24/07/2025
✨ Raciocínio Emocional: Suas Emoções São Fatos? ✨
Você já pensou:
“Se eu sinto, é verdade”? 🤔
Essa é a armadilha do raciocínio emocional, uma distorção cognitiva em que tratamos as emoções como verdades absolutas.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), aprendemos que as emoções são importantes, mas nem sempre refletem a realidade — elas são respostas aos nossos pensamentos! 🧠
Exemplos comuns:
• “Sinto culpa = Sou culpado.” 😔
• “Sinto-me inútil = Sou inútil.” 😞
• “Sinto medo = Existe perigo real.” 😨
Por que isso é um problema?
Quando acreditamos que nossas emoções são fatos, criamos ciclos de ansiedade, estresse e pensamentos negativos. 🔄
Como a TCC ajuda?
Ela ensina a identif**ar e questionar esses pensamentos, sem ignorar os sentimentos, mas entendendo que “sentir” não é o mesmo que “ser”.
Estratégias práticas da TCC:
1️⃣ Identifique os pensamentos que acompanham emoções intensas.
2️⃣ Pergunte-se: quais evidências existem? ⚖️
3️⃣ Reestruture: “Sou um fracasso” → “Estou frustrado, mas posso aprender.” 💪
4️⃣ Teste suas crenças na vida real. 🚶♀️
5️⃣ Observe suas emoções como se assistisse a um filme — elas passam. 🎬
💡 Sentir algo não signif**a que seja verdade.
A TCC ajuda a transformar emoções em informações valiosas, não em sentenças.
Se você se identificou, buscar ajuda pode ser o primeiro passo para uma vida emocional mais equilibrada. 💖
