19/01/2024
Olá megalovers, tudo bem?💚💚💚💚
Você sabia que o mês de Janeiro é considerado como o mês de conscientização da saúde mental e emocional?!
O ano de 2024 acabou de começar e com ele inicia-se a campanha Janeiro branco, que visa alertar para os cuidados com a saúde mental e emocional da população, a partir da prevenção das doenças decorrentes do estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
Segundo estudiosos, a prática de exercícios físicos afeta o estado de humor do indivíduo porque essa prática libera substâncias capazes de melhorar a sensação de bem-estar, reduzir a ansiedade e elevar a autoestima. Além disso, pesquisadores defendem que a interação social que ocorre durante a prática de algumas atividades também pode ser um fator importante para a melhora do humor, ou seja, do estado de ânimo da pessoa.
Descubra os principais impactos da prática de atividades físicas para a mente:
Impactos no humor – As pessoas ficam mais contentes, dispostas e calmas logo após a atividade, em comparação com períodos em que não fazem exercícios físicos.
Impactos no estresse – Exercícios físicos tendem, em médio e longo prazos, a reduzir a pressão sanguínea, gerando menos estresse ao organismo.
Impactos na depressão e ansiedade – Os exercícios físicos aumentam a liberação de moléculas ligadas ao humor (ânimo e disposição para fazer as coisas) e ao bem-estar geral.
Impactos no sono – A prática regular de exercícios físicos também pode influenciar na qualidade do sono, um dos principais responsáveis pela redução da irritabilidade.
Para desfrutar destes benefícios, não é necessário ser atleta. Começar a ter hábitos mais ativos pode ser mais simples do que imaginamos.
🤍🤍🤍
