16/07/2025
O autocuidado deve fazer parte da rotina de todos nós. Mas, quais práticas de
autocuidado são fundamentais para quem sofre com episódios de ansiedade? Além da
atividade física, dieta adequada e hidratação, considero que fazer psicoterapia seja a
prática essencial para quem sofre com os episódios de ansiedade.
Os sintomas físicos da ansiedade são bem específicos: pressão no peito, sudorese,
tremor. Os sintomas psíquicos também são bem claros: antecipação catastrófica e
autodepreciação. A identificação dos sintomas parece fácil e lidar com eles com técnicas
meditativas e de respiração podem ser de grande auxílio. Mas como superar a ansiedade
definitivamente? Como realmente alcançar um estado de equilíbrio emocional?
A psicoterapia fundamentada na psicologia fenomenológico-existencialista
viabiliza ações resolutivas na medida em que o paciente compreende as situações em que
a ansiedade é vivenciada. As sessões de psicoterapia visam propiciar a reflexão sobre tais
situações. Ao mesmo tempo, abarcam as demandas imediatas da pessoa - como, por
exemplo, namorar, estudar, organizar seu tempo, prepara-se para uma viagem, trabalhar
etc. – igualmente, o desejo de ser - como por exemplo, ser amoroso, dedicado, organizado,
despreocupado ou diligente etc.
A ansiedade comporta fenômenos físicos e psíquicos. Como é próprio do humano,
abrange também significações correspondentes a história de vida. Lidar com a ansiedade
ou ainda, superá-la, exige um posicionamento pessoal, individual e singular. E isto é
propiciado num processo psicoterapêutico.
