Psicóloga Suzane Busatta

Psicóloga Suzane Busatta Atendimento individual de adultos e terapia de casal

Contato pelo telefone e WhatsApp (49) 9 9943-7595

Nem sempre temos controle sobre o ambiente em que estamos inseridos, mas podemos fazer escolhas conscientes sobre com qu...
24/07/2025

Nem sempre temos controle sobre o ambiente em que estamos inseridos, mas podemos fazer escolhas conscientes sobre com quem caminhamos mais de perto. Relações influenciam pensamentos, emoções e decisões, silenciosamente moldam o modo como nos vemos e lidamos com a vida.

Estar cercada(o) de pessoas que nos encorajam a crescer, que nos desafiam com respeito e que oferecem apoio nos momentos difíceis é um dos fatores mais protetivos para a saúde mental.
Essas conexões não são sobre perfeição ou admiração cega, mas sobre vínculos que favorecem trocas honestas, segurança emocional e possibilidade de mudança.

Vale perguntar: com quem tenho dividido minha energia? Essas relações me aproximam ou me afastam da pessoa que desejo ser?

As relações que você escolhe sustentam (ou sabotam) o seu desenvolvimento.
Escolha com intenção!

Hoje, em uma sessão, um paciente trouxe uma reflexão que nos fez pensar sobre pontos importantes.Em algum momento, todos...
16/07/2025

Hoje, em uma sessão, um paciente trouxe uma reflexão que nos fez pensar sobre pontos importantes.

Em algum momento, todos já dissemos coisas como: “tomara que essa semana acabe logo” ou “não vejo a hora de chegar sexta-feira”.
E o que isso revela?

Às vezes, estamos só sobrevivendo aos dias.
Contando o tempo para as férias, para o feriado, para o fim de um ciclo…
Só que a vida acontece no meio disso tudo.
Nos momentos simples, na rotina, nas pausas.
E quando vivemos no modo automático, passamos por tudo isso sem realmente estar presentes.

Atenção plena é isso: estar inteiro no agora.
Perceber o que se sente, o que se pensa, o que se vive, mesmo que nem sempre seja confortável.
É uma forma de honrar o tempo que se tem.
De resgatar a conexão com a vida que acontece enquanto desejamos estar em outro lugar.

Não é sobre romantizar os dias difíceis.
É sobre se perguntar o que pode tornar a rotina menos pesada e mais significativa.
Porque, no fim das contas, desejar que o tempo passe logo é abrir mão da única coisa que realmente temos: o tempo de agora.

Se isso também fez sentido para você, talvez valha parar por um instante e se perguntar:
Como posso viver este dia com mais presença?

Essa frase resume uma das armadilhas mais comuns que vejo no consultório: pessoas altamente comprometidas, com boas idei...
11/07/2025

Essa frase resume uma das armadilhas mais comuns que vejo no consultório: pessoas altamente comprometidas, com boas ideias e intenções, mas travadas por um desejo excessivo de fazer tudo do jeito “certo”.

Por trás da procrastinação, muitas vezes, não está preguiça, mas perfeccionismo. A pessoa adia porque teme não dar conta, não atingir o ideal, não ser suficiente. Vai empurrando, esperando um cenário mais propício, um estado emocional mais estável ou até uma versão melhor de si mesma.

Só que o momento ideal raramente chega. E o que era para ser uma pausa estratégica vira um ciclo de paralisia e frustração.

Do ponto de vista terapêutico, sabemos que a ação gera clareza. É no fazer que testamos hipóteses, aprendemos e evoluímos. Não se trata de agir de qualquer jeito, sem pensar. Trata-se de aceitar o risco do erro como parte do processo de crescimento.

Nem sempre você vai estar 100% pronto. E tudo bem. Comece mesmo assim. O progresso vem do movimento — e não da espera pela perfeição.

Domingo foi dia de correr controlada, respeitando a planilha, o treinador… Tenho encontrado prazer em ser mais paciente ...
07/07/2025

Domingo foi dia de correr controlada, respeitando a planilha, o treinador… Tenho encontrado prazer em ser mais paciente com o processo e em perceber coisas que não vejo quando estou acelerando.
Tem algo especial em abrir mão do ritmo forte e simplesmente prestar atenção: no corpo, na respiração, nas sensações, no entorno.
Treinar assim também é construir consciência.
Nem sempre é sobre correr mais rápido. Às vezes é sobre correr mais presente.

Hoje, conversando com uma amiga sobre a dinâmica do meu conteúdo aqui no Instagram, o que posto, o que evito postar, percebi o quanto tudo isso faz parte de mim, do que eu vivo.

Meus pacientes enfrentam alguns desafios. Eu enfrento outros. Meu objetivo não é ser modelo ou exemplo para ninguém.
Não me coloco aqui como alguém que tem tudo resolvido, mas como alguém que estuda, que escuta, que reflete… e que também sente.
Ser uma boa profissional, pra mim, não é estar acima de nada. É estar disponível para olhar com cuidado, ética e responsabilidade, inclusive para mim mesma.









Não é só o corpo que precisa estar pronto. A mente também corre.A preparação mental é parte essencial do desempenho, mes...
04/07/2025

Não é só o corpo que precisa estar pronto. A mente também corre.

A preparação mental é parte essencial do desempenho, mesmo em corridas amadoras. Entrar na prova com foco, clareza e autorregulação emocional pode ser o que separa uma boa experiência de uma corrida frustrante.

Sete pontos importantes para se preparar mentalmente antes da corrida:
1. Atenção ao diálogo interno
Aquela voz que diz “não vou conseguir” ou “não estou preparada” impacta diretamente o desempenho. Identificar e questionar esses pensamentos ajuda a reduzir a ansiedade e aumentar a autoconfiança. Pergunte-se: “Essa ideia é um fato ou uma interpretação?”
2. Foco no processo, não só no resultado
Correr bem não é só bater metas. É perceber como o corpo responde, ajustar o ritmo com consciência e respeitar seus limites. Isso reduz a pressão e melhora a concentração.
3. Visualização mental antes da prova
Recriar mentalmente a corrida, imaginando a largada, o ritmo, os trechos difíceis e a chegada com sensação de superação, prepara o cérebro para responder com mais confiança. Visualize-se enfrentando o desafio com equilíbrio.
4. Uso de palavra âncora
Escolher uma palavra curta e significativa ajuda a recuperar o foco durante a prova. Pode ser “força”, “agora” ou “respira”. Repita intencionalmente nos trechos mais exigentes.
5. Rotina pré-prova com intenção
Alimentação, aquecimento, playlist, silêncio… Crie uma rotina que sinalize para o corpo e a mente: “estou pronta”.
6. Respiração e regulação emocional
Respiração diafragmática, atenção plena ao corpo e visualização breve antes da largada ajudam a manter o controle emocional.
7. Aceitação do desconforto
Correr envolve esforço, dor e cansaço. Antecipar isso, sem negar nem exagerar, permite lidar com o desconforto de forma mais funcional. Ele está ali, mas não precisa te paralisar.

Preparar a mente é tão importante quanto treinar o corpo. Quanto mais familiar você estiver com seus pensamentos e emoções, mais recursos terá para atravessar os quilômetros — dentro e fora da corrida.

Chega uma hora em que adiar não faz mais sentido.A gente entende que maturidade não é sobre ter todas as respostas, mas ...
03/07/2025

Chega uma hora em que adiar não faz mais sentido.
A gente entende que maturidade não é sobre ter todas as respostas, mas sobre assumir a responsabilidade de buscá-las.
Não dá pra esperar estar pronto pra viver com mais presença, estudar com mais propósito, trabalhar com mais sentido, se relacionar com mais verdade.

Qual parte da sua vida está pedindo esse passo?

A vida é feita de escolhas.Nem sempre elas são fáceis, nem sempre temos certeza, e ainda assim estamos escolhendo o temp...
01/07/2025

A vida é feita de escolhas.
Nem sempre elas são fáceis, nem sempre temos certeza, e ainda assim estamos escolhendo o tempo todo.
Escolhemos o que priorizar, como reagir, o que silenciar, onde investir energia.

Mesmo quando parece que não estamos escolhendo… estamos. A omissão também comunica.
Tudo o que fazemos ou deixamos de fazer gera um efeito. E é disso que vem a colheita.

O que você está colhendo hoje?
O que gostaria de colher amanhã?

Na TCC, trabalhamos a tomada de decisão com base na clareza. Uma técnica que usamos com frequência é analisar os prós e contras de cada escolha, não só no curto prazo, mas também considerando os valores da pessoa e as consequências a longo prazo. Isso ajuda a sair do piloto automático e tomar decisões mais alinhadas com o que realmente importa.

Que nossas escolhas venham com mais consciência, mais verdade, menos impulso. Que a gente aprenda a escolher com mais intenção, mesmo nas pequenas coisas.

28/06/2025

✨ Leia o post com carinho.
Talvez você também esteja precisando escutar os seus limites.
Se fizer sentido, compartilhe com alguém que pode estar vivendo algo parecido. 💬🖤

Tem coisas na vida que simplesmente são difíceis. Que doem. Que não fazem sentido. Que a gente não escolheu, mas ainda a...
17/06/2025

Tem coisas na vida que simplesmente são difíceis. Que doem. Que não fazem sentido. Que a gente não escolheu, mas ainda assim precisa lidar. Não é justo, talvez.

Então, o que dá pra fazer a partir disso?

Calçar os sapatos. Escolher como caminhar nesse chão áspero, ao invés de esperar que ele vire um tapete macio. Isso significa buscar estratégias, apoio, coragem. Não pra fingir que não dói, mas pra seguir mesmo assim.

A psicoterapia pode ser esse espaço onde a gente aprende a se calçar melhor. Onde entende o que dói, o que paralisa, o que repete e começa a construir novos caminhos com mais clareza, mesmo em um mundo que nem sempre é gentil.

Tem dias que o mundo pesa e nesses dias, mais do que nunca, a gente precisa lembrar: não dá pra controlar tudo, mas dá pra escolher como seguir.

Você sabia que existem diferentes formas de descanso?Nem sempre o cansaço que sentimos é resolvido com algumas horas de ...
12/06/2025

Você sabia que existem diferentes formas de descanso?

Nem sempre o cansaço que sentimos é resolvido com algumas horas de sono. Às vezes, o corpo está bem, mas a mente está sobrecarregada. Ou o contrário: estamos em paz emocionalmente, mas o corpo já deu sinais de exaustão.

Conhecer os tipos de descanso pode ajudar a identificar o que você realmente está precisando hoje:

Físico – Dormir, tomar um banho quente, receber uma massagem. São formas de descanso que ajudam o corpo a se recuperar. Isso inclui tanto o descanso passivo (como dormir) quanto o ativo (como alongamento ou cuidados com o corpo). São fundamentais para prevenir o esgotamento físico.

Mental – Meditar, praticar mindfulness, ouvir música de forma consciente, contemplar o silêncio. Esses momentos ajudam a desacelerar os pensamentos e aliviar a sobrecarga cognitiva. É um descanso que favorece o foco e a clareza mental.

Criativo – Cozinhar, desenhar, cantar, criar algo novo. Esse tipo de descanso é importante quando passamos muito tempo lidando com lógica, metas ou tarefas repetitivas. Permitir-se criar ativa outras áreas do cérebro e traz leveza.

Emocional – Falar sobre o que sente, escrever, estar com quem te acolhe. Cuidar das emoções envolve se permitir sentir, se expressar e buscar vínculos significativos. Terapia também é uma forma de aprendizado para descanso emocional.

Sensorial – Desligar o celular, diminuir barulhos, reduzir estímulos visuais, respirar com presença. É especialmente útil quando vivemos em ambientes hiperestimulantes. Esse tipo de descanso ajuda a recuperar a tranquilidade e diminuir irritabilidade.

Espiritual – Estar em contato com a natureza, agradecer, buscar um sentido maior para a vida. Para algumas pessoas, esse descanso está na fé; para outras, em estar presente, fazer silêncio ou refletir sobre valores. Ele traz reconexão com o que realmente importa.

Não é sobre parar tudo. É sobre dar o tipo certo de pausa para o que está sobrecarregado.

Qual desses descansos você mais tem ignorado? E qual vai priorizar nos próximos dias?

Nem sempre parar é perder tempo. Às vezes, é só o que a gente precisa pra continuar.

Hoje é o Dia Mundial da Corrida.Pra quem corre, sabe: não é apenas sobre quilômetros, ritmo ou distância.É sobre qualida...
04/06/2025

Hoje é o Dia Mundial da Corrida.
Pra quem corre, sabe: não é apenas sobre quilômetros, ritmo ou distância.
É sobre qualidade de vida.
É sobre superação.
É sobre aquietar a mente.
É sobre a força que aparece quando a gente acha que não tem mais,
sobre o silêncio interno no meio da respiração ofegante,
e sobre tudo que a gente aprende com o desconforto (e apesar dele).

Como psicóloga, preciso dizer: correr não resolve tudo.
E, aliás, corrida não é terapia, pelo amor de Deus.
Entretanto, pode ser terapêutico. Pode ser uma forma de aprendizado.
Associar a terapia com a corrida (ou qualquer outro esporte) pode ser uma combinação excelente para melhorar a qualidade de vida.

Não corro de mim. Corro comigo.

Feliz dia pra quem corre com propósito. 🏃‍♀️💙

Às vezes parece que o mundo está contra nós — as pessoas, os desafios, os imprevistos. No entanto, na maioria das vezes,...
29/05/2025

Às vezes parece que o mundo está contra nós — as pessoas, os desafios, os imprevistos. No entanto, na maioria das vezes, a maior batalha acontece dentro da nossa própria mente.

Pensamentos acelerados, autocrítica, comparações constantes, medo de não ser suficiente. É aí que mora o verdadeiro conflito.

A mente pode ser uma aliada poderosa ou uma fonte de sofrimento. Quando deixamos que ela funcione no automático, cheia de distorções e medos, ela passa a comandar nossos dias.

Por isso, aprender a reconhecer nossos pensamentos, questioná-los e regulá-los é um passo essencial. Você não é o que pensa em momentos de medo ou angústia.

Você é quem pode se posicionar diante disso.
É quem pode escolher com calma, mesmo em dias difíceis.
É quem pode se acolher e se conduzir com firmeza e gentileza.

A paz não vem de uma vida perfeita. Ela nasce quando paramos de deixar o medo do futuro roubar o que temos no presente.






Endereço

Chapecó, SC

Telefone

+5549999437595

Site

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Psicóloga Suzane Busatta posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Psicóloga Suzane Busatta:

Atalhos

Compartilhar

Categoria