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Danilo Moretto Ortopedista, Rua São Marcos, R. São Lucas, 924, Chapecó (2025)

12/03/2025

O alongamento é uma prática fundamental para a manutenção da saúde física e mental.

Incorporá-lo regularmente na rotina diária pode trazer inúmeros benefícios, como o aumento da flexibilidade, melhoria da postura e prevenção de lesões.

Além disso, o alongamento contribui para a redução da tensão muscular, promovendo relaxamento e alívio do estresse acumulado.

Ao alongar-se, há uma melhora na circulação sanguínea, o que facilita o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos, auxiliando na recuperação muscular após atividades físicas.

A prática regular de alongamento também está associada a uma maior amplitude de movimento nas articulações, o que pode melhorar o desempenho em atividades físicas e nas tarefas do dia a dia.

Incorpore o alongamento em sua rotina diária e sinta os benefícios para o corpo e a mente!

Dr. Danilo Moretto
CRM/MS: 10591 | RQE: 6246

07/03/2025

Praticar atividades físicas em terrenos irregulares, como a praia, requer cuidados específicos para prevenir lesões.

A areia oferece menor impacto nas articulações, mas exige mais esforço muscular devido à sua instabilidade.

Para iniciantes, é aconselhável começar na areia molhada, que é mais compacta, e gradualmente avançar para a areia fofa, aumentando a intensidade conforme o corpo se adapta.

Manter uma postura adequada, com o tronco alinhado e ombros relaxados, também é fundamental para evitar sobrecargas.

A escolha do calçado é outro ponto importante. Correr descalço na areia fofa pode estimular a aterrissagem com o antepé, reduzindo o impacto nas articulações.

No entanto, o uso de tênis diminui o risco de entorses e protege contra objetos cortantes ou perfurantes escondidos na areia.
Além disso, é essencial evitar terrenos inclinados, que podem causar desequilíbrios posturais e aumentar o risco de lesões nos joelhos e tornozelos.

Antes de iniciar qualquer atividade física, especialmente em terrenos irregulares, consulte um profissional de saúde ou educador físico para orientações personalizadas.

Respeite os limites do seu corpo e aumente a intensidade dos treinos gradualmente. A prevenção é a chave para uma prática segura e saudável.

Dr. Danilo Moretto
CRM/MS: 10591 | RQE: 6246

03/03/2025

Durante o Carnaval, é comum que as articulações, especialmente os joelhos, sejam submetidas a esforços intensos devido ao aumento da atividade física e ao tempo prolongado em pé.

Para proteger seus joelhos e garantir uma folia sem imprevistos, considere as seguintes recomendações:

👉 Evite sobrecarga: distribua as atividades ao longo do dia, intercalando momentos de descanso para reduzir o impacto contínuo nas articulações. Evite permanecer em pé ou caminhar por períodos prolongados sem pausas.

👉 Use calçados confortáveis: escolha sapatos que ofereçam suporte adequado, amortecimento e estabilidade. Evite saltos altos e chinelos, pois podem aumentar o risco de lesões nos joelhos e tornozelos.

👉 Evite pular por longos períodos: embora seja tentador acompanhar a música pulando, movimentos repetitivos e saltos prolongados podem sobrecarregar as articulações. Modere a intensidade e a duração dessas atividades para prevenir lesões.

Lembre-se de que a prevenção é a chave para aproveitar o Carnaval com saúde e segurança.

Cuide de seus joelhos e articulações para garantir uma folia sem imprevistos.

Dr. Danilo Moretto
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27/02/2025

A hidroterapia é uma excelente aliada na recuperação de lesões no joelho, proporcionando benefícios como relaxamento muscular, alívio da dor, ganho de amplitude de movimento e fortalecimento muscular.

Realizada em piscinas aquecidas, essa técnica utiliza as propriedades da água para reduzir o peso corporal, facilitando a execução de movimentos de forma segura e eficaz.

Isso permite que pacientes trabalhem grandes grupos musculares sem sobrecarregar a articulação, acelerando o processo de reabilitação.

Indicada para pré e pós-operatórios, entorses, fraturas e outros problemas ortopédicos, a hidroterapia é conduzida por fisioterapeutas que avaliam as necessidades do paciente e definem metas específicas para a recuperação.

Além de trazer resultados rápidos, o tratamento na água proporciona conforto e bem-estar, sendo uma experiência terapêutica completa.

Agende uma avaliação e descubra como esse tratamento pode ajudar você.

Dr. Danilo Moretto
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25/02/2025

Uma lesão de menisco não tratada pode trazer impactos significativos ao longo do tempo, como desgaste progressivo da articulação, maior risco de desenvolver artrose e perda de estabilidade no joelho.

Isso ocorre porque os meniscos desempenham papel crucial na absorção de impactos e na distribuição de forças entre os ossos, além de proporcionar maior congruência ao encaixe do fêmur e da tíbia.

Sem o tratamento adequado, o joelho pode apresentar sintomas como dor, travamento e sensação de instabilidade, afetando a mobilidade e a qualidade de vida.

Embora algumas lesões possam ser manejadas de forma conservadora, lesões mais graves, instáveis ou com sintomas mecânicos persistentes geralmente demandam tratamento cirúrgico para evitar complicações futuras.

Identificar precocemente a lesão e seguir um plano de reabilitação adequado é essencial para preservar a função articular e minimizar os impactos no longo prazo.

Consulte um especialista para o diagnóstico e escolha do melhor tratamento.

Dr. Danilo Moretto
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17/02/2025

Segue a legenda:

A meniscectomia parcial é uma cirurgia minimamente invasiva indicada para tratar lesões no menisco que não cicatrizam sozinhas ou causam dor intensa e bloqueio do joelho e que podem ser suturadas.

Essa técnica remove apenas a parte danificada do menisco, preservando ao máximo a estrutura saudável, o que reduz complicações a longo prazo, como a artrose.

Geralmente realizada por artroscopia, a cirurgia oferece recuperação mais rápida e eficiente, permitindo ao paciente retomar suas atividades em poucas semanas.

A reabilitação com fisioterapia e acompanhamento especializado é essencial para garantir o sucesso do tratamento.

Essa cirurgia é recomendada principalmente em casos onde os tratamentos conservadores, como fisioterapia ou medicamentos, não apresentam resultados satisfatórios.

Além disso, o ortopedista avalia fatores como a idade do paciente e a condição geral do joelho antes de optar pelo procedimento.

O objetivo é aliviar os sintomas, restaurar a mobilidade e melhorar a qualidade de vida.

Agende sua consulta!

Dr. Danilo Moretto
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13/02/2025

Sim, dor persistente no joelho pode ser um sinal de artrose.

A artrose no joelho, também conhecida como osteoartrite, é uma doença degenerativa que causa o desgaste da cartilagem, levando a dor e dificuldade nos movimentos.

Além da dor, outros sintomas incluem inchaço, rigidez matinal e estalos ao mover a articulação.

Se você perceber esses sinais, é importante buscar a orientação de um ortopedista para um diagnóstico preciso e tratamento adequado, que pode envolver fisioterapia, medicamentos ou até cirurgia, dependendo da gravidade do caso.

A artrose é mais comum em pessoas acima de 65 anos, mas pode afetar indivíduos mais jovens, especialmente aqueles com predisposição genética ou histórico de lesões.

Manter um estilo de vida saudável, com exercícios leves e controle de peso, pode ajudar a prevenir ou retardar o progresso da doença.

Cuidar das articulações desde cedo é essencial para garantir uma boa qualidade de vida e evitar complicações graves no futuro.

Dr. Danilo Moretto
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07/02/2025

Manter-se hidratado é essencial para o bom funcionamento do corpo, principalmente quando estamos nos exercitando.

A água ajuda a regular a temperatura corporal, transportar nutrientes e oxigênio para as células e remover toxinas.

Quando não ingerimos a quantidade necessária de líquidos, estamos mais suscetíveis a distúrbios, como cãibras e danos nas articulações.

Além disso, a desidratação pode afetar a cartilagem e a função muscular, comprometendo a performance física e aumentando as chances de lesões.

Ao suar durante atividades físicas, perdemos água e eletrólitos, o que pode desencadear dores e dificuldades nos movimentos.

Por isso, é importante se hidratar adequadamente antes, durante e depois dos treinos, para evitar complicações e manter o corpo saudável.

Dr. Danilo Moretto
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03/02/2025

Sim, a natação é uma excelente opção para fortalecer os joelhos sem sobrecarregá-los.

Por ser uma atividade de baixo impacto, a água oferece resistência natural, ajudando no fortalecimento dos músculos ao redor do joelho, sem causar estresse nas articulações.

Além disso, o movimento contínuo e a flutuação proporcionam um alívio para quem sofre com dores ou lesões, permitindo que a pessoa se exercite de maneira segura e eficaz.

A natação também pode ser uma aliada no tratamento e prevenção de problemas articulares.

Ao fortalecer os músculos que sustentam as articulações, ela contribui para o equilíbrio muscular e pode melhorar a mobilidade do joelho, sem agravar o desgaste articular.

Consulte um especialista para definir a melhor forma de praticar natação ou outras atividades.

Dr. Danilo Moretto
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31/01/2025

Sim, problemas no quadril podem impactar diretamente a saúde dos joelhos.

O joelho e o quadril estão conectados por meio de uma cadeia cinética, ou seja, suas funcionalidades estão interligadas.

Quando há uma lesão no joelho, como uma entorse ou lesão meniscal, o corpo tende a compensar, o que pode alterar a forma de caminhar e sobrecarregar o quadril.

Essa mudança na biomecânica pode gerar dores e até novas lesões no quadril devido ao estresse adicional.

Portanto, é fundamental tratar adequadamente qualquer lesão no joelho para evitar que o desequilíbrio biomecânico afete outras articulações, como o quadril.

Consultar um ortopedista ao primeiro sinal de dor ou desconforto é essencial para garantir uma recuperação completa e evitar complicações no futuro.

Dr. Danilo Moretto
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27/01/2025

Existem diversas formas de evitar lesões no joelho durante a corrida.

Primeiramente, é fundamental aumentar a carga de treino de forma gradual, respeitando os limites do corpo, para evitar sobrecarga nas articulações.

Além disso, o fortalecimento muscular é essencial, pois músculos bem trabalhados ajudam a proteger o joelho, equilibrando a carga sobre as articulações.

Não menos importante, o uso de calçados adequados e a escolha de superfícies de treino apropriadas também são fatores cruciais para a prevenção de lesões.

Outra estratégia é a realização de aquecimentos antes de cada treino, preparando os músculos e articulações para o esforço físico.

Também é importante escutar os sinais do corpo, respeitando as limitações e buscando descanso quando necessário.

Em caso de dor persistente ou desconforto no joelho, é fundamental procurar orientação médica para um diagnóstico preciso e tratamento adequado.

Com essas precauções, a corrida pode se tornar uma atividade segura e benéfica para a saúde articular.

Dr. Danilo Moretto
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Danilo Moretto Ortopedista

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