06/06/2022
🔥HEY 🔥, vamos de informação. BCAA é constituído por 3 aminoácidos essências (que não sintetizamos), leucina, isoleucina e valina. Participam de inúmeros processos metabólicos, dentre eles o da recuperação muscular e hipertrofia, LEUCINA+CÁLCIO
+VITAMINDA D3 ajudam na formação dos nossos ossos também. BCAA's são aminoácidos de cadeia ramificada estão presentes nas proteínas dentre elas o SORO DO LEITE o famoso WHEY PROTEIN. Até aqui já vimos a importância de tais nutrientes então por que algumas pessoas dizem não funcionar ??
Existem estudos que afirmam isso ?? Sim existem, porém são estudos muito superficiais não aprofundados e feitos com dosagens dos BCAA's ridiculamente baixas e em grupos de pessoas normais com no máximo atividade física moderada, existe um cálculo médio não exato claro, mas para dar um norte a quantidade de BCAA diária para cada pessoa, fórmula: (Peso corporal X 0,33 = tantas gramas de BCAA), exemplo eu Jay-C peso mais de 110Kg vamos arredondar para tal, (110 X 0,33 = 36.3g Bcaa), porém se tornaria caro em nosso país consumir 36,3g diárias de BCAA em forma de suplemento, então uma boa estratégia é reduzir a quantidade do suplemento (nem tanto óbvio para que tal dose ainda seja funcional) para uma janela de oportunidade específica uma janela onde você aproveite ao máximo seus benefícios, e o restante que faltar do cálculo, completar com a própria alimentação, COMIDA (o mais importante) fontes de proteínas de COMIDA SÓLIDA.
Na minha humilde opinião BCAA usado com inteligência estratégica, FUNCIONA SIM. E claro, se você treinar FOFINHO, estímulo FRACO, não levar teu corpo tuas fibras para zona onde acontece a mudança a verdadeira sinalização hipertrófica, amigo (a) você pode consumir um pote de BCAA por dia de 300g nada irá mudar e você também não irá sentir qualquer benéfico de tais aminoácidos pois um estímulo fraco não gera adaptação, teu corpo não vê a necessidade de se adaptar, ou seja, ficar mais forte. Transformarem em tecido nesse caso muscular o ambiente para tal processo deve estar apto e preparado para tal, esse ambiente propício quem cria é o TREINO bem feito, forte e bem executado.
(By: Jay-C / )
