20/11/2020
Com o passar dos anos, mais pessoas estão aderindo à corrida de rua.🏃🏾 ️
Esse esporte, que não para de crescer, é extremamente benéfico à saúde.
Mas, antes de colocar os tênis e começar a competir, é necessário conhecer as lesões mais comuns entre corredores para se prevenir! São elas:
🔹Fascite Plantar;
🔹Dor lombar;
🔹Síndrome da banda iliotibial.
• A fascite plantar é uma inflamação na chamada fáscia da planta do pé. Quando essa “capa” é desgastada, ou ferida por uma corrida mal executada, por exemplo, ela perde a sua função principal de proteger o pé, deixando os tendões e articulações sofrerem mais sustentando o peso do corpo.
• A coluna lombar funciona como ponte de que transmite forças entre os membros inferiores e o tronco, por isso a dor ocorre por um problema mecânico. Os músculos não estão suficientemente alongados para permitir uma amplitude total de movimentos do tronco e quadril, e, dessa forma, sofrem mínimas lesões por estiramento durante posturas inadequadas ou movimentos bruscos, resultando em uma resposta de espasmo muscular.
• Já a síndrome da banda iliotibial consiste em uma dor aguda, principalmente em praticantes de atividade física cujo gestual esportivo envolve flexões repetidas dos joelhos. O trato iliotibial é uma banda de tecido fibroso localizada na parte lateral da coxa estendendo-se até a tíbia
Esses tipos de lesões são bastante comuns entre corredores, e o tratamento mais indicado é através da fisioterapia.
O objetivo das sessões fisioterápicas é diminuir a inflamação e as dores, além de alongar e fortalecer os músculos.
Previna lesões consultando com um especialista.
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