Dica De Nutrição

09/04/2020

Vamos cuidar da saúde mental?
A mudança hábitos alimentares acompanhada de entendimento sobre os alimentos, te faz conseguir muitos resultados positivos, que vão além de peso na balança!
Emagrecimento deve ser saudável, sem sofrimento, entendendo sobre porções, qualidade nutricional e que está tudo bem se uma refeição talvez não for tão certinha, o importante é dar seguimento na rotina saudável!

08/04/2020

Uma diferença importante, você que está querendo emagrecimento, escolha o cuscuz: tem menor quantidade de carboidrato e maior quantidade de fibras.

✅ A farinha de milho quando é cozida absorve a água durante o cozimento, aumenta de peso e volume, fazendo com que a densidade calórica diminua e tendo menos calorias por grama.

📌 Nenhum alimento te emagrece ou engorda, o que manda é a quantidade, exagerou? Pode ser que dará errado!

✅ Tenha entendimento sobre quantidades!

08/04/2020

Boa noite! Dica básica para reforçar vocês do que realmente funciona 😘

06/04/2020

Meu pedido é: que eu seja tão grata ao ponto contagiar quem caminha comigo.
Grata!

30/03/2020

27/03/2020

24/12/2018

Feliz Natal a todos que me seguem aqui no Instagram! 🎄🎁🌟🎅

21/12/2018

Ingredientes:
5 ovos
Chocolate picado (70% cacau)
1 xícara (chá) gatinha de amêndoas
1 xícara (chá) açúcar demerara, açúcar de coco
1 col. chá essência de baunilha ou de panetone
1 col. rasa (chá) fermento em pó
Canela em pó (a gosto)

Modo de preparo: Em um recipiente bata os ovos com garfo e vá acrescentando os outros ingredientes. Deixe o chocolate e o fermento por último.
Coloque a mistura e forminhas pequenas de silicone ou em uma forma de panetone. Leve a forma ou forminhas para o forno pré- aquecido a 180 graus e deixe assar até dourar. O tempo variar com cada forno.
Você pode acrescentar cobertura de chocolate.

19/12/2018

Natal está chegando e com ele, muita gente f**a com medo de ganhar uns quilinhos a mais.
Manter a forma diante a Natal e final de ano pode ser difícil se você jogar tudo para o alto! 🤷🏽‍♀️
Dica de ouro:
- Sempre começar pela salada antes de cada refeição!
- coloque em seu prato o Peru, ele combina muito bem com abacaxi, ameixa, laranja.
- Se optar pelo lombo, escolha a parte mais “sequinha”.
- Substitua doces por sobremesas de frutas: compras de frutas; tortas de frutas..
- Modere na bebida alcoólica
- Não pare com a atividade física
- Não exagere nas porções!
- Sabe a água ? Não se esqueça dela
- Aproveite as festas, com moderação 👏🏽🎄☃️🎉

18/12/2018

FOTO NÃO OFICIAL!!!
Eu e meus parceiros queremos presentear você!!!
Natal chegando e nada melhor que um sorteio com vários prêmios!!!
E os prêmios são o seguinte:

✔ R$ 200,00 em compras na loja Acqua Bronze
✔ 2 sessões de depilação a laser
✔ 1 pé e mão
✔ 1 par de chinelo CS
✔ 1 macacão
✔ 1 bronze gelado
✔ 1 maquiagem
✔ RS 150,00 em compras Close to me
✔ 1 mês de academia
✔ 1 conj. Brinco + colar
✔ 2 consultas nutricional
✔ 1 hidratação joico + escova
✔ 1 panetone trufado

Para participar é simples:

Curta a foto oficial que está no ig , siga os parceiros abaixo, marque 3 amigos e boa sorte!!!

Parceiros:










monica




⚠️ATENÇÃO PARA AS REGRAS:⚠️

⚠️ Não vale marcar perfil fake
⚠️ Não vale marcar famosos
⚠️ Não vale marcar um dos parceiros do sorteio
⚠️ Deixar o perfil desbloqueado para conferência no dia do sorteio.

O SORTEIO SERÁ DIA 24 ÀS 17H.

Comentem muuuuito!!!!
BOA SORTE 🍀

10/12/2018

Receitinha!! 🍍🍍
✔️Quero ver as marcações

06/12/2018

O final de semana é ou não é complicado ? A grande maioria tem problema em continuar uma rotina saudável nos finais de semana.
Aqui vai 3 dicas:

✔️PROGRAME SEU FINAL DE SEMANA
Escreva em papel programando
1 refeição para fazer aquela comida que tanto gosta, e coma ! Simmm, pode, não o dia todo comendo errado apenas uma única refeição com algum alimento que gosta e depois siga o dia com a rotina equilibrada.

✔️ FAÇA ATIVIDADE FÍSICA
Sabe o que acontece? A maioria encerra as atividades físicas na quinta-feira. Inicia uma rotina alimentar desregrada e sem atividade física. Lembre-se fazer atividade física libera hormônios do prazer, e te deixa mais ativa e com menos vontade de furar a dieta 💪🏾

✔️ ORGANIZE SUAS REFEIÇÕES DA SEMANA
Domingo é um dia calmo e tedioso, reserve 2 hrs para organizar como será suas refeições durante a semana; Prepare alguns lanches práticos para facilitar o seu dia-a-dia.
Repita esse processo todos os finais de semana e veja isso tornar um hábito!

05/12/2018

Ingredientes:
1 col. sopa rasa de polvilho azedo
2 col. sopa de polvilho doce
1 col. chá de chia
2 col. de sopa de queijo meia cura ralado
2 ovos
1 pitada de açafrão e sal a gosto

Modo de preparo: Coloque primeiro os ovos em um bowl e misture com ajuda de um garfo, em seguida acrescente o polvilho azedo e mexa até dissolver bem, em seguida, coloque o queijo, chia e tempere. Aqueça em fogo baixo uma frigideira antiaderente untada com azeite, despeje a mistura e tampe, deixe até dourar. Pronto.

03/12/2018

Me assusto quando uma paciente me envia foto de alguma refeição e vejo o tamanho exagerado da porção. Isso acontece às vezes.
Um exemplo clássico, Se na sua dieta está prescrito 100g de patinho e você consome 125g poderia pensar "poxa, mas são apenas 25g a mais", porém 25g a mais equivale a 25% de nutrientes e calorias a mais do seu plano alimentar e necessidade, e estamos falando apenas de um item dentro de todo o dia alimentar. Assim, muitas vezes o déficit calórico proposto não é atingido e a evolução esperada não é alcançada.
Então a partir de hoje faça um teste e comece a pesar as suas refeições, para você entender sobre porções.
O olhômetro pode estar te atrapalhando 😊
Pese suas porções para ter conhecimento, garanto que vai notar diferença 👏🏽

30/11/2018

Oi FDS!
😳

29/11/2018

Será que hoje esse neném deixa a gente ver se é menino ou meninas? 👶👧🏽 💕

29/11/2018

Realmente a grande maioria tem um dia muito corrido e preparar refeições em cada parece ser impossível!
Mas tenho algumas dicas que pode facilitar sua vida:
✔️ Procure restaurantes saudáveis perto do seu local de trabalho. Se não tiver lugares tão saudáveis olhe no cardápio, ou coloque em seu prato opções leves e saudáveis.
✔️ Como a nutrição está super em alta, você encontrará fácil opções de marmitas fit ou pessoas que trabalham com comidas calculadas.
✔️ Organize um dia d Alemanha para fazer algumas refeições, geralmente o domingo é um bom dia 😊, nem que você faça alguns lanches isso já te ajudará até financeiramente falando.
✔️ Restaurante, ajuda pois tem uma variedade enorme de saladas, arroz integral, carne grelhada. Corra das opções de alimentos fritos e cheias de molhos gordurosos.
O ideal seria você comer em casa ! Preparar sua própria comida pois assim você consegue fazer uma refeição com menos óleo e aditivos (sódio, corantes e etc).

28/11/2018

Quem vai fazer e marcar a nutri ?!🙋🏽‍♀️