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Gisele Lima - Terapia Online, Centro (2026)

15/06/2023

Talvez você ainda não tenha percebido, mas a razão pela qual você não é tratada como gostaria, é porque nem você tem se trata tão bem assim. E isso acontece quando você já se acostumou tanto em ser tratada de qualquer maneira, que passa a acreditar que não merece nada melhor.

Sim, essa é uma verdade difícil de engolir, mas as pessoas te tratam da maneira que você permite. E eu não tô falando isso pra te fazer sentir culpada. Ao contrário, tô te falando isso para que você entenda que a chave para mudar este padrão está nas suas mãos.

A forma como você se vê, o seu autoconceito, influencia no seu julgamento quanto ao quê você merece ou não. Se você se vê como alguém desagradável, desinteressante, sem qualidades, é possível que você acredite que não mereça ser bem tratada nas relações, e que "o que vier, é lucro". É possível também, que você desdenhe de si mesma, falando coisas ruins sobre si, negligenciando hábitos de autocuidado, justamente por não se achar merecedora de coisas boas.

E é aí que está a contradição. Quanto mais tempo você mantiver esses comportamentos, mais certeza você terá de que não é merecedora de afeto, respeito, cuidado, atenção e responsabilidade afetiva.

Pensa comigo: como a sua mente vai entender que você merece ser tratada bem, se você se mantém em relações e ambientes que só te proporcionam o contrário?

Para essa mudança de pensamento acontecer, o primeiro passo precisa vir de você. Experimente celebrar pequenas conquistas do seu dia-a-dia, dedicar alguns minutos do seu dia para fazer algo gostoso para si mesma, enaltecer suas qualidades e habilidades, executar atividades e hobbies que você faz bem e te trazem aquela sensação de "sou muito boa nisso". Ao se olhar e tratar com mais carinho, você perceberá a pessoa incrível que é, e que merece ser tratada como tal.

Isso faz sentido pra você?

30/03/2023

É normal que o afeto de alguém novo pareça assustador no início, mas, as vezes precisamos refletir se não estamos apenas presos a crenças e padrões antigos e disfuncionais.

Se você está acostumada a relacionamentos rasos, caóticos, com pouco afeto, pode ser que se sinta sufocada ou até mesmo com a sensação de que está sendo enganada quando recebe algo além do mínimo que você está habituada.

Por isso, antes de fugir, de rotular o outro, ou achar que está sofrendo um love bombing, questione-se: esta pessoa realmente está tendo atitudes exageradas, está demonstrando afeto de uma maneira descabida, ou você que não está acostumada a receber afeto de maneira sincera, leve, sem jogos, manipulações, culpa ou cobrança?

Essa sensação de que algo está errado que você tem quando recebe afeto, está aí por um motivo: te proteger. Se você associou amor a sofrimento, seu cérebro entra em alerta sempre que você começa a se sentir assim de novo. Se todas as vezes que você se relacionou foi ruim, você tende a procurar as famosas "red flags" numa pessoa nova, para que assim, você esteja protegida.

O ponto, é que esse mecanismo de defesa pode se tornar um mecanismo de autossabotagem. Você está tão certa que algo de ruim irá acontecer naquela relação, que o afeto do outro pode lhe parecer falso ou manipulação, e então, você tem comportamentos que levam ao fim da relação, antes que a dor venha novamente.

É importante reconhecer quando você está reproduzindo esse padrão, pois assim, você não projeta os seus traumas em alguém novo, e se permite experienciar um forma de afeto saudável, e assim, mudar essa crença de que o amor sempre traz sofrimento.

Faz sentido pra você?

23/03/2023

É inevitável: quanto mais você se esforça para agradar alguém, mais distante você f**a de quem você é.

E isso acontece justamente quando você não se conhece o suficiente para saber quais são seus valores, seus ideais, suas opiniões, o que você defende, o que você considera importante. Quando você não tem convicção dessas coisas, é muito fácil se submeter ao desejo e à opinião do outro.

Seja por medo de ser rejeitada e f**ar sozinha ou por falta de autoconhecimento, deixar de lado quem você é não é o melhor caminho para se sentir amada. Isso por quê, se você não consegue ser você mesma dentro de qualquer que seja a relação, a outra pessoa não ama você, ela está amando um personagem, uma projeção dela mesma personif**ada em você.

Se você quer se sentir amada de verdade, você precisa se descobrir, se conhecer, se manter conectada com quem você é de verdade, e assim, você será amada por ser quem é. E a melhor parte é que esse amor não virá só dos outros, mas de você mesma. Ser fiel a quem você é, é a forma mais leve e gostosa de exercer o amor próprio.

13/02/2023

Com que frequência você se pega idealizando momentos com alguém que você gosta? Geralmente a idealização começa com um passeio no parque, depois passamos a idealizar um jantar, e depois de um tempo, como seria o pedido de namoro. Quando menos esperamos, estamos idealizando um futuro com aquela pessoa, comprar um carro, uma casa de cercas brancas, ter um filho e um golden retriever correndo no quintal.

Mas, com que frequência você se pega idealizando seu futuro sozinha? Com que frequência você se imagina sozinha no parque, lendo um bom livro, sentindo o quentinho do sol na sua pele? Você se imagina viajando, conhecendo o mundo? Evoluindo na sua carreira? Fazendo aquela pós-graduação? Você se imagina comprando um apartamento na planta e projetando cada cantinho do seu jeito?

Ta tudo bem idealizar como será sua vida com outro alguém, mas esse não deveria ser o foco da sua vida. Nós, mulheres, fomos ensinadas por muito tempo que só seríamos plenamente felizes quando tivermos uma família formada, um marido, e um lar pra cuidar. Essa ideia é tão reforçada o tempo todo na nossa sociedade, que por vezes, esquecemos que podemos ter nossos próprios sonhos e metas, que não incluam ninguém além de nós mesmas.

Isso não é egoísmo, isso não é solidão. Isso é liberdade. Liberdade para viver aquilo que o seu coração busca. Liberdade para se conhecer e evoluir, buscar ser a melhor versão de si, e aí então, ao se sentir completa e realizada, permitir que alguém entre na sua vida. Não porquê seus planos precisam de alguém, mas sim porquê esse alguém dá um "up", complementa a vida que você quer ter.

09/02/2023

Todas as músicas do Djonga me passam uma mensagem, uma reflexão. Mas quando em "Junho de 94" ele diz que feridas se curam com tempo, não com gaze, para mim, é sempre um lembrete de que não devemos ignorar uma dor, suprimi-la, na esperança que assim ela desapareça.

Ao contrário, devemos aprender a conviver com ela, entender o que aquela dor tem a nos ensinar, e aos poucos aquela ferida vai se fechando, cicatrizando, curando, e deixando de incomodar.

Gazes podem esconder a ferida dos outros, mas não vão curá-la, a ferida continua lá, a gente continua sentindo a dor e o incomodo dela. As vezes, tentamos esconder nossa dor do mundo, para não parecermos vulneráveis para o outros, mas a dor continua lá nos incomodando.

Esse trecho do Djonga sempre me lembra que a dor é passageira, e que melhor do que tentar escondê-la, é aprender com ela.

E pra você, o que esse trecho representa?

17/01/2023

Para algumas pessoas, a tomada de decisões pode ser algo muito angustiante, seja por medo de desfechos negativos, ou por "traumas" causados por decisões passadas.

Acontece que, você nunca terá certeza do que virá após a tomada da decisão. Você não pode ter certeza de como será o minuto seguinte a esse, em que você está lendo esse texto, como poderia ter certeza de uma decisão?

Por isso, a maneira mais assertiva de se tomar uma decisão seria avaliar os piores e melhores desfechos possíveis. Não para prevê-los, mas para refletir sobre a sua capacidade lidar com eles, e assim, sentir-se mais confortável e confiante de que qualquer que seja a decisão que você tomar, você conseguirá lidar com seus piores desfechos possíveis, e se beneficiará dos melhores.

11/11/2022

"E se der errado?"
"E se não for como eu imaginava?"
"E se eu me arrepender?"

E se der certo? E se for melhor do que você imaginava? E se você se sentir realizada?
O que te impede de conquistar o que você deseja é um obstáculo real, ou uma desculpa que você inventou para si mesma, por medo de se frustrar?

10/11/2022

Se você se considera uma pessoa desesperançosa ou até mesmo pessimista, é provável que você se identifique com algumas das frases desse carrossel.

Essas frases refletem um tipo de pensamento, que chamamos de "pensamento dicotômico" ou "pensamento 8 ou 80". Que é quando alguém só consegue ver as situações em duas possibilidades extremamente opostas: bom e ruim, bonito e feio, sucesso e fracasso, perfeito e péssimo.

Esse tipo de pensamento, além de fazer com que você crie expectativas muito altas em determinadas situações, faz com que você se torne alguém intolerante às falhas. Sempre que algo não é ótimo, perfeito, essa coisa é automaticamente jogada para o outro extremo: ruim, péssimo. Gerando a sensação de fracasso, insuficiência no presente, e desesperança em relação ao futuro.

É importante que você aprenda a olhar para as 72 possibilidades entre o 8 e o 80, afinal, nem sempre as coisas vão sair como você gostaria, e saber aceitar essas variáveis tornarão sua vida mais leve e feliz.

31/10/2022

Para muitas pessoas, a melhor forma de lidar com situações e emoções difíceis é suprimindo-as, fingindo elas não existem. O que num primeiro momento, pode até parecer uma boa ideia e uma maneira "saudável" de lidar, já que você evita lidar com as emoções "negativas", e então não sente raiva, tristeza ou medo.

No entanto, suprimir emoções não é nada inteligente ou saudável. Existe um ditado que diz "Mágoa velada é água parada: uma hora transborda", e é verdade! Emoções que não são reconhecidas e sentidas se acumulam até se manifestarem de uma maneira agressiva e mais dolorosa do que seria se tivessem sido sentidas uma da cada vez.

Além disso, você só saberá lidar com situações e emoções difíceis vivenciando-as. Se você evitar lidar com a ansiedade, por exemplo, você viverá o resto da sua vida fugindo de situações que te causem essa emoção, mesmo que essas situações sejam oportunidades maravilhosas para você. Se você não aprender a lidar com a decepção, você viverá para sempre isolada e fugindo de relacionamentos por medo de se decepcionar, mesmo que isso te faça sentir solitária.

Emoções não são ruins. Elas são, na verdade, nossas aliadas. Quando nos permitimos senti-las, aprendemos que elas são tão passageiras quanto uma tempestade, e nos ensinam sobre resiliência, auto-responsabilidade e auto-compaixão.

18/10/2022

Talvez de primeira essa pergunta não faça muito sentido pra você, que se considera tímida. Talvez você pense que você sempre foi assim e que isso é um traço da sua personalidade. No entanto, os traços da nossa personalidade nem sempre "nascem" com a gente, muitos deles são adquiridos e desenvolvidos a partir da nossa interação com o ambiente.

No caso da timidez, há sim aquelas pessoas que são mais introvertidas e caladas naturalmente, que preferem f**ar quietinhas no seu canto. No entanto, há também aquelas pessoas que foram tão censuradas e silenciadas ao longo dos anos, que não aprenderam que se comunicar, expor sua opinião, dar risada, vestir uma roupa "chamativa", ou até mesmo coisas simples como cumprimentar alguém na rua, seriam coisas ruins, erradas ou inapropriadas.

Muitas pessoas que se dizem tímidas, são na verdade pessoas que nunca foram ouvida; nunca lhes permitiram que se expressassem como queriam, e com isso essas pessoas foram perdendo a confiança em sua habilidade de se comunicar e se relacionar, até que a "timidez" se tornasse um traço de suas personalidades.

O lado "bom" é que se você é uma dessas pessoas que foram silenciadas, é possível, através da terapia, reestruturar essa crença de que você não pode/sabe se relacionar de maneira fluída e espontânea, ou que se você for você mesma estará desagradando os outros.

Mas me diz, você é mesmo tímida, ou nunca foi ouvida?

13/09/2022

O que você tem permitido na sua vida? Quem são as pessoas ao seu redor? Como elas têm te tratado? Como você tem se tratado?

As vezes reclamamos que as coisas na nossa vida não estão como gostaríamos. Ou que alguém agiu de maneira desrespeitosa, sem consideração conosco.

Mas, já parou pra pensar que quando nós permitimos sermos tratados e vivermos nessas condições, nós estamos promovendo-as?

Promover signif**a dar impulso, visibilidade, alardear algo. Logo, quando eu permito certas situações na minha vida, é como se eu gritasse "HEY, PODE FAZER O QUE QUISER, EU DEIXO".

Não adianta se entristecer e achar que as coisas vão mudar só porquê você está chateada. A mudança virá quando você passar a promover aquilo que você quer para a sua vida, assim como, promover os seus limites, aquilo que você não aceita mais.

E aí, o que você tem aceitado e promovido? Está de acordo com o que você quer para si?

Com carinho,
Gi. 🌵

Gisele Lima - Terapia Online

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