Santé Podoposturologia e Pilates

04/02/2021

[Se você sente dor, precisa ler isso!]
Leia até o final e veja se faz sentido para você.
Quando se tem dor, independente do tempo ou tipo de dor, a primeira coisa que se faz é diminuir as funções.
Deixa de ir ao mercado, deixa de se divertir, consequentemente, f**a mais parada, em casa f**a mais em repouso, sem muito esforço, faz apenas o necessário.
Tudo isso, por medo, medo de sentir dor, medo de piorar a dor, medo de até mesmo machucar o que já esta doendo.
Por causa disso, f**a ansiosa, não sabe o que fazer para passar a dor, toma remédio, a dor passa mas depois retorna, diminui o sono devido a ansiedade e até mesmo porque esta gastando menos energia, isso tudo te deixa menos concentrada, os afazeres não rendem e vem junto desse combo uma carga de tristeza e muitas vezes até depressão.
Forte né? Mas, esse é o ciclo da dor, vamos fazer esse ciclo girar ao contrário?
Se gostou, compartilhe com aquela amiga que precisa sentir-se mais disposta, que precisa ter qualidade de vida.

22/12/2020

Qual é melhor?
Tem algum tempo que venho aprofundando meus estudos em pilates, e quero te dizer que não tem essa de um melhor que outro.
Talvez você tenha preferências por um determinado exercício.
O Mat (solo) e o sistema (aparelhos) como é definido no método clássico se completam, os exercícios e as sequências já existentes para os aparelhos, existem para nos facilitar ou desafiar dependendo do movimento.
A sequência de MAT e reformer já pré- definidas, nos dão a ideia do caminho que temos a percorrer, para proporcionar e restaurar os movimentos corporais com segurança. Não iniciamos com uma extensão, mas sim com uma flexão harmônica.
É um complementando o outro.
Por exemplo, um “hundred”, você tem uma base no MAT para evoluir, no Reformer você pode desafiar-se com as alças de mão. Ou, a formação de uma curva “C” no MAT, f**a muito mais fácil com um “stomach massage” no reformer.
Agora que você já sabe que não tem um melhor que outro, tem alguma preferência? Comente aqui embaixo, estou curiosa para saber.

21/12/2020

Sou fisioterapeuta, instrutora de pilates e mal sabia eu quando me formei que iria ser empreendedora, ter meu espaço, meu estúdio.
Um dos meus propósitos é incentivar pessoas a sentirem no próprio corpo os efeitos da atividade física, do movimento, e a gostarem disso. Por que pra mim foi assim.
Como uma boa libriana, não gosto de injustiças e apesar de ter certeza do que quero tenho muitas dúvidas no momento de decisão.
Ainda tenho muitos sonhos profissionais e também pessoais, mas a cada dia que passa sinto eles mais pertos.
Aprendi a não julgar os outros e estou aprendendo que opiniões não me atingem a não ser que eu dê valor a elas.
Gosto das coisas claras, sem enrolações.
Amo dormir, mas não gosto de f**ar parada.
Pareço calma, mas a cabeça está sempre a mil.
Se um pudesse dar apenas uma dica: procure algo que goste de fazer como exercícios, mas não fique parado, nosso corpo é uma máquina e não foi feito para f**ar parado. Mexa-se.
Me conta, você é do time que se mexe ou prefere f**ar parado?

16/11/2020

Quando se tem dor a primeira coisa que passa pela cabeça em relação à exercício é: “preciso alongar”. Em quase, pra não dizer todas as vezes que realizo uma avaliação ou que alguém me fala estou com dor, fui consultar, a frase é essa.
Mas, você sabe se realmente precisa disso? Em muitos casos precisamos mais fortalecer do que alongar.
Claro, o alongamento proporciona uma sensação de bem estar, relaxamento, porém esse não é o solucionador dos problemas, para ter resultado seu corpo tem que sair da zona de conforto.

Compartilhe com aquele amigo que só pensa em alongar!

10/11/2020

Estamos falando aqui de pilates!
• Primeiramente procure um local para praticar que defina junto contigo teus objetivos. Ter em mente e visualizar o que você busca é uma das formas de se manter constante na prática.
• Conheça o método que você buscou praticar. O método Pilates é dividido em níveis básico, intermediário e avançado, dessa forma você já tem uma linha a seguir e um objetivo a ser alcançado e não é da noite para o dia, acredite!
• Quando definido os teus objetivos e reconhecida a rota para alcançá-los, é apenas definir o horário que você irá praticar. Ter o horário reservado para a prática é fundamental, ter em mente que a prática é uma necessidade, se não colocar este momento como prioridade em seu dia os resultados nunca serão alcançados e você sempre irá desmarcar o seu horário para fazer qualquer outro compromisso que por muitas vezes não tem relação alguma com sua rotina. Exercício físico é preciso, hoje em dia já se tornou uma necessidade que seja parte da rotina diária.
Compartilhe com seus amigos e incentive a prática de exercícios.

30/06/2020

É a completa coordenação do corpo, mente e espírito. (Joseph Pilates)💕

03/06/2020

Ao receber o diagnóstico de artrose, após uma ida à consulta médica alguma dor que estava sentindo, ainda assusta muitos pacientes.

A artrose é uma doença na articulação degenerativa, isto é, pode se agravar com o tempo. As principais queixas dos pacientes é o inchaço na articulação acometida que seria o aumento do volume articular, dor ao deixar a articulação parada por um tempo e depois movimentá-la e rigidez matinal, junto dessas queixas observa-se fraqueza muscular que pode vir influenciar a capacidade funcional do paciente. Porém, o que quero destacar é que, nem todos, nem a maioria das pessoas que possuem artrose terão incapacidade funcional. Cada paciente tem o seu quadro de acometimento e o agravamento do quadro acontecerá se nada for realizado a respeito, como por exemplo tratamento adequado, fortalecimento da musculatura para melhorar descargas de peso nas articulações.

O repouso nesses casos é um péssimo aliado, o acompanhamento de um profissional capacitado para o planejamento de exercícios indicados é essencial.

Portanto, subir escadas você pode, mas procure orientação sua sobre a qualidade do seu movimento ao subir uma escada sentindo dor, acredite só dói porque tem estruturas que não estão em sintonia durante o seu movimento, é preciso equilíbrio entre os músculos envolvidos.

Curte e compartilhe com um amigo que tem artrose.

02/06/2020

Muito se ouve por aí que devemos fortalecer a coluna para não ter dores ou problemas futuros. Mas será que todo mundo precisa fortalecer a coluna?

Como passar da idade é natural, é fisiológico que nosso corpo diminua fibras musculares e articulares porém se mantermos nosso corpo com estímulos que gerem trabalho de força, flexibilidade entre outros objetivos que buscamos com os exercícios, conseguimos manter nossa massa muscular, melhorar movimentos articulares e também a correção postural de nosso corpo, garantindo menos sobrecarga à algumas regiões.

Por isso, selecionei 3 sinais que você pode perceber a necessidade de iniciar um fortalecimento direcionado para a coluna e correção postural.

1.Trabalhar muito tempo sentado e ao final do dia sentir desconforto na coluna cervical ou lombar.

2. Sente desconforto/dor ao juntar algum objeto do chão, ou ao carregar peso.

3. Não consegue f**ar em pé sem sentir dor na coluna ou nas pernas.

Como está sua coluna? Me conta nos comentários com um 👍🏼 ou 👎🏼.

01/06/2020

Em nosso espaço prezamos por um atendimento direcionado para seus reais objetivos, por isso não realizamos aulas experimentais.
No primeiro atendimento através da avaliação elencamos as suas metas para a prática do pilates, acredito que praticar para o alívio de uma dor, para melhorar algum movimento que requer mais flexibilidade não é apenas o que as pessoas buscam com a prática.
Após avaliação optamos em fazer aulas em grupos ou individual, dependendo dos objetivos.
Nossas aulas são planejadas conforme evolução do aluno, desde movimentos básicos adaptativos até o repertório de exercícios do método pilates.

Se você gostou de conhecer um pouco de nosso trabalho, curte e compartilha com aquele amigo(a) que está pensando em fazer pilates.

06/05/2020

Geralmente quando se tem dor a primeira coisa que a maioria das pessoas pensam é “tenho que alongar”. Mas sua dor lombar nem sempre precisa apenas de alongamento para passar.

Por isso quero passar 3 dicas, que trabalhamos aqui no espaço e gera muito resultado!

*Flexibilidade: é essencial, porém só ela não fará diferença. O alongamento deve ser prescrito para locais que realmente possuem encurtamento muscular e que sejam relacionados com a causa da dor.

*Mobilidade: Aquela sensação de estar “travado”, pode estar relacionado com a mobilidade de nossa articulação, por exemplo coluna, quadril. A busca pela harmonia entre os movimentos articulares de todo o corpo, melhora a dor e a distribuição das cargas de peso no corpo.

*Estabilidade: o movimento harmonioso de braços e pernas requer estabilidade em algumas regiões, geralmente estas são escapulas e lombar. Quando digo estabilidade, não quer dizer que seja uma articulação “fixa”mas que tenha o equilíbrio entre o movimento e o momento que exige segurança e força.

Pratique movimento para tratar sua dor! 😉

05/05/2020

Está semana antecede o dia das mães, assim as dicas desta semana serão direcionadas principalmente a elas!

Para iniciarmos quero te convidar à conhecer um pouquinho do método pilates, quero te ensinar algo que classifico como a primeira coisa a se aprender ao se iniciar um exercício.

No meu atendimento o que meus pacientes recebem como primeira prescrição de exercícios é a respiração.

A inspiração não é necessária ser profunda, inspire pelo nariz, procurando expandir toda sua caixa torácica.

A expiração deve ser tranquila, liberando todo o ar dos pulmões, inicie liberando o ar do peito e em seguida esvazie todo o pulmão.

Algumas pessoas já possuem esse padrão respiratório, outras mantém a respiração mais superior no peito. Importante procurar ventilar todo seu pulmão durante a inspiração.

12/04/2020