Dra.Audrey Braga Nutrição&Saude

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Nutricionista Funcional Integrativa, Health Coaching e Terapeuta Quântica, com atuação em oligoterapia, Fitoterapia, ortomolecular, terapias quântica e comportamental Sou nutricionista Clínica, com atuação em Nutrição Funcional, Saúde Quântica, Oligoterapia funcional e quântica, Fitoterapia e Suplementação.

Lipedema não é apenas sobre gordura nas pernas.É sobre inflamação, metabolismo e ambiente hormonal.E o intestino influen...
04/03/2026

Lipedema não é apenas sobre gordura nas pernas.

É sobre inflamação, metabolismo e ambiente hormonal.

E o intestino influencia diretamente todos esses pilares.

Quando há disbiose, permeabilidade intestinal e reabsorção inadequada de estrogênio, o cenário inflamatório se mantém ativo.

Por isso, a abordagem precisa ser integrativa — não superficial.

Se você convive com dor, retenção e dificuldade de resposta aos tratamentos convencionais, talvez seja hora de olhar para o intestino.

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🚨 Em muitos casos de Hashimoto, apenas ajustar a levotiroxina não resolve completamente sintomas como cansaço, queda de ...
02/03/2026

🚨 Em muitos casos de Hashimoto, apenas ajustar a levotiroxina não resolve completamente sintomas como cansaço, queda de cabelo e dificuldade metabólica.

O intestino pode participar da manutenção do processo autoimune por meio do aumento da permeabilidade intestinal e ativação imunológica.

Um ensaio clínico demonstrou redução significativa de anticorpos anti-TPO após 6 meses de dieta sem glúten em mulheres com Hashimoto.

Isso não é sobre “tirar glúten para todo mundo”.
É sobre individualizar condutas com base em fisiologia, imunologia e evidência científica.

Hashimoto não é apenas uma alteração hormonal.
É uma condição autoimune que merece investigação aprofundada.

Se você trata apenas o TSH, pode estar deixando parte da causa ativa.

📌 Salve para revisar depois
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27/02/2026

No vídeo eu falei sobre 6 exames que podem explicar o seu cansaço.

E o último deles é um dos mais importantes — e também um dos mais negligenciados: T3 livre.

Não adianta avaliar apenas TSH e T4 livre se eu não entender como está a conversão para T3.

É o T3 que realmente age dentro da célula.

Ele é responsável por:

• Ativar produção de energia (ATP)
• Regular o metabolismo
• Influenciar foco, clareza mental e motivação
• Participar do controle da temperatura corporal

Você pode ter TSH “normal” e ainda assim apresentar:

• Cansaço persistente
• Lentidão
• Dificuldade de concentração
• Falta de ânimo

Porque o problema pode estar na conversão hormonal — não na produção.

Por isso a interpretação clínica precisa ir além do básico.

Cansaço não é frescura.
É sinal metabólico.

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Você sente que algo não está certo no seu corpo, mas os exames “sempre dão normais”?TPM intensa, ansiedade, insônia, cic...
25/02/2026

Você sente que algo não está certo no seu corpo, mas os exames “sempre dão normais”?

TPM intensa, ansiedade, insônia, ciclos irregulares, dificuldade para engravidar…
Muitas vezes, a raiz pode estar na baixa progesterona — um desequilíbrio que impacta humor, metabolismo, sono e fertilidade.

E não, isso não é exagero.
É sinal de que seus hormônios precisam ser avaliados com estratégia e individualização.

Se você se identificou com esses sinais, não ignore. Seu corpo fala — e ele merece ser ouvido.

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Talvez o problema não seja o quanto você come.Mas como o seu corpo está funcionando.Na nutrição integrativa, olhamos alé...
23/02/2026

Talvez o problema não seja o quanto você come.
Mas como o seu corpo está funcionando.

Na nutrição integrativa, olhamos além das calorias.

🔎 Uma tireoide desregulada pode desacelerar o metabolismo.
🔎 Resistência à insulina dificulta o uso adequado da glicose.
🔎 Inflamação intestinal altera absorção e sinalização hormonal.
🔎 Cortisol elevado mantém o corpo em modo de alerta e retenção.
🔎 Dietas muito restritivas reduzem massa magra e pioram o gasto energético.

Emagrecimento não é matemática simples.
É bioquímica, é hormônio, é inflamação, é estratégia.

Se você sente que está fazendo tudo “certo” e mesmo assim não vê resultado, talvez esteja na hora de investigar com profundidade — e não apenas cortar mais comida.

Seu corpo não está sabotando você.
Ele pode estar pedindo ajuste, não punição.

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20/02/2026

Pancreatite associada à tirzepatida virou manchete.

Mas vamos falar de fisiologia, não de sensacionalismo.

A pancreatite é uma inflamação aguda do pâncreas — e um dos fatores que pode contribuir é a perda de peso rápida sem estratégia metabólica adequada.

O que observo na prática clínica?

Pessoas que iniciam tirzepatida:

• Sem acompanhamento nutricional
• Com ingestão proteica insuficiente
• Com baixa ingestão hídrica
• Sem ajuste adequado de gorduras
• Sem preservação de massa magra
• Seguindo “protocolos prontos” da internet

Isso cria um cenário metabólico desorganizado.

A tirzepatida é uma excelente ferramenta para resistência insulínica e emagrecimento.

Mas ferramenta sem estratégia não é tratamento — é risco.

Emagrecer é um processo bioquímico que exige cálculo, individualização e acompanhamento profissional.

Se você está usando ou pensando em usar tirzepatida, faça isso com segurança e estratégia.

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Compartilhe com quem precisa entender que medicação não é milagre — é recurso terapêutico.

O uso de Mounjaro promove mudanças fisiológicas relevantes que vão além da redução do apetite. Alterações no paladar, di...
18/02/2026

O uso de Mounjaro promove mudanças fisiológicas relevantes que vão além da redução do apetite. Alterações no paladar, diminuição do “ruído alimentar”, cansaço inicial e sensação de frio fazem parte do processo de adaptação metabólica ao tratamento.

Essas respostas não indicam fraqueza ou falta de disciplina. São manifestações esperadas da ação do medicamento sobre os sistemas hormonais que regulam fome, saciedade e metabolismo energético.

Sem acompanhamento nutricional adequado, esse processo pode gerar insegurança, confusão e até culpa. A orientação profissional é essencial para garantir que o medicamento seja utilizado como uma ferramenta terapêutica segura, eficaz e sustentável — e não como uma fonte de medo ou dependência.

A nutrição integrativa atua na adaptação alimentar, preservação de massa magra, equilíbrio metabólico e cuidado com o bem-estar físico e emocional ao longo de todo o tratamento.

Medicamento não substitui estratégia. Resultados consistentes exigem acompanhamento individualizado e responsabilidade clínica.

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Dormir pouco, viver sob estresse e entrar na menopausa não são detalhes — são fatores decisivos no emagrecimento da mulh...
16/02/2026

Dormir pouco, viver sob estresse e entrar na menopausa não são detalhes — são fatores decisivos no emagrecimento da mulher 40+.

Quando o sono é fragmentado, o cortisol permanece elevado. Esse hormônio em excesso sinaliza perigo ao corpo, reduz a queima de gordura, favorece o acúmulo abdominal e aumenta a inflamação. Somado à queda do estrogênio, o metabolismo passa a responder de forma completamente diferente ao que antes funcionava.

Por isso, dietas restritivas e treinos intensos deixam de trazer resultado e passam a gerar frustração, cansaço e efeito sanfona. O corpo não precisa de menos comida, precisa de regulação hormonal, nutricional e metabólica.

Na nutrição integrativa, o emagrecimento acontece quando o organismo sai do estado de alerta, melhora o sono, reduz o estresse fisiológico e recebe os nutrientes certos para o momento hormonal da mulher.

Se você ou sua paciente 40+ sente que “faz tudo certo” e ainda assim não emagrece, talvez o problema não seja esforço — e sim estratégia.

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13/02/2026

Você pode até acompanhar o seu peso.
Mas isso não significa que você está acompanhando o seu metabolismo.

A bioimpedância por escaneamento corporal da Tera Science é uma tecnologia de quarta geração que vai muito além da balança.

Ela analisa:
✔ Gordura corporal e sua distribuição
✔ Massa magra
✔ Água intra e extracelular
✔ Risco metabólico
✔ Indicadores de funcionamento celular

Isso significa que eu consigo entender o que realmente está acontecendo no seu corpo — e não apenas o número que aparece no visor.

Porque emagrecimento estratégico não é sobre perder peso.
É sobre preservar músculo, reduzir inflamação, equilibrar metabolismo e construir resultado sustentável.

Sem dados, você tenta.
Com dados, você direciona.

Se você quer entender seu corpo com profundidade, estratégia e acompanhamento individualizado, me chama no direct com a palavra ESCANEAMENTO.

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O Mounjaro não separa quem tem resultado de quem se frustra.O que faz essa diferença é como o corpo é preparado para usa...
11/02/2026

O Mounjaro não separa quem tem resultado de quem se frustra.
O que faz essa diferença é como o corpo é preparado para usar o medicamento.

Na prática clínica, vejo dois cenários muito claros:
quem organiza rotina, alimentação e metabolismo seca com saúde;
e quem apenas aplica a caneta, sofre com efeitos colaterais e acha que “não funcionou”.

O dia da aplicação importa.
Calorias líquidas sabotam resultados.
Proteína precisa vir antes de qualquer outra coisa.
Hidratação não é detalhe, é fisiologia.
E comer mais cedo muda completamente a resposta metabólica.

O medicamento pode ser uma ferramenta importante, mas ele não compensa desorganização metabólica, inflamação crônica e escolhas feitas no automático.

Na nutrição integrativa, o foco não é o remédio.
É ensinar o corpo a funcionar melhor — com ou sem ele.

✨ Se você sente que está usando estratégias sem resultado ou quer fazer isso do jeito certo, com segurança e inteligência metabólica, me chama.

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Sentir cansaço o tempo todo não é preguiça, nem “coisa da idade”.Na maioria das vezes, a fadiga é um sinal de que algo n...
09/02/2026

Sentir cansaço o tempo todo não é preguiça, nem “coisa da idade”.
Na maioria das vezes, a fadiga é um sinal de que algo no seu corpo não está em equilíbrio.

Alterações em exames como cortisol, ferritina, vitaminas, tireoide ou até no hemograma podem explicar sintomas como falta de energia, dificuldade de concentração, ganho de peso, queda de cabelo, insônia e desânimo constante.

👉 No carrossel de hoje, eu te mostro 5 exames que ajudam a identificar a verdadeira causa da sua fadiga — porque tratar sintomas sem entender a origem só prolonga o problema.

✨ Quando a causa é cuidada, a energia volta.
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06/02/2026

🧠 Desmame do Mounjaro não é sobre parar. É sobre estratégia.

Essa é uma das perguntas que mais chegam no consultório:
“Cheguei no peso… e agora, paro o Mounjaro?”

O que quase ninguém explica é que o corpo tem memória metabólica.
Quando o processo não é bem conduzido, ele tende a voltar ao padrão antigo —
a fome aumenta, os hábitos antigos permanecem e o peso retorna, muitas vezes até dois anos após a retirada da medicação.

O erro mais comum?
👉 Diminuir a quantidade de comida, mas não mudar o comportamento alimentar.

O Mounjaro não é o final do tratamento.
Ele é uma janela terapêutica poderosa para:
• desinflamar o corpo
• reorganizar o metabolismo
• treinar o cérebro para novos hábitos
• sair do ciclo do efeito sanfona

Sem estratégia, o risco é alto.
Com acompanhamento, o emagrecimento se torna sustentável e consciente.

✨ Quer fazer isso do jeito certo?
Me chama no direct ou pelo WhatsApp e vamos montar a estratégia ideal para o seu corpo.

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