Ele criou um método de condicionamento físico, que contempla o fortalecimento muscular e a reeducação postural, aumentando a disposição e gerando um bem estar físico e mental. Os exercícios combinam respiração e movimento
São praticados por aparelhos com molas, elásticos ou bolas, promovendo níveis variados de resistência, centrados na melhora da flexibilidade e da força, sem hipertrofiar os músculos. O Método Pilates garante excelente forma física, molda o corpo e reduz medidas, sem causar exaustão e sem o risco de lesões ao contrário da ginástica convencional.
É uma técnica revolucionária de conscientização corporal e condicionamento físico que proporciona o fortalecimento e o alongamento global, estabelecendo um alinhamento postural adequado. Está indicada tanto para a terapia de artroses, alterações posturais (escoliose, hiperlordose, hipercifose, retificações), cervicalgias, cefaléias, hérnias de disco, espondilolisteses e quadros de dor articular, como para aqueles que querem ter um a coluna saudável e um corpo flexível e elegante. Os exercícios têm como objetivo: reforçar o centro de energia, que é o centro de gravidade do corpo, formado pela pélvis, glúteos, abdômen e quadris, e, uma vez conseguido isso se pode aliviar as tensões de outras regiões do corpo, como pernas, joelhos, ombros, pescoço e coluna. Os resultados já se fazem sentir logo após as primeiras aulas, com o aumento do tônus muscular e da flexibilidade. Os praticantes adquirem um corpo harmonioso e forte, mas sem os exageros da musculação, ficando mais ágeis e leves, com músculos alongados e definidos, embora não volumosos. Além disso, a respiração melhora, oxigenando mais o cérebro. Os exercícios podem ser feitos por qualquer pessoa, de qualquer idade com bom condicionamento físico ou não.
