Natalia Guerra Dentista

Página Principal
Brasil
Caxias do Sul, RS
Natalia Guerra Dentista

54 99900-0202

27/01/2026

Dormir 7 ou 8 horas e ainda assim acordar cansado é mais comum do que parece. Na maioria das vezes, o problema não está na quantidade de sono, mas na forma como esse sono acontece.

Para que o descanso seja reparador, o corpo precisa atravessar as fases do sono de maneira contínua. Quando o sono é fragmentado, com despertares transitórios ao longo da noite, o cérebro não consegue completar esses ciclos adequadamente.

Isso pode ocorrer por diversos fatores, como estresse, estímulos noturnos excessivos ou distúrbios do sono, como ronco e apneia.

Nesses casos, a pessoa pode até passar muitas horas na cama, mas acorda com sensação de peso, falta de energia e dificuldade de concentração ao longo do dia.

Observar a qualidade do sono, e não apenas o tempo dormido, é um passo importante para entender por que o descanso não está sendo suficiente.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

21/01/2026

Ronco frequente e apneia obstrutiva do sono não são apenas incômodos. Eles indicam alterações na respiração durante o sono que podem fragmentar o descanso e afetar a saúde ao longo do tempo.

Em alguns tratamentos, após avaliação médica e exames, podem ser utilizados aparelhos intraorais como parte da abordagem terapêutica.

O aparelho atua reposicionando a mandíbula durante o sono, ajudando a manter a via aérea mais aberta e facilitando a passagem do ar. Com isso, há redução do ronco e dos eventos respiratórios associados à apneia.

Cada aparelho é confeccionado de forma personalizada, respeitando a anatomia, a mordida e as necessidades de cada paciente.

Por isso, a indicação e o acompanhamento profissional são fundamentais para bons resultados e conforto no uso.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

14/01/2026

Durante as férias, é comum dormir e acordar mais tarde, mudar horários das refeições e passar mais tempo exposto à luz à noite. Essas mudanças afetam o ritmo biológico e explicam por que o sono parece fora do eixo na volta à rotina.

O ideal é que esse ajuste não seja feito de um dia para o outro. O corpo responde melhor quando o retorno aos horários acontece de forma gradual, sem tentar dormir cedo à força.

Antecipar o horário de dormir aos poucos, reduzir estímulos luminosos à noite e manter horários mais regulares tanto durante a semana quanto nos fins de semana ajudam o organismo a se reorganizar com menos desconforto.

O sono responde melhor à constância do que à pressão. Retomar o ritmo com calma facilita esse processo.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

09/01/2026

Muita gente percebe que, quando dorme mal por alguns dias seguidos, tudo parece mais difícil. A paciência diminui, o foco cai e o cansaço emocional aparece mais rápido.

Isso acontece porque o sono participa diretamente da regulação emocional, da atenção e da forma como o cérebro reage ao estresse do dia a dia. Quando o descanso é insuficiente ou fragmentado, essas funções ficam sobrecarregadas.

Por isso, cuidar do sono não é só uma questão de disposição física. É parte do cuidado com a saúde mental.

O Janeiro Branco convida justamente a olhar com mais atenção para esses sinais, entendendo que pequenos desequilíbrios repetidos ao longo do tempo podem impactar mais do que parecem.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

31/12/2025

Que o novo ano traga mais equilíbrio e bons momentos.

Feliz Ano Novo! 🥂

#2026

29/12/2025

Quando o sono está desregulado, o planejamento tende a ficar mais difícil. Isso não tem relação com força de vontade, mas com o funcionamento do cérebro.

Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, ocorrem processos ligados à consolidação da memória, à atenção e à regulação emocional. Quando esse descanso é insuficiente ou fragmentado, é comum haver mais dificuldade para concentrar, priorizar tarefas e sustentar escolhas ao longo do tempo.

Dormir bem não cria metas. Cria condições mentais mais estáveis para que melhores decisões sejam tomadas.

Cuidar do sono no fim do ano ajuda a iniciar um novo ciclo com mais organização mental e energia para colocar planos em prática.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

26/12/2025

Depois das festas, é comum sentir o sono mais desregulado. Excesso de café, refeições mais pesadas, horários irregulares e menos horas de descanso podem confundir o ritmo biológico.

O corpo costuma precisar de alguns dias para se reajustar. Retomar gradualmente os horários habituais, reduzir estimulantes no fim do dia e respeitar os sinais de sono ajuda nesse processo.

Evitar compensar com longos cochilos durante o dia e manter uma rotina mais previsível à noite favorece a reorganização do sono.

Pequenos ajustes repetidos por alguns dias costumam fazer mais diferença do que tentar consertar tudo de uma vez.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

24/12/2025

Que o Natal seja um momento de pausa, presença e cuidado com o que realmente importa.

Boas festas! 🎄

23/12/2025

Acordar no meio da noite acontece. O que costuma atrapalhar o retorno ao sono é a forma como o corpo reage a esse despertar.

Ficar na cama tentando forçar o sono, olhar repetidamente o relógio ou usar o celular coloca o cérebro em estado de alerta, e isso acaba afastando ainda mais o sono.

Em muitos casos, levantar por alguns minutos, manter o ambiente com pouca luz e evitar estímulos mentais intensos ajuda o organismo a sair desse estado de vigília. A ideia não é ocupar o tempo, mas permitir que o sono retorne de maneira natural.

Quando esses despertares acontecem com frequência, vale observar o padrão do sono como um todo. Um sono fragmentado ao longo da noite pode favorecer esse tipo de dificuldade.

Nessas situações, uma avaliação individualizada pode ajudar a identificar o que está interferindo na continuidade do sono e orientar a melhor conduta.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

20/12/2025

No fim do ano, muitas pessoas relatam maior cansaço emocional, mesmo sem mudanças importantes na rotina.

Esse desgaste não está ligado apenas aos compromissos, mas também à qualidade do sono ao longo das semanas.

O sono tem papel direto na regulação emocional. Durante a noite, o cérebro processa estímulos do dia e ajusta a resposta ao estresse. Quando o sono é curto, fragmentado ou irregular, esses mecanismos podem funcionar pior.

A chegada do fim do ano, horários desregulados, maior estímulo mental e exposição à luz à noite podem contribuir para esse cenário.

Em pessoas que roncam ou têm apneia do sono, esses efeitos podem ser ainda mais perceptíveis.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

17/12/2025

Em dias mais quentes, muitas pessoas têm maior dificuldade para pegar no sono.

Isso ocorre porque a redução da temperatura corporal faz parte do processo natural de adormecer, e o calor pode dificultar esse ajuste.

Estudos sugerem associação entre ambientes quentes e aumento de despertares transitórios, com sensação de sono mais leve. Uma noite isolada não causa impacto relevante. O problema aparece quando esse padrão se repete por vários dias.

Algumas medidas simples podem ajudar, como manter o quarto ventilado, reduzir estímulos luminosos à noite, evitar refeições pesadas próximas ao horário de dormir e optar por um banho morno antes de deitar.

Em pessoas que roncam ou apresentam apneia obstrutiva do sono, noites mal dormidas podem intensificar o cansaço durante o dia.

Nesses casos, a avaliação individual ajuda a identificar os fatores envolvidos.

--

📱 WhatsApp: (54) 99900-0202
📞 Fone: (54) 3223-9207

Endereço

Avenida Júlio De Castilhos, 2101 Sl 51
Caxias Do Sul, RS
95010005

Site

http://www.nataliaguerra.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Natalia Guerra Dentista posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Natalia Guerra Dentista:

Atalhos

Quer que seu prática seja a primeira Consultório em Caxias do Sul?