14/05/2023
Cálcio: O seu aliado esquecido na menopausa
🥛 Na menopausa, nosso corpo enfrenta muitas mudanças. E uma aliada poderosa que pode ser esquecida é o cálcio. Este super mineral é essencial para manter nossos ossos fortes e prevenir a osteoporose, uma condição comum nessa fase da vida.
🍽️ Mas onde encontrar o cálcio? Além do leite e seus derivados, o cálcio está presente em diversos alimentos. Verduras de folhas escuras, sementes, frutos secos e até mesmo alguns peixes são excelentes fontes. Experimente adicionar chia à sua salada ou fazer uma sobremesa com amêndoas!
💪 Lembre-se, a absorção de cálcio pelo nosso corpo pode ser influenciada por outros fatores, como a quantidade de vitamina D que temos. Por isso, não esqueça de aproveitar o sol da manhã e incluir alimentos ricos em vitamina D em sua dieta.
✨ A menopausa é uma fase de transformações, mas com os aliados certos, você pode passar por ela com beleza e saúde. Com o cálcio ao seu lado, você está pronta para brilhar ainda mais nessa etapa da vida! 🌟
