04/05/2026
Já Curte e salva essa lista de 25 coisas pra por em prática ao longo do teu mês e f**ar com menos Ansiedade:
1️⃣ Respirar fundo por 4 minutos
2️⃣ Tomar sol pela manhã
3️⃣ Beber água com mais presença e sentindo a água
4️⃣ Dormir sem o celular na cama
5️⃣ Alongar o corpo ao acordar
6️⃣ Ouvir a sua música favorita até o fim e prestando atenção nela e sem fazer outras coisas junto
7️⃣ Mastigar devagar, sentindo o gosto da comida
8️⃣ Abraçar alguém ou a si mesmo(a)
9️⃣ Ler algumas páginas de um livro
🔟 Escrever o que está te preocupando
1️⃣1️⃣ Fazer uma pausa consciente e tentar só não pensar em nada
1️⃣2️⃣ Dizer não sem se explicar porque
1️⃣3️⃣ Organizar um pequeno espaço(bolsa, mochila, uma gaveta, mesa ou cômodo)
1️⃣4️⃣ Cozinhar algo simples pra você
1️⃣5️⃣ Tomar um banho sem pressa
1️⃣6️⃣ Diminuir estimulantes ou cafeína
1️⃣7️⃣ Assistir algo leve
1️⃣8️⃣ ingerir uma refeição completa sem usar o celular
1️⃣9️⃣ Fazer algo criativo como desenhar, ou pintar, ou algum trabalho manual, ou tocar ou cantar
2️⃣0️⃣ Movimentar o seu corpo com respeito
2️⃣1️⃣ Conversar com alguém de confiança
2️⃣2️⃣ Colocar os pés no chão e sentir o contato com o solo
2️⃣3️⃣ Observar por alguns minutos a natureza seja plantas, animais, céu, mar, montanhas ou alguma paisagem
2️⃣4️⃣ Ficar alguns minutos em silêncio sem fazer nada
2️⃣5️⃣ Reconhecer pelo menos 1 coisa boa do seu dia
A ansiedade não some do dia para noite, mas pequenos movimentos constroem um dia-a-dia de forma mais leve.
A lista tem dicas que podem ajudar, mas só fazer não funciona como única ferramenta pra vencer a Ansiedade.
Elas são uma dica extra, somada ao suporte profissional pra aumentar a eficácia.
Comente aqui qual desses hábitos você vai investir e colocar em prática em maio?
