Nayara Paes - Pilates e Fisioterapia

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Entre Pilates e musculação, eu escolho OS DOIS! 💚 Um não é melhor que o outro, mas sim complementares.Pilates não substi...
17/07/2025

Entre Pilates e musculação, eu escolho OS DOIS! 💚 Um não é melhor que o outro, mas sim complementares.

Pilates não substitui a musculação, e musculação não substitui o Pilates. O ideal é unir os dois de acordo com sua rotina e objetivos.

💬 E você, qual modalidade já pratica hoje? Me conte nos comentários.

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Os pés sustentam nosso corpo. Uma mobilidade baixa leva a compensações do movimento. Isso causa desalinhamento, má distr...
15/07/2025

Os pés sustentam nosso corpo. Uma mobilidade baixa leva a compensações do movimento. Isso causa desalinhamento, má distribuição do peso e maior impacto sobre os joelhos, lombar e quadris! 😱❌

Uma boa mobilidade no tornozelo é essencial para:

✅ Facilitar o movimento natural do corpo ao andar.
✅ Agachar com maior amplitude
✅ Melhorar a estabilidade
✅ Diminuir o risco de quedas

Parece ser algo tão simples, mas tem grande impacto na sua saúde. Vem pro Pilates!

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Vários pacientes me contam que quando as temperaturas vão abaixando, as dores vão aumentando… O que fazer?✅ Alongue-se, ...
09/07/2025

Vários pacientes me contam que quando as temperaturas vão abaixando, as dores vão aumentando… O que fazer?

✅ Alongue-se, mesmo nos dias que não tiver Pilates, para manter a mobilidade e reduzir a rigidez.

✅ Esteja com exercícios de fortalecimento em dia. Músculos fortes protegem melhor as articulações contra o frio.

✅ Mantenha-se em movimento. Durante os exercícios, o corpo vai se aquecendo pouco a pouco, diminuindo a tensão.

💡 Mesmo no frio, lembre-se de beber bastante água para manter as articulações bem hidratadas, combinado?

O MOVIMENTO é um grande aliado para passar pelo inverno com muito mais conforto e alívio de dores.

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Esse post é pra você que tem um trabalho que exige ficar sentado o dia inteiro! Alongar os músculos da lateral do corpo:...
04/07/2025

Esse post é pra você que tem um trabalho que exige ficar sentado o dia inteiro! Alongar os músculos da lateral do corpo:

✅ Reduz a rigidez da coluna
✅ Aumenta a mobilidade (torácica e lombar), essencial para aliviar dores
✅ Melhora a respiração
✅ Ativa músculos estabilizadores da coluna
✅ Alivia a tensão acumulada

Movimento que alonga, fortalece e alivia! Faça do Pilates sua rotina e sinta os benefícios todos os dias.

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27.06 Na frente da casa de Deus, Ele escreveu mais um capítulo da nossa história.Cada detalhe foi cuidado com carinho… a...
28/06/2025

27.06 Na frente da casa de Deus, Ele escreveu mais um capítulo da nossa história.
Cada detalhe foi cuidado com carinho… até a pessoa que apareceu na hora certa, só pra registrar esse momento tão nosso.

Mas a verdade é que o meu sim já era seu há muito tempo.
Desde o primeiro olhar, desde as primeiras conversas, você me conquistou com a leveza de quem não veio por acaso.

Você quebra os meus paradigmas.
Me tira da zona de conforto.
Me ensina com paciência, me acolhe com amor, me protege com presença.

Com você, aprendi que o amor tem calma, tem direção e tem propósito.
E quando Deus está no centro, tudo faz sentido.

Hoje damos mais um passo…
rumo a tudo que o Céu já preparou pra nós.

Eu disse sim. E sigo dizendo sim. Todos os dias! 💍✨
Porque onde há aliança, há promessa.
E onde há promessa, há Deus. ❤️

Entre meus atendimentos, recebo pacientes que lidam com a dor da fibromialgia todos os dias. O Pilates pode conferir alí...
17/06/2025

Entre meus atendimentos, recebo pacientes que lidam com a dor da fibromialgia todos os dias. O Pilates pode conferir alívio da dor e mais qualidade de vida, porque:

✅Trabalha o corpo sem sobrecarregar, de forma controlada e suave.
✅ Fortalece os músculos, que ajudam a sustentar melhor as articulações e a reduzir a dor.
✅ Alonga o corpo, aliviando tensões que agravam a sensação de dor.

👉🏼 Vale ressaltar a importância de realizar com acompanhamento de um fisioterapeuta capacitado para adaptar os exercícios respeitando os limites de quem convive com a dor crônica.

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Muito mais do que um agachamento! É uma combinação de trabalho de força (principalmente de membros inferiores e core), e...
06/06/2025

Muito mais do que um agachamento! É uma combinação de trabalho de força (principalmente de membros inferiores e core), estabilidade e mobilidade.

✨ Além de ser excelente para as pernas, este movimento exige controle abdominal e lombar para manter o tronco com boa estabilidade.

💚 Um único movimento, diversos benefícios! Vem descobrir como o Pilates pode transformar sua vida. Me mande uma mensagem pelo link da bio.

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Todo movimento começa na mente. Primeiro, precisamos visualizar o movimento, e então acreditar que nós somos capazes de ...
03/06/2025

Todo movimento começa na mente. Primeiro, precisamos visualizar o movimento, e então acreditar que nós somos capazes de realizá-lo.

Fortaleça sua mente, e seu corpo também será forte! 💪🏼💚

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