23/02/2022
💦 Porque beber água emagrece???
A princípio, tomar uma bebida com zero calorias já parece um bom caminho para manter o peso ideal. Não existe uma ação direta da água na perda de peso. Por outro lado, ela é fundamental para outros processos que ajudam a perder alguns quilos. Entenda como:
Aumenta a saciedade e diminui a sensação de fome.
Você sabia que muitas vezes a fome pode ser confundida com sede?
Quando o corpo precisa de energia por meio dos alimentos ou inicia um processo de desidratação, manda informações ao cérebro. As duas informações são igualmente processadas pelo hipotálamo e, por isso, essas sensações são facilmente confundidas. Assim, beber água emagrece porque reduz a sensação de fome, diminuindo também o número de snacks e calorias ingeridas durante o dia. Além disso, a água ocupa um volume grande no estômago, ajudando a controlar o apetite. Isso funciona ainda mais, se ingerida um pouco antes das refeições.
Mais água, menos calorias!!!
De acordo com alguns estudos, beber 500 ml de água fria ou à temperatura ambiente pode aumentar o metabolismo. O efeito dura cerca de 90 minutos e eleva a taxa metabólica de 2 a 3%. Dessa forma, a queima diária de calorias por dia também aumenta.
Melhora a digestão e o funcionamento do intestino!!!
A cada 1000 calorias ingeridas, o corpo precisa de 1 litro de água para fazer a digestão. Com o corpo hidratado, todos os órgãos (e isso inclui o fígado) funcionam corretamente. Assim também, por ajudar a hidratar as fezes, a água ajuda no funcionamento intestinal, facilitando a eliminação de resíduos do corpo.
Reduz a retenção de líquidos!!!
Beber água emagrece também porque ajuda a reduzir a retenção de fluídos nos tecidos em quantidades acima do padrão. Um fluxo maior de urina ajuda a eliminar toxinas com a renovação de líquidos corporais.
Você rende mais no físico e no mental!
Com músculos hidratados, o risco de lesões esportivas cai e a recuperação muscular f**a mais fácil. Dessa forma, a pessoa consegue tirar maior rendimento dos treinos e treinar mais frequentemente, facilitando o processo de perda de peso!
