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Nutri_BiancaGobbi

Nutricionista CRN10 - 7693
Nutricionista Clínica

14/01/2025

Vamos começar 2025 com o pé direito! Está na hora de começar a mudança e começar a ter uma alimentação saudável e iniciar alguma atividade física! Vem comigo!

19/11/2024

Um manual bem didático para quem só f**a no temperinho básico e quer acrescentar um pouco mais de sabor no preparo. 😋

31/10/2024

Tabela com base em alguns dos alimentos mais utilizados pela maioria no dia a dia, e na forma cozida. 😉

Lembrando que carboidrato não é vilão, e sim fonte de energia. Basta consumi-lo de forma inteligente, e eu posso te ajudar com isso! 😍

Imaginava que a batata-inglesa f**aria em último lugar na classif**ação? 🤔

18/10/2024

Estamos no mês de conscientização sobre o câncer de mama, e é fundamental lembrar da importância do autoexame e das mamografias regulares. A detecção precoce salva vidas!

Além disso, a alimentação saudável desempenha um papel crucial na prevenção. Aqui vão algumas dicas:

🥦 Alimentos ricos em antioxidantes: frutas e vegetais coloridos ajudam a combater os radicais livres;

🌰 Gorduras saudáveis: abacate, azeite de oliva e castanhas são essenciais para uma dieta equilibrada;

🍓 Fibras: grãos integrais, legumes e frutas ajudam a manter o peso saudável, fator importante na prevenção do câncer;

💧 Hidratação: beber bastante água é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo.

Faça exames em dia e cuide da sua saúde. 💪💕

12/10/2024

Já que estamos no mês das crianças, gostaria de deixar uma reflexão para você que convive com algum(a) pequeno(a), seja seu filho, neto, sobrinho, irmão, etc.

Frases do tipo: “come ou não vai assistir desenho” ou então “não quero nada no prato ou vou f**ar triste com você”, acabam reforçando um gatilho de recompensa, o que pode se tornar prejudicial para as crianças. 🫤

Até parece uma prática inofensiva no primeiro momento, mas esta ação faz com que os pequenos enxerguem a comida como uma vilã, podendo desencadear problemas na relação com a alimentação em outros momentos da vida. 😩

Aproxime seus filhos dos alimentos através do prazer, e não com punição. É um caminho que requer sim mais paciência, mas que fará toda a diferença no futuro deles. 😘❣️

01/10/2024

É só mais um dos inúmeros exemplos que gosto de trazer como ponto de reflexão. 🍫🍎

Evidente que é possível encaixar o seu chocolatinho na dieta. Mas no mundo atual, tem muita gente vivendo como regra o que deveria ser a exceção. ⚠️

20/09/2024

Hoje vou listar alguns alimentos que são benéficos na rotina de quem convive com essa condição vascular crônica. Então já se liga nas dicas! 🤗

🍓🍒 Frutas silvestres: framboesas, amoras, romãs, cerejas e morangos são ricos em antioxidantes;

🥦 Verduras: espinafre, couve-flor e brócolis, por exemplo, possuem vitaminas e outros nutrientes anti-inflamatórios;

🐟 Peixes: sardinhas, atum, salmão e anchovas são exemplos ricos em ácidos graxos ômega-3, que colaboram para a redução da inflamação do organismo;

Azeite de oliva extravirgem: Os polifenóis presentes no azeite não somente auxiliam na redução da inflamação, como também contribuem na redução dos lipídios na corrente sanguínea;

Cúrcuma: esta especiaria possui efeitos maravilhosos quanto a inflamação. Seu consumo pode ser feito também através de suplementos.

⚠️ Não esqueça de marcar ou enviar para aquela pessoa que precisa de mais informações sobre este assunto!😊

31/08/2024

31/08 - DIA DO NUTRICIONISTA!

Poderia começar de mil maneiras escrevendo, mas prefiro iniciar com essa frase -
“Não é o peso que você perde, mas sim a qualidade de vida que você ganha”!

O papel da nutricionista é ensinar a comer bem, a comer saudável, sem culpa, mas com equilíbrio.
E muitas vezes me encontro em uma saia justa, que choro é presente em busca de melhorar, de não errar! E é assim que vou seguindo, buscando estudar e aprender a melhor maneira de me posicionar em cada atendimento. Por que cada atendimento é único!

E finalizo com a frase que passo sempre para meus pacientes!
Além de serem meus pacientes, vocês são meus amigos! E qualquer dúvida eu estou aqui!

Amo meu trabalho, obrigada por fazerem parte desse momento! 🩷

29/08/2024

Ter metas e objetivos são super importantes na nossa vida, mas não anulam o fato de que você precisa e merece ser feliz hoje, com o que tem em mãos e do jeitinho que é. ❤️🥰

12/07/2024

O azedinho mais querido está em alta!!! Um estudo realizado em New Jersey, nos Estados Unidos, apontou que o limão é a fruta mais saudável do mundo. 🍋❤️

De acordo com a pesquisa, o limão oferece 53 miligramas de vitamina C a cada 100 gramas. Além disso, ele também contém cálcio, potássio, magnésio e fibras. 💪

Entre seus principais benefícios para nossa saúde estão: favorece a perda de peso, fortalece o sistema imunológico, melhora a saúde da pele e auxilia no processo digestivo. 🤗

Por ser uma fruta extremamente versátil, acaba sendo parte importante de diversas preparações e receitas em geral, tanto doces como salgadas. 🥗🍰🍛

Você utiliza limão todo dia em sua rotina? Em qual receita mais gosta da presença dele? Me conta!!! 🍋😍

02/07/2024

Oficialmente liberada pelo Conselho de Nutrição para prescrição de fitoterápicos! 🙏🏼🚀

Endereço

Benjamin Constant
Chapecó, SC

Telefone

+5549999060913

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