04/07/2025
Para fortalecer a imunidade, especialmente durante o tratamento oncológico e nos meses mais frios, vale investir em estratégias alimentares que cuidam da saúde como um todo — incluindo o intestino, onde grande parte da imunidade se desenvolve. Veja o que priorizar:
Inclua na alimentação:
Frutas, verduras e legumes variados e coloridos (fonte de fibras, vitaminas e antioxidantes).
Alimentos ricos em vitamina C: acerola, kiwi, limão, abacaxi, goiaba, tomate e laranja.
Fontes de zinco: carnes, ovos, aveia, castanhas, nozes e alimentos integrais.
Probióticos naturais: iogurtes fermentados, kefir, kombucha.
Fibras prebióticas: banana verde, batata yacon, legumes, sementes (chia, linhaça, quinoa).
Polifenóis (resveratrol): uvas, cacau puro e amendoim.
Vitamina D: ovos, peixes e suplementação quando necessário.
Alimentos anti-inflamatórios: cúrcuma, gengibre, canela.
Mel e própolis (com orientação).
Dar preferência para alimentos da região e da estação. Muito importante frisar a ingestão de água. Pode ser água de coco tb
Evite ou reduza:
Alimentos ultraprocessados e embutidos (salsicha, bacon, mortadela).
Frituras, margarina, gordura das carnes e outras fontes de gordura trans.
Excesso de carne vermelha.
Essas escolhas ajudam a reduzir processos inflamatórios e aumentam a qualidade das bactérias boas no intestino — fundamentais para uma boa imunidade.
