Alexandra Ferraz Personal Studio

11/12/2023

10 aninhos da nossa princesinha Sofia! 🎉🎂

09/03/2023

Terminando o dia da mulher com o coração cheio de alegria com esse lindo depoimento! Espero que ele inspire você! Toda mulher com disciplina e dedicação pode chegar a resultados incríveis como esse! ❤️ with .repost
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Há 7 meses atrás eu procurei ajuda por algo que me incomodava muito no pós parto e que demorei mais de dois anos para conseguir achar um jeito de conciliar: a incontinência urinária e uma diástase de 3 dedos.
Fui em busca do LPF depois de muito avaliar.
Encontrei a maravilhosa que trouxe muito da minha autoestima de volta. Corrigimos postura, aprendi respirar (aprendi mesmo), consciência corporal, trabalhamos minhas dores (que não cessaram, mas diminuíram muito).
O LPF tem me ajudado muito, e o que fui em busca consegui resolver, os escapes de urina não fazem mais parte da minha vida!
E hoje no dia da mulher eu digo com muita propriedade para todas as mulheres: busquem ajuda, se informem, corram sempre atrás daquilo que te traz felicidade, saúde e bem- estar, porque se você não fizer, ninguém vai fazer por você! ❤️
Feliz dia da mulher! 🌹

08/03/2023

Terminando o dia da mulher com o coração alegre com esse lindo depoimento! Espero que ele inspire você! Toda mulher com disciplina e dedicação pode chegar a resultados incríveis como esse! ❤️

18/09/2022

Há 2 anos estava diante de uma decisão importante na minha vida. Estava decidindo se faria outra graduação, agora na área de fisioterapia.

Várias coisas passaram pela minha cabeça. Será que estou muito velha para isso? Será que vou conseguir conciliar tudo? Será que vai compensar todo esse investimento de tempo e dinheiro? Será que….?

Apesar de todos esses questionamentos resolvi tentar! Eu me permiti realizar um sonho antigo.

Desde minha adolescência a minha primeira opção era o curso de fisioterapia, mas como passei em Educação Física,no primeiro vestibular que fiz, a UEM era de fácil acesso pois minha irmã mais velha já estudava lá, e já morava em Maringá, resolvi cursar Educação Física e gostei muito!

Amo trabalhar ajudando as pessoas a terem uma vida melhor através do exercício físico. Em toda a minha formação posterior direcionei-me a trabalhar com pessoas que tem dor. Para aprofundar ainda mais estou aqui, estudando e descobrindo o universo da fisioterapia.

Espero que esse post inspire você a também se permitir realizar seus sonhos antigos, a experimentar coisas e possibilidades, que te fazem brilhar os olhos e bater mais forte o coração!

Você merece essa chance! As vezes os problemas só estão mesmo, dentro da nossa cabeça! 🤷‍♀️😊

😘❤️🙏

01/09/2022

1º de Setembro dia do Profissional de Educação Física.
Parabéns a todos os colegas que assim como eu, exercem essa maravilhosa profissão! ❤️

27/08/2022

Há 19 anos Deus nos enviava você .alevato , um bebê bonzinho, lindo, inteligente que se tornou esse menino esperto, disciplinado e comprometido.

Filho, desejo que Deus esteja sempre contigo, que você nunca desista dos seus sonhos e que você tenha uma vida extraordinária!

Te amo imensamente, para sempre meu menininho João Gustavo!❤️❤️😍😍

29/06/2022

Viver sem dor não é para você!

Você já deve estar cansada de saber que o exercício é fundamental para uma vida longa, com independência e sem dor. Só de pensar em f**ar dependendo dos outros para ir ao banheiro, tomar um banho, comer ou caminhar já dá uma sensação ruim!

Se você não incluir exercício de qualidade na sua vida, isso infelizmente tem grandes chances de acontecer. Todo mundo sabe que é importante se exercitar mas o grande problema está na hora de inserir isso na sua rotina.

Você pode começar planejando e organizando o seu tempo, para abrir espaços na sua agenda, para se movimentar um pouco mais. Descobrir onde está gastando seu tempo, faz você ter mais clareza de onde está colocando sua energia, para poder direcioná-la para o lugar certo.

Entre tantos afazeres diários, trabalho, casa, filhos, marido, é extremamente desafiador tirar um tempo para cuidar de si. Sendo assim tenho 2 notícias para te dar uma boa e outra ruim…

A ruim é que não tem outro jeito, você vai ter que olhar para si e se colocar em primeiro lugar, deixando outras coisas para depois para poder se cuidar, e não dá para terceirizar essa tarefa.

A boa é que tirando 2 horas por semana ou 20 minutos por dia, você já consegue ótimos resultados para o alívio das dores, melhora da disposição, fortalecimento da musculatura, diminuição da gordura corporal, melhora da flacidez de pele e muscular.

Contando que a semana tem 168 horas, 2 horas representa menos de 2% do seu tempo para conseguir melhorar suas dores, ter uma vida mais leve e feliz!

Pense nisso, e se precisar de ajuda para colocar exercício de uma vez por todas na sua vida, me mande uma mensagem no direct. Vai ser um prazer te ajudar! 🌺

22/06/2022

Você acorda cansada e não tem disposição para nada? Já percebeu que quanto mais você dorme mais você quer dormir? Quanto mais você f**a parada mais parada você quer f**ar?

Sem perceber você entra num ciclo vicioso não havendo desenvolvimento, ou seja, você não sai do lugar!

Ao mesmo tempo que nosso corpo precisa do movimento, o nosso cérebro faz de tudo para economizar energia e automatizar funções, para que ele não entre em colapso com as 35 mil decisões que tomamos mis ou menos por dia. Então, não espere ter disposição para treinar e sim treine para ter mais disposição.

O nosso corpo precisa do movimento para a regulação de neurotransmissores que são essenciais para o nosso bem estar, influenciando no nosso humor e na nossa tomada de decisão daquilo que é mais importante durante o dia. Então não espere sentir muita vontade de se exercitar ao invés de f**ar jogada no sofá.

A vida depois dos 40 nos exige maior disciplina e dedicação à nossa saúde. Não se acostume com uma vida com dor, reaja e faça sua parte. Daqui a alguns anos você vai agradecer por ter dedicado tempo a sua saúde desde hoje!

28/03/2022

Formatura Gui 🥰❤️

01/09/2021

E viva nós! Parabéns aos profissionais de Educação Física!

21/08/2021

Morangoss🍓🍓🥰❤️👏🏻

17/08/2021

Exercício é vida! Você está cuidando da sua saúde ou está esperando alguém fazer isso por vc? 😉😜

01/07/2021

VOCÊ TEM SE DESAFIADO?

Alexandra Ferraz
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24/06/2021

15/06/2021

Alexandra Ferraz Personal Studio
Aulas on-line e Presenciais
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31/05/2021

Mais alguém se identif**a?
🤣Comenta aqui rsrsrs👇🏻
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27/05/2021

VOCÊ PRECISA SABER DISSO!

A mudança de hábitos sedentários, é um processo para muitos desafiador.

Para outros muito intenso.

Então a melhor forma de adquirir é manter uma vida com hábitos saudáveis, e iniciar aos poucos mudando de acordo com seus limites. Afinal a saúde está sempre em primeiro lugar.

É sempre indicado que você consulte um profissional responsável e qualif**ado.

Pense por exemplo em como a melhora da sua mobilidade pode fazer seu dia a dia muito mais prático e prazeroso.
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Conta aqui nós comentários quais hábitos você gostaria de mudar!

🔸️Alexandra Ferraz
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