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Psicóloga Steffany Rocha

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31/12/2022

Desejo que em 2023 você consiga cuidar ou continuar cuidando de si e da forma como você lida com suas emoções e pensamentos.

Que possa reconhecer e estabelecer seus limites, respeitando seus valores e seus processos.

Que encontre caminhos que faça sentido e espaços em que você possa ser você mesmo, onde consiga se expressar e dialogar.

Que cultive ou encontre pessoas e lugares de acolhimento, apoio e respeito.

Por fim, que você consiga aproveitar o momento presente, se conectando consigo mesmo quando possível.

Um abraço,
Psi Steffany Rocha

23/10/2022

O processo de crescimento pessoal não será linear e sempre ascendente. Na realidade, a progressão é feita de altos e baixos, erros e acertos, sendo necessário aceitação e respeito desse processo.

✨🤍
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14/10/2022

A avaliação neuropsicológica permite investigar com maior detalhe o desempenho das funções cognitivas e aspectos comportamentais 🧠

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11/10/2022

Hoje foi celebrado o Dia Mundial da Saúde Mental com o tema ‘Fazer da saúde mental e do bem-estar para todos uma prioridade global’.

O impacto da pandemia mostrou a dificuldade de diversos países em lidar com a crise de saúde mental.
Além disso, o estigma e a discriminação ainda são grandes barreiras à inclusão social e ao acesso aos tratamentos adequados.
Diante dessas dificuldades, pensar em um novo pacto para a saúde mental se faz necessário.
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10/10/2022

A TCC se propõe a estudar empiricamente seus modelos de tratamento, visando obter evidências a respeito de sua eficácia. 🧠💕

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27/09/2022

Setembro está acabando, mas vale um lembrete para o resto do ano ... 🌻

Pensar em prevenção do suicídio é pensar em prevenção de fatores de risco, como assédio moral, LGBTfobia, violência contra mulheres e crianças, racismo, machismo, bullying, comunicação violenta no meio familiar, falta de políticas publicas voltadas para a assistência psicossocial.

Pensar em prevenção ao suicídio também envolve difundir uma cultura de paz, de respeito e cuidado com as emoções. Envolve mudança de crenças por parte da sociedade que dificultam e até mesmo colaboram com o sofrimento psíquico.

08/08/2022

As emoções são parte integrante de nossas vidas e de nosso cotidiano. Muitas vezes, lidar com estas nem sempre é uma tarefa fácil.

Porém, aprender a lidar com as emoções é importante, uma vez que elas influenciam em nossas tomadas de decisões, bem como na forma de nos relacionar.

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08/08/2022

Crenças centrais consistem em ideias absolutas, rígidas e generalizadas, sendo formadas e fortalecidas ao longo de nossas vidas. Beck,J (1995) categorizou essas crenças nucleares em:

*Crenças de desvalor
*Crenças de desamor
*Crenças de desamparo

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25/02/2022

💁🏼‍♀️ A interpretação distorcida de certas ocasiões pode levar a uma falta de maior confiança, prejudicando o âmbito social, profissional ou acadêmico.

🧠🙌🏼
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18/02/2022

A família tem importante papel no desenvolvimento emocional de um indivíduo.

Contudo, um ambiente familiar invalidante geralmente possui rigidez comportamental, intolerância ou baixa possibilidade à mudança, histórico de punição ou banalização quando o indivíduo expressa seus sentimentos.

Algumas das conquências observadas de um ambiente familiar invalidante são: vulnerabilidade e desregulação emocional, intolerância à frustração, esquiva de entrar em contato com sentimentos, baixa autoestima, pobre repertório de habilidades sociais.

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15/02/2022

Ontem foi , mas alguns lembretes são importantes e valem para os outros dias do ano 💓

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14/02/2022

Você sabia que as emoções possuem papel importante nas nossas vidas?

Ao longo da evolução, as emoções foram selecionadas com importante papel na sobrevivência e reprodução.

Hoje, sabemos que sua importância também está ligada para ao aprendizado, à conexão com os outros, além de maior mobilização à mudança, expressividade e sinalização de necessidades.

👉🏼 A Psicoterapia proporciona maior capacidade de compreender, aceitar e lidar com as emoções, de modo a emitir comportamentos mais assertivos.

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11/02/2022

Bom dia!!! 🌼💓

11/02/2022

✨A Higiene do Sono pode ser um importante recurso para indução e qualidade do sono, além de auxiliar na mudança e na organização de hábitos. 💁🏼‍♀️🙌🏼
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08/02/2022

Os determinantes da saúde mental e transtornos mentais não são apenas atributos individuais, como a capacidade de lidar com pensamentos, emoções, comportamentos e relações. É preciso considerar fatores sociais, culturais, biológicos, evolutivos, econômicos, políticos e ambientais.

🔹Fatores biológicos: genética, epigenética

🔹Fatores psicológicos: crenças, percepções, história de exposição

🔹 Fatores socioculturais: padrões culturais, sistema familiar, classe social, papel social

🔹 Fatores ambientais: clima, estressores, situações de risco

🔹Outros fatores fundamentais: história e estilo de vida, hábitos, como sono e alimentação.

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19/01/2022

A teoria do apego, desenvolvida pelo psiquiatra Bowlby (1907-1990), aborda sobre padrões comportamentais nos relacionamentos interpessoais que teriam origem nos primeiros vínculos de um indivíduo.

A partir da teoria, foram formuladas as categorias de padrões de apego em adultos: seguro/ autônomo, desapegado/evitativo, preocupado/ansioso e desorganizado/desorientado. Cada tipo corresponde a determinadas características de personalidade e tipos de resposta social.

A teoria do apego possibilita articulações entre os processos interpessoais e o desenvolvimento cognitivo e o social, estreitando laços com a psicologia cognitiva e terapia dos esquemas.

📌 Ramires, Vera Regina Röhnelt.Cognição social e teoria do apego: possíveis articulações. Psicologia: Reflexão e Crítica [online]. 2003, v. 16, n. 2

📌DALBEM, Juliana Xavier; DELL'AGLIO, Débora Dalbosco. Teoria do apego: bases conceituais e desenvolvimento dos modelos internos de funcionamento. Arq. bras. psicol., Rio de Janeiro , v. 57, n. 1, p. 12-24, jun. 2005
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11/01/2022

🧠 Você sabia que a Psicoterapia possui efeitos em nosso cérebro?

💁🏼‍♀️ Exatamente! É possível identificar na literatura, evidências empíricas de que a psicoterapia altera o funcionamento de áreas especificas do cérebro, havendo associação dos processos de mudança em psicoterapia à mudança neural ou neuroplasticidade.

👉🏼Também é possível observar que a psicoterapia cognitivo comportamental (TCC) e analítica comportamental têm sido as mais citadas nos estudos na literatura. 🧠Alguns resultados positivos na mudança e ou reestruturação de pensamentos disfuncionais e esquemas inadequados por meio da TCC e algumas estruturas que podem sofrer modificações são: hipocampo, o córtex pré-frontal, o giro do cíngulo, córtices parietal e occipital.🧠

🔎Por meio de neuroimagem observou-se associação dessas mudanças neurais a algumas técnicas psicoterápicas, como: controle e modelagem de estímulos, autogerenciamento, redução de excitação, enfrentamento e regulação emocional, solução de problemas, estratégias de exposição, ativação comportamental, competências socioemocionais, reestruturação cognitiva e modificação de crenças nucleares.

💭A psicoterapia contribui com o processo de neuroplasticidade, criação ou formação de novas sinapses por meio dos aprendizados e experiências. Dessa forma, sabe-se hoje que ela atua não somente na função, mas na estrutura do cérebro. 🧠

Referência: Couto, Y. J. A., SILVA, C. H. N. E., & de ALVARENGA, L. F. C. (2013). Efeito neurobiológico da psicoterapia: Uma revisão sistemática. Revista da Universidade Vale do Rio Verde, 11(2), 455-461.
Hayes, S. C., & Hofmann, S. G. Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Processos: Ciência e Competências Clínicas. Artmed Editora.

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20/08/2021

📖☕Dica de livro 💕

A autora é Kristin Neff - professora, escritora e doutora em Desenvolvimento Humano pela Universidade de Berkeley. Ela aborda sobre o conceito de autocompaixão a partir de seus estudos. No livro, a escritora também retrata sobre a necessidade do autoconhecimento para o desenvolvimento da empatia entre os indivíduos.

No YouTube, a dica é assistir a palestra da autora "kristin neff - superando as objeções à autocompaixão".____

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