Método R3

Método R3 de treinamento

17/03/2026

Mais alguém nesse pique?🙆🏻‍♂️

17/03/2026

Comenta se quiser ver mais fatos aleatórios da vida 👇😂😂

16/03/2026

Eu nunca ganhei tanta força igual estou ganhando nesses últimos 6 meses fazendo essa estratégia simples.
Treino na - lugar incrível em Ciudade Del’ Este

16/03/2026

A Paulinha precisa mudar de treinadora urgente. Que absurdo!

16/03/2026

Penultimo TREINO na academia em Assunção! Olha essa história que aconteceu comigo em uma academia no interior de Sp (contei nesse vídeo!

16/03/2026

Muita gente recebe um diagnóstico de hérnia de disco, protrusão ou degeneração discal e a primeira coisa que escuta é:

“Agora você não pode mais treinar.”

Mas isso não é verdade.

Na maioria dos casos, o problema não é o exercício em si — é a forma como ele é aplicado.

Uma pessoa com hérnia de disco, por exemplo, pode começar com menos carga, menor amplitude ou utilizando máquinas que dão mais estabilidade, enquanto fortalece os músculos que protegem a coluna, como o core e os paravertebrais.

Com o tempo, orientação adequada e consistência no treino, o corpo se adapta.

E muitas pessoas conseguem evoluir até fazer agachamento livre com boa amplitude, sem dor.

O caminho não é parar de treinar.
O caminho é treinar com estratégia.

Se você tem algum problema na coluna e sente que isso está te travando na academia…

Comenta aqui embaixo que eu te ajudo. 💪

15/03/2026

A missão inicial era apenas comprar um pau de selfie, mas acabamos dentro da loja de game em Assunção PY 🇵🇾

15/03/2026

🙆🏻‍♂️ então tá né!

14/03/2026

Comente para ver os próximos episódios 😅😅😅😂😂

14/03/2026

Cadeira extensora mais inclinada e treino mais leve por conta de ela estar se recuperando de um problema de saúde

13/03/2026

Esse exercício realmente não vale a pena!

Endereço

9 De Julho
Cesário Lange, SP
18.285-000

Site

https://jezertrevisan.com.br/

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