24/11/2017
A IMPORTÂNCIA DO ALONGAMENTO NO TRABALHO
Assim como o corpo humano, os músculos necessitam de cuidados e atenção. Atividades físicas ou apenas um simples alongamento pode tornar o músculo mais flexível e proporcionar bem-estar ao ser humano. Apesar da correria do dia a dia, a intenção do alongamento é devolver flexibilidade à musculatura, melhorar a postura e prevenir algumas lesões.
Sentir dores nos ombros, próximo aos pulsos ou na coluna pode ser consequência de ficar longas horas em uma mesma posição. Trabalhar o dia todo sentado, em frente ao computador, ou ainda em pé, repetindo os mesmos movimentos seguidas vezes pode trazer uma série de problemas para a sua saúde. As famosas L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo) e D.O.R.T (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são doenças cada vez mais comuns na nossa sociedade, causadas pela má postura, esforço excessivo e repetitivo, além do estresse.
São inúmeros os benefícios que o alongamento traz para a saúde. Entre eles podemos destacar a diminuição de tensões, ativação da circulação sanguínea, melhora no posicionamento da coluna vertebral, auxílio na reabilitação de problemas posturais, melhora no funcionamento de todos os órgãos vitais, ajuda nos movimentos do dia a dia, promove redução dos riscos de lesões, diminui dores musculares, melhora a qualidade de vida, aumenta a autoestima e a capacidade de concentração, além de combater o chamado mal do século, o estresse.
Como alongar no ambiente de trabalho?
A boa notícia é que você pode praticar o alongamento, no ambiente de trabalho, de forma simples e rápida. O ideal é que você faça isso todos os dias antes de começar o expediente ou durante suas pausas, principalmente se estiver sentindo dores. Comece alongando o pescoço. Alongue também os braços, ombros e pulsos. Depois é a vez de alongar o tronco.Por último, alongue as pernas e os pés.
Então, se você busca uma melhor qualidade de vida, alongue-se diariamente!