimentar, errar e corrigir. Afinal, a vida é um grande espetáculo, e nós somos os protagonistas.

E como protagonistas, precisamos assumir a responsabilidade pelos nossos objetivos e colocar nossos planos em prática. Não podemos deixar que o tempo passe voando, esperando pelo próximo feriado ou pela próxima data comemorativa. É hora de agir agora e assumir o controle da nossa própria história.

E se você está procurando ajuda para alcançar seus objetivos de saúde e emagrecimento, eu estou aqui para ajudar. Com o Método de Oz, você pode dar adeus às restrições e dietas frustrantes, e emagrecer mesmo com todas as vontades e desejos com a alimentação. Além disso, você consegue lidar com sua vida social sem abrir mão dela, lidar com as pessoas da família que sempre oferecem comida, e silenciar a autosabotagem. E para as 5 primeiras inscritas, vou oferecer o Destrava 20 como um presente especial, um guia de 20 dias para criar uma vida leve e sem sofrimento para o emagrecimento. 🥑🏃‍♀️💪

Não perca tempo e aproveite essa oportunidade de construir juntos um roteiro para o seu sucesso. Se você está disposto a se dedicar e trabalhar duro, juntos podemos fazer desse ano um espetáculo incrível para você! Então, não hesite em me enviar uma mensagem se quiser sair na frente e começar essa jornada agora mesmo. 💥💥💥.

15/03/2023

“Sentir-se frustrado pode ser uma experiência desafiadora e desmotivadora, mas a boa notícia é que você pode transformar esse sentimento em uma força motivadora para alcançar seus objetivos. No método de Oz, o programa de emagrecimento, você vive a autodescoberta, você aprenderá a lidar com a frustração de maneira construtiva e a encontrar a motivação necessária para seguir em frente. Deixe a frustração ser a faísca que acende a chama da sua determinação e propósito. Venha comigo nesta jornada e aprenda como transformar a frustração em uma poderosa força motivadora para mudar sua vida."

13/03/2023

Sabia que o jantar pode ser uma das refeições mais complicadas do dia? É comum sentir aquela vontade incontrolável de devorar tudo o que vê pela frente, e isso pode acabar causando uma ressaca alimentar no dia seguinte. Mas não se preocupe, eu estou aqui para ajudar!

Acesse agora mesmo o meu carrossel de orientações e descubra como fazer do jantar uma refeição deliciosa e nutritiva.

12/03/2023

Você já parou para pensar que talvez esteja gastando seu dinheiro em coisas que não são tão importantes assim? Eu sei que é fácil cair na tentação de assinar serviços como iFood, Amazon Prime e Spotify, mas será que isso é mais importante do que investir em sua saúde e bem-estar?

Pense bem, você realmente precisa daquele delivery de fast-food ou daquela nova série para assistir? Ou será que vale mais a pena investir em um programa de emagrecimento que irá melhorar sua saúde física e mental a longo prazo?

Afinal, o que é mais importante para você: ter uma alimentação saudável, um corpo em forma e uma mente tranquila ou gastar dinheiro em coisas que podem não trazer benefícios reais para sua vida?

Não estou dizendo para você abandonar seus serviços de assinatura favoritos, mas sim para refletir sobre suas prioridades. Afinal, quando se trata de sua saúde e bem-estar, é preciso investir tempo, energia e dinheiro para obter resultados duradouros.

Então, antes de fazer aquela compra impulsiva ou assinar mais um serviço, pare e pense: será que isso é realmente importante para mim? Será que vale mais a pena investir em minha saúde e felicidade a longo prazo? A escolha é sua, mas lembre-se de que suas prioridades refletem quem você é e onde você quer chegar na vida.

E aí, depois de refletir sobre isso, ainda acha que está caro investir em um programa de emagrecimento que pode mudar a sua vida para sempre? Lembre-se, priorizar o que é importante para você é fundamental para alcançar seus objetivos. E se a sua saúde e bem-estar são prioridades, então o Método Oz é a escolha certa para você.

E tem mais, hoje é o último dia para se inscrever no Método Oz e ganhar o Guia Destrava Emagrecimento. Não perca essa chance de conquistar o corpo que sempre sonhou. Clique no link abaixo e garanta já a sua vaga!

10/03/2023

Ei, poderosa aí! Vamos ter uma conversa séria? Você já ouviu aquela famosa frase "não tem como você ter resultados diferentes fazendo as mesmas coisas"? Pois é, é a mais pura verdade! Se você quer mudar algo em sua vida, precisa fazer algo diferente.

Talvez você já tenha tentado fazer uma dieta ou se matricular na academia, mas depois de um tempo acabou voltando à mesma rotina de sempre. É normal, acontece com todo mundo! Mas se você está cansado de f**ar preso na mesmice e quer ver mudanças reais em sua vida, é hora de fazer algo diferente.

Que tal começar bebendo mais água todos os dias? Parece simples, mas faz toda a diferença! Ou quem sabe se exercitar de uma forma diferente, como praticar uma aula de dança ou um treino HIIT? A variedade é o tempero da vida, então por que não experimentar algo novo?

Mas não se trata apenas de mudanças físicas. Às vezes, é preciso mudar a mentalidade e encontrar uma nova motivação para se manter no caminho certo. Você pode tentar meditar, praticar gratidão ou simplesmente se rodear de pessoas que te motivem e te inspiram.

Aqui com as minhas Dorothys eu ensino técnicas de automotivação e assim f**a mais fácil estar no processo, ele não é fácil, mas possível.

Lembre-se sempre que mudanças não acontecem da noite para o dia, mas sim através de pequenos passos diários. Se você quer resultados diferentes, precisa fazer algo diferente todos os dias. Então, comece agora mesmo e veja como pequenas mudanças podem levar a grandes resultados.

E aí, está pronto para sair da zona de conforto e experimentar coisas novas? Vamos lá, o sucesso te espera!

09/03/2023

Deixa eu te contar um segredo, poderosa! Você já se sentiu presa no efeito sanfona? Aquela sensação de luta constante para manter o peso e se frustrar quando os quilos extras voltam de novo. Mas acredite em mim, as coisas que você acredita que precisava fazer para se livrar disso, na maioria das vezes, só pioram a situação.

Mas eu estou aqui para mudar isso e te mostrar a verdade! Depois de ajudar centenas de mulheres com esse problema, descobri as 3 coisas que eu acreditava que precisava fazer, mas que na verdade não ajudavam em nada. E sabe o que é melhor? Vou compartilhar esse conhecimento incrível com você.

E então vai continuar cometendo esses erros ou vai agir? Link na bio.

08/03/2023

Se quer ter o corpo dos sonhos NÂO COMA ISSO!!

Ei poderosa, se você quer ter o corpo dos seus sonhos? Então presta atenção nessa orientação.

E eu sei que você está aí esperando aquela famosa listinha de itens proibidos, mas não vou fazer isso.

Sabe porque? Eu não estou falando de um alimento específico, porque na verdade, não é uma lista de alimentos que vai te levar ao corpo dos sonhos. Tem muito mais a ver com as suas ações.

Por isso aqui no método oz o foco esta em cima de um planejamento estrategico e lidar com as ações que te deixam mais perto do corpo que deseja, dessa maneira não f**a presa a uma dieta, e assim conquista liberdade alimentar e além disso aprende a não recuperar o peso quando sair da dieta.

Confere arrastando para o lado.

E o mais legal é que nem parece que você está fazendo um esforço enorme. É tudo muito natural e simples. Você vai se sentir tão bem que nem vai acreditar que está chegando cada vez mais perto do seu corpo dos sonhos.

Então, se você quer fazer parte desse grupo seleto de pessoas que estão mudando suas vidas com o Método de Oz, não perca mais tempo e junte-se a nós agora mesmo! Seu corpo e sua mente vão te agradecer por isso.

07/03/2023

Ei poderosa! Estou aqui pra te contar uma coisa: se você acha que não tem tempo, não gosta de abrir mão da vida social, adora comer gostosuras ou já tentou várias vezes emagrecer e acabou desanimando, calma! Eu tenho a solução pra você!

Acredita que é possível se alimentar de forma saudável e saborosa sem abrir mão dos seus pratos favoritos? E ter uma vida social animada sem sair da linha? E ainda por cima, ter tempo pra tudo isso, sem estresse? É isso mesmo!

Já pensou em marcar uma consulta com a gente? Nós vamos te ensinar a desvendar soluções incríveis que se encaixam na sua rotina e te ajudar a desenvolver sua confiança e autoestima. Pizza com as amigas? Sim, é possível! E o melhor de tudo, você não precisa abrir mão do prazer de comer.

Então não f**a aí desanimado, meu amigo! Vamos juntos transformar sua vida? Venha marcar uma consulta com a gente e veja como é possível conquistar seus objetivos de forma saudável e feliz!

07/03/2023

Poderosas! Hoje quero compartilhar com vocês um pedacinho da minha vida,

Em 2009, eu decidi sair de Caxias em busca de coisas novas. Foi uma fase difícil em vários aspectos - emocional, financeiro, pessoal. Eu me vi em uma nova cidade, com hábitos totalmente diferentes, estudando em uma faculdade nova, trabalhando em um restaurante novo. E, em pouco tempo, percebi que havia ganhado 10kg. 😱

Tentei várias coisas - comecei a me exercitar, montei uma dieta calculada, fiz marmitas pesadas na balança. Mas, mesmo sabendo o que tinha que fazer, parecia que isso não era suficiente. Eu enfrentei tentações na padaria, na casa do sogrão, e muitas vezes me senti intimidada em dizer não. 😞

Houve momentos em que me julguei por não conseguir seguir minha própria dieta, afinal, eu era uma nutricionista! 😳 Foram muitos altos e baixos nessa época. Mas, no final, eu percebi que o importante não era seguir uma dieta, mas descobrir quem eu queria ser e precisava mudar a minha mentalidade e as crenças que viviam na minha cabeça. E foi assim que me tornei a nutricionista Franciele Bratz que hoje vocês conhecem. 😎

E foi aí que eu decidi trabalhar com pessoas que hoje se sentem frustradas com as dietas, quero te ensinar o que eu apliquei na minha vida, que me permitiu ter liberdade de comer tudo o que eu amo, desde o agnoline, a torta, o brigadeiro 🍕🍰🍫

Então, se hoje tem se sentido numa zona de que nada funciona pra você e está completamente desacreditada. Calma, respira, eu também já estive nesse momento e olha bem eu perdi 10kg. 😱 Então, vem pra jornada hoje às 19h que eu vou te contar como é a prática de viver esse equilíbrio e ter um corpo que é uma máquina de queimar gordura. 💪 Link na bio! 😘

06/03/2023

Se você acha que não é possível entrar em forma sem abrir mão da vida social e de uma rotina agitada, então você precisa conhecer a história da Carla.

Ela tinha uma vida social intensa e uma rotina super agitada, e achava que não tinha tempo para, mas ela decidiu mudar essa história e hoje está mais feliz do que nunca!

E no meio disso entrar no seu vestido preto favorito, se sentindo mais confiante e realizada do que nunca! Se você também quer ter um estilo de vida saudável e equilibrado, sem abrir mão da diversão e das responsabilidades do dia a dia, junte-se a nós nessa jornada! Você também pode conquistar o resultado que tanto deseja e se sentir incrível em todas as ocasiões! Link na bio

05/03/2023

🤔💭 Já se perguntou o que Jennifer Lopez tem a ver com a nossa jornada?
🎬🌟 Ela é uma das artistas mais talentosas de Hollywood, mas o que isso tem a ver com emagrecimento e bem-estar? 🤔🍎 A resposta pode te surpreender.

⏰ Amanhã começa nossa jornada! ⚡️ Durante os próximos dias, vamos descobrir juntos como incorporar hábitos saudáveis de forma prazerosa e realista.

💪 E quem sabe, talvez você também descubra o segredo de Jennifer Lopez para manter-se em forma e saudável. 🤫🤐 Está curioso? Então não perca a chance de fazer parte dessa jornada! 💥🙌

03/03/2023

Já teve aqueles momentos de amor e ódio com a pizza? 🍕😍🤢

Antes, eu acreditava que comer pizza era o mesmo que sabotar minha dieta, mas depois descobri que isso não é verdade!

Você pode comer o que ama e ainda alcançar seus objetivos de emagrecimento. Não precisa mais viver na dieta da salada sem graça,

Na jornada "Transforme seu corpo numa máquina de queimar gordura" vai descobrir como ter isso na sua vida, comer essa pizza deliciosa e não sentir culpa e e ainda se sentir magra e poderosa.

Se joga no desafio e comente aqui "EU QUERO" que eu te mando todas as informações! 🚀💪 Não vai perder essa hein, que é gratuito!!

Nutricionista Franciele Bratz

11/04/2023

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