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Psicóloga Deise Melo

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Brasil
Charqueadas, RS
Psicóloga Deise Melo

Terapeuta Comportamental
Psicoterapia com adultos e adolescentes

13/12/2025

Muitas pessoas chegam se sentindo emocionalmente esgotadas sem saber exatamente o porquê.E, na maioria das vezes, não é um grande problema - são hábitos repetidos no dia a dia que vão desregulando as emoções sem a gente perceber.
regulacaoemocional.

25/11/2025

Se sentir perdido não significa que você está no caminho errado, significa que algo dentro de você está pedindo atenção.
A terapia e o autoconhecimento ajudam a organizar o caos interno, trazer clareza e construir um caminho que faça sentido pra você.
Você não precisa passar por isso sozinho(a).

21/11/2025

Terapia não é apenas para momentos de crise.
É um espaço para entender sua história, desenvolver novas habilidades emocionais e encontrar caminhos mais leves para viver.

Se você sente que é hora de olhar para si com mais carinho, estou aqui.
Entre em contato para agendar uma sessão.

05/11/2025

✨ Cuidar da mente também é um cuidado com a vida.
A saúde mental não depende apenas de “não estar mal”, mas de cultivar hábitos que fortalecem o equilíbrio emocional todos os dias.

Reservar um tempo para si, reconhecer o que sente, colocar limites, descansar, se alimentar bem, se permitir sentir e buscar ajuda quando necessário, tudo isso faz parte de uma rotina de autocuidado real e possível. 🌿

A saúde mental é construída aos poucos, com escolhas conscientes e gentis. Que tal começar hoje? 🌼

01/11/2025

Evitar pode aliviar na hora, mas te aprisiona a longo prazo.
Quando a ansiedade aparece, é natural querer fugir, evitar situações, pessoas ou lugares que despertam esse desconforto. No momento, parece um alívio… mas a cada fuga, a ansiedade ganha mais espaço, e você, menos liberdade.

Quanto mais você evita, mais o cérebro entende que aquilo é perigoso e, com o tempo, a vida vai ficando menor, limitada pelo medo.
A verdadeira mudança acontece quando você escolhe enfrentar aos poucos, com cuidado e apoio, aquilo que te assusta.
Cada passo dado é uma prova de que você pode lidar com o que sente.

Evite evitar. Escolha crescer.

25/10/2025

Você anda se sentindo mais cansado(a), irritado(a) ou com dificuldade de dormir?
Esses podem ser sinais de ansiedade, e muitas vezes a gente nem percebe.

A ansiedade nem sempre chega como uma crise. Ela pode aparecer em pequenos detalhes do dia a dia que passam despercebidos.

Quer saber quais são os sinais mais comuns?
Então confere o post no feed e veja se você se identifica.

💬 Se você tem percebido esses sinais com frequência, a terapia pode te ajudar a compreender o que está por trás deles, desenvolver estratégias para lidar melhor com as situações do dia a dia e recuperar o equilíbrio emocional.
Cuidar da sua saúde mental é um investimento.💖

17/09/2025

✨ Durante uma crise de ansiedade pode parecer que nada ajuda, mas existem pequenas ações que podem trazer alívio: respire fundo, foque no aqui e agora, movimente o corpo e lembre-se que a crise sempre passa. 💖

11/09/2025

💬Muitas pessoas têm buscado o GPT como substituto da terapia…
Mas a verdade é que psicologia não é sobre respostas automáticas.

Conversa com uma máquina pode até dar um acolhimento momentâneo, mas não promove transformação real.

✨ A psicoterapia é um processo humano, profundo, baseado em ciência, vínculo e escuta verdadeira.
É onde você se encontra, se organiza por dentro e aprende a viver de forma mais leve.

O GPT pode ajudar em alguns momentos, mas nunca substitui a relação terapêutica, que é única, personalizada e transforma de verdade.

04/09/2025

✨ Você já pensou em fazer terapia online, mas ainda tem dúvidas sobre como funciona?
A terapia online é um atendimento psicológico feito de forma segura, sigilosa e acolhedora, através de uma chamada de vídeo, sem que você precise sair de casa.

💻 O processo é o mesmo da terapia presencial: você conversa com o psicólogo, expõe suas questões e juntos trabalham estratégias para lidar com suas dificuldades.
O que muda é apenas o espaço físico — a qualidade do cuidado permanece a mesma.

🌍 Além disso, a terapia online amplia possibilidades: você pode se cuidar de onde estiver, com mais praticidade e conforto.

Porque cuidar da mente também pode ser simples e acessível. 💙

01/09/2025

😴💭 Ansiedade e sono: como eles se conectam

Muitas vezes, as noites mal dormidas não são apenas consequência do estresse do dia, mas também de como a ansiedade se manifesta em nosso corpo e mente. Quando estamos ansiosos, o cérebro permanece em alerta, mesmo que nosso corpo precise descansar. Pensamentos acelerados, preocupações e sensações de tensão podem se intensificar justamente na hora de dormir.

Essa combinação cria um ciclo difícil: quanto mais nos preocupamos em descansar, mais nosso corpo e mente permanecem despertos. A ansiedade e a falta de sono acabam se reforçando mutuamente, tornando cada noite um desafio.

Entender essa relação é o primeiro passo para perceber que o sono não é apenas uma questão de “forçar o corpo a dormir”, mas também de cuidar da mente e das emoções ao longo do dia. 🌙

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