Saionara Bennemann - Nutricionista

28/01/2025

“Eu não tenho que procurar momentos extraordinários para encontrar a felicidade – ela está na minha frente, se eu estiver prestando atenção e praticando a gratidão.
Viver plenamente quer dizer abraçar a vida a partir de um sentimento de amor-próprio. Isso signif**a cultivar coragem, compaixão e vínculos suficientes para acordar de manhã e pensar: “Não importa o que eu fizer hoje ou o que eu deixar de fazer, eu tenho meu valor.” E ir para a cama à noite e dizer: “Sim, eu sou imperfeito, vulnerável e às vezes tenho medo, mas isso não muda a verdade de que também sou corajoso e merecedor de amor e aceitação.”

BRENÉ BROWN TED TALKS

12/10/2024

02/09/2024

Hoje foi um dia especial. Ganhei um bolinho de pão com a inicial do meu nome 🫶 Não sabia que crianças aprendendo a ler era tão lindas!! .

02/09/2024

https://pay.hotmart.com/R51424446X?off=71snhi6k

SAIONARA BENNEMANN

12/08/2024

“Não se entregue aos sonhos de ter o que você não tem, mas calcule a principal das bênçãos que você possui, e então, felizmente, lembre-se de como você ansiaria por elas se não fossem suas.”

24/04/2023

Já ouviu falar de Mindfulness?

Na língua portuguesa, Mindfulness pode ser traduzido como “atenção plena”, algo como “estar presente”. Deriva da prática budista, que justamente tem como um de seus preceitos centralizar o ser humano em suas sensações, seus ritmos biológicos (como respiração e ritmo cardíaco), vontade e desejos. 🤓

👉 Você consegue perceber o quanto isso tem a ver com a ideia de uma alimentação consciente?

É muito interessante no ato de comer procurar estar presente no momento da refeição e comer com atenção plena.

Veja algumas dicas para começar a praticar a alimentação consciente:

- Respiração e curiosidade: antes de dar a primeira mordida, pare, respire e observe o que você vai comer;

- Mastigue devagar: seu cérebro demora cerca de 20 minutos para receber a mensagem de que o corpo foi alimentado. Quando você come com calma, percebe antes que está saciada. Se devora a comida, precisa de mais para se satisfazer;

Bon appétit!

===========

31/01/2023

Entre no grupo clicando aqui 👇

https://chat.whatsapp.com/EIPCa5T1Vt9B7YoLz1NiPi

08/11/2022

Que o café da manhã é importante você já sabe. Mas você sabia que o tipo de alimento que você come nessa refeição, ou na primeira refeição do seu dia, vai potencializar ou lentif**ar seu emagrecimento?
Para saber a explicação completa, f**a de olho no meu próximo reels.
Beijossssss

12/08/2022

Será que SALA EMAGRCE??? Mito ou Verdade??
!!!
DESDE QUE SEJAM SALADAS COMPLETAS QUE VALEM POR UMA REFEIÇÃO.
Buscar diferentes ingredientes e combinações acaba sendo um desafio diário para
garantir refeições saudáveis. Os preparos tem que ser rápidos e simples, caso
contrário, a receita acaba f**ando de lado...
Compartilho aqui quais ingredientes precisam conter na sua salada para que ela possa te ajudar a emagrecer. Bora Lá?!
- Folhas;
- Grãos;
- Legumes;
- Carnes ou peixes;
- Queijos;
- Frutas;
- Massas e pães;
- Nozes, sementes e frutas secas;
- Ervas frescas;
- Molhos.
Procure variar bastante a escolha dos ingredientes, e testar sempre novos sabores.
O colorido das saladas também deve ser levado em conta: ele vai com certeza estimular o apetite de toda a família!
Quer desbloquear um e-book recheado de receitas de saladas fáceis e práticas para você e toda a sua família?
Comente o nome de suas amigas e Compartilhe para batermos a meta de 50 comentários!!
Estou ansiosa para liberar o seu presente!!
Bom apetite!!
Beijos da Nutri,
Saionara Bennemann

10/08/2022

QUARTA É DIA DE??? RECEITAAAA!!!!!! Venha aprender uma forma prática, rápida e barata para o jantar, para você começar hoje mesmo QUEIMAR GORDURA!!!! Vamos???
Hoje trouxe uma receita que eu adoro, e que você pode substituir a abobrinha no lugar da berinjela também!! Mas essa receita é mais para te provar que os alimentos podem ser usados de diversas formas. Talvez você tenha experimentado de uma forma que não teve uma boa experiência.
Omelete com berinjela
Rendimento: 1 porção
Valor calórico: 180,2 Cal por porção
Ingredientes: 1/2 berinjela grande
1 ovo
1 colher (chá) cheia de cebola
1 colher (café) cheia de óleo
1 colher (café) cheia de salsa e cebolinha
Sal a gosto
Modo de fazer: Descasque, lave e corte a berinjela. Numa panela, faça um refogado com óleo, cebola e sal. Depois junte a berinjela e coloque água que dê para cobri-la. Deixe cozinhar lentamente. Numa vasilha, bata bem a clara e a gema, junte a salsa e a cebolinha batidas e misture aos poucos à berinjela, mexendo com um garfo, para que fique tudo bem misturado e assado. Se você tem uma frigideira que é antiaderente, não precisará levar ao fogo. Caso você queira fazer no microondas pode também, mas lembre-se de que no microondas ela não vai fazer aquela casquinha MA-RA-VI-LHO-SA!!!
Espero que goste!!
Beijos da Nutri
Saionara Bennemann

10/08/2022

Você que gostaria de reduzir a quantidade de pão branco no dia a dia, mas não sabe O QUE COMER NO LUGAR, seguem eles acima.
Quais deles você experimentou?
Beijo da Nutri
Saionara Bennemann

08/08/2022

MANTRA DO DIA: "DESISTA DE DESISTIR. SIGA, MESMO QUE EM PASSOS TORTOS OU TRÔPEGOS. SIGA."
É HOJEEEEE!!! INSCRIÇÕES ABERTAS PARA MARATONA
7 DIAS JUNTINHO COMIGO, PARA DESBLOQUEAR SUA QUEIMA DE GORDURA E COMEÇAR A FAZER SEU CORPO TRABALHAR À SEU FAVOR!!!
Beijo da Nutri
Saionara Bennemann