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Espaço Equilibrium

Marilene Spohr - Fisioterapeuta
Araceli Sallet - Psicóloga
Fernanda Hartmann - Psicóloga

13/04/2024

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes no tratamento de diversas questões de saúde mental. Mas, você conhece os principais benefícios dessa terapia? 🤔

🌟 Melhora da autoconsciência: A TCC nos ajuda a compreender melhor nossos pensamentos e emoções. Através desse autoconhecimento, podemos identificar padrões de pensamento negativos e trabalhar para mudá-los.

🌈 Redução de sintomas de ansiedade e depressão: Esta abordagem é comprovadamente eficaz no alívio de sintomas de ansiedade e depressão, proporcionando ferramentas para lidar com esses desafios de maneira mais saudável e equilibrada.

💪 Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: Com a TCC, aprendemos estratégias práticas para lidar com situações estressantes, melhorando nossa capacidade de enfrentar dificuldades e promover mudanças positivas.

Em resumo, a TCC oferece ferramentas poderosas para uma vida mental mais saudável e equilibrada. Quer saber mais? Vamos conversar! 📩

E se você conhece alguém que poderia se beneficiar dessas informações, compartilhe esse post com ela! 🔄

29/01/2024

Em nossas vivências se faz necessário saber filtrar o que nos faz bem. Seja o café ou as relações e comportamentos!
Vale lembrar também que o filtro deve estar limpo de impurezas para um bom funcionamento, afinal filtro cheio também não é efetivo!
Como está o seu filtro?

Psicóloga Fernanda Hartmann
CRP 07/27016

17/01/2024

Problemas infantis como agressividade, problemas com alimentação e dificuldade de relacionamento podem ser desafiadores para os pais e cuidadores. É muito importante abordar essas questões com sensibilidade e buscar apoio se necessário. Confira algumas considerações para cada um desses problemas:

Agressividade constante:
Compreensão da causa: Tente entender as razões por trás da agressividade. Pode ser resultado de frustrações, falta de habilidades de comunicação ou problemas emocionais.
Estabeleça uma comunicação aberta com a criança, encorajando-a a expressar seus sentimentos e preocupações.

Problemas com alimentação:
Ofereça uma variedade de alimentos nutritivos.
Crie um ambiente tranquilo e agradável durante as refeições.
Mantenha horários regulares para as refeições e lanches.
Se a criança continuar tendo problemas significativos com a alimentação, consulte um profissional de saúde.

Dificuldade de relacionamento:
Facilite oportunidades para a criança interagir com outras crianças, ajudando-a a desenvolver habilidades sociais e emocionais.
Esteja disponível para ouvir e oferecer apoio emocional. Ajude a criança a compreender suas emoções e a lidar com situações desafiadoras.
Trabalhe em parceria com professores e profissionais da escola .
Se esses problemas persistirem ou piorarem, é crucial procurar a orientação de um profissional de saúde, como um pediatra, psicólogo infantil para uma avaliação mais aprofundada e desenvolvimento de estratégias específicas para a situação que a criança apresenta.

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Fisioterapia e Psicologia

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15/01/2024

A fisioterapia geriátrica é uma especialidade que se concentra no atendimento de idosos, visando melhorar sua qualidade de vida e promover a independência funcional. Arraste para o lado e confira os cinco benefícios dessa abordagem.

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Fisioterapeuta Marilene Spohr

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12/01/2024

Evitar a sobrecarga muscular é crucial para prevenção de lesões e para promover um treinamento eficaz e sustentável.
Confira algumas dicas para ajudar a evitar a sobrecarga muscular:

➡ Aquecimento Adequado;
➡ Progressão Gradual;
➡ Descanso Adequado;
➡ Variedade nos Exercícios;
➡ Técnica Correta;
➡ Hidratação e Nutrição;
➡ Sono Suficiente;
➡ Escute Seu Corpo;
➡ Alongamento e Flexibilidade;
➡ Consulta a Profissionais.

⚠ Lembre-se de que a sobrecarga muscular é parte normal do treinamento, mas deve ser equilibrada com práticas adequadas de recuperação.
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10/01/2024

A fisioterapia geriátrica é uma especialidade que se concentra no atendimento de idosos, visando melhorar sua qualidade de vida e promover a independência funcional. Confira os cinco benefícios dessa abordagem.

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Marilene
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09/01/2024

A psicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa para auxiliar os adolescentes a enfrentar os desafios emocionais e sociais da adolescência, de forma mais leve e promovendo um desenvolvimento saudável.

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08/01/2024

Os relacionamentos podem variar muito em termos de saúde e dinâmica. Confira as características de relacionamentos saudáveis, não saudáveis e abusivas:

Relacionamento Saudável:
Comunicação aberta e honesta: Em um relacionamento saudável, os parceiros se comunicam de maneira aberta e honesta, expressando seus sentimentos, necessidades e preocupações.
Respeito mútuo e apoio emocional.

Relacionamento Não Saudável:
Comunicação inadequada: A falta de comunicação ou uma comunicação negativa pode ser uma característica de relacionamentos não saudáveis.
Falta de respeito e dificuldade em resolver conflitos.

Relacionamento Abusivo:
Controle e manipulação: Um relacionamento abusivo é caracterizado por controle excessivo e manipulação de um parceiro sobre o outro.
Violência física ou emocional e isolamento.
É importante observar que os relacionamentos não são sempre categorizados nessas três categorias.

Se você ou alguém que você conhece está em um relacionamento que aparenta ser abusivo, é crucial procurar ajuda de amigos, familiares e profissionais especializados em violência doméstica para obter apoio e orientação adequados.

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03/01/2024

O zumbido no ouvido, é uma condição em que uma pessoa percebe sons, como apitos, zumbidos, assobios ou clics, sem que esses sons estejam presentes no ambiente. Embora a fisioterapia não seja uma abordagem direta para tratar o zumbido em si, pode desempenhar um papel importante no manejo de condições subjacentes que podem contribuir para o zumbido. Confira algumas maneiras pelas quais a fisioterapia pode ser benéfica:

Gerenciamento da ATM (Articulação Temporomandibular;
Exercícios de Relaxamento e Controle de Estresse;
Melhora da Postura;
Exercícios de Cervicais;
Tratamento de Disfunções Vestibulares;
Educação e aconselhamento.

É fundamental ressaltar que o tratamento do zumbido pode variar de acordo com a causa subjacente. Antes de iniciar qualquer forma de tratamento, é aconselhável consultar um profissional de saúde. O tratamento multidisciplinar, que pode incluir fisioterapia, juntamente com outras abordagens médicas, pode ser benéfico para algumas pessoas que sofrem de zumbido.

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31/12/2023

Um feliz e abençoado Ano Novo para todos! 🙏✨🥂🍾

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29/12/2023

Lidar com emoções como frustração, raiva e outros sentimentos desafiadores é uma parte crucial no desenvolvimento emocional das crianças.
Arraste para o lado e confira algumas dicas que podem te ajudar a apoiar seu filho nesse processo.

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27/12/2023

A prática regular de Pilates pode contribuir para a perda de peso e para a melhoria da composição corporal, mas é importante entender que o emagrecimento é influenciado por vários fatores, incluindo dieta, atividade física, genética e estilo de vida. O Pilates é uma forma de exercício que se concentra no fortalecimento do core, flexibilidade, equilíbrio e consciência corporal.

Os benefícios do Pilates para o emagrecimento incluem:

Queima de Calorias;
Aumento do Metabolismo;
Melhoria da Postura e Consciência Corporal;
Redução do Estresse;
Adaptação para Diferentes Níveis de Aptidão.
Vale lembrar que o Pilates sozinho pode não ser suficiente para alcançar a perda de peso significativa. Combinar a prática de Pilates com uma dieta equilibrada e outras formas de atividade física pode ser muito eficaz para alcançar e manter um peso saudável.

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