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Laís Leandra Psicóloga, Cláudio (2025)

18/07/2024

As férias são uma excelente oportunidade para passar tempo de qualidade com as crianças, estimulando a criatividade e o desenvolvimento delas de forma divertida. Aqui estão algumas dicas de atividades para transformar as férias em momentos inesquecíveis:

🎨 Arte e artesanato: crie um espaço de arte em casa onde as crianças possam pintar, desenhar, fazer colagens ou criar esculturas. Isso estimula a criatividade e a expressão pessoal.

🌳 Aventuras ao ar livre: atividades ao ar livre como caminhadas, piqueniques, caça ao tesouro e jogos de bola são ótimas para a saúde física e mental das crianças.

📖 Hora da leitura: incentive o hábito da leitura com uma seleção de livros interessantes. Crie um cantinho aconchegante para a leitura e participe de sessões de leitura em voz alta para tornar a experiência ainda mais especial.

🥣 Cozinhar juntos: preparem receitas simples e divertidas juntos. Além de ser uma atividade educativa, cozinhar pode ensinar habilidades práticas e promover momentos de diversão e união.

🎯 Jogos e brincadeiras: resgate brincadeiras tradicionais como esconde-esconde, amarelinha, pular corda e jogos de tabuleiro. Essas atividades são excelentes para desenvolver habilidades sociais e motoras.

🍿 Sessões de cinema em casa: escolha alguns filmes infantis ou séries animadas e organize sessões de cinema em casa com pipoca e bebidas. É uma maneira divertida de relaxar e compartilhar momentos agradáveis.

As férias são uma excelente oportunidade para criar memórias inesquecíveis com as crianças. Experimente essas atividades e transforme cada dia em uma nova aventura!

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

16/07/2024

As férias escolares desempenham um papel mais importante do que um simples intervalo. Trata-se de um período fundamental no desenvolvimento saudável das crianças, além de ser uma pausa revigorante das responsabilidades acadêmicas e das rotinas diárias.

💡 Criatividade e imaginação
Durante as férias, as crianças têm a liberdade de explorar sua criatividade e imaginação por meio de brincadeiras e atividades lúdicas. Momentos de grandes possibilidades criativas não apenas enriquecem o desenvolvimento cognitivo, mas também proporcionam auto descoberta e um melhor entendimento sobre o mundo ao redor, ao conhecerem outras realidades e vivências.

🏡 Fortalecimento dos laços familiares
As férias são uma oportunidade singular para fortalecer os laços familiares. Seja assistindo a um filme em família, realizando passeios locais ou tendo simples momentos de descontração em casa, essas atividades contribuem para a construção de conexões emocionais duradouras e memórias afetivas.

📚 Aprendizado não estruturado
Longe da rotina escolar, as férias abrem portas para aprendizados não estruturados. Explorando a natureza, visitando museus, lendo por prazer ou desenvolvendo novas habilidades (musicais, artesanais, culinárias, entre outras), as crianças continuam a absorver conhecimento de maneiras diversas e significativas.

🤝 Desenvolvimento social
O cenário descontraído das férias também favorece o desenvolvimento social. Interagir com colegas fora do ambiente escolar, participar de atividades em grupo e em ambientes diferentes contribuem para o amadurecimento das habilidades sociais das crianças.

As férias escolares são um momento de crescimento e enriquecimento para as crianças. Aproveite esse período para estimular a criatividade, fortalecer os laços familiares e promover aprendizados valiosos!

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

12/07/2024

💫 A verdadeira pobreza de espírito vai além da falta de bens materiais. Está na incapacidade de se contentar com o que se possui, na busca incessante por mais e na insatisfação constante. Este post nos convida a refletir sobre nossas prioridades e a encontrar a verdadeira riqueza na gratidão e na simplicidade.

Muitas vezes, medimos a riqueza pelas posses materiais e status social. No entanto, a verdadeira riqueza está em apreciar e valorizar o que temos. Pessoas que nunca se sentem satisfeitas, independentemente de quanto possuam, experimentam uma forma de pobreza de espírito que impede a verdadeira felicidade.

Como encontrar a verdadeira riqueza:

1️⃣ Pratique a gratidão: tire um momento todos os dias para refletir sobre o que você tem e valorize essas coisas.

2️⃣ Simplifique sua vida: reduza o excesso e concentre-se no que realmente importa. Menos é mais.

3️⃣ Valorize as relações: construa e mantenha relações significativas, pois elas são uma fonte inestimável de felicidade.

4️⃣ Desfrute do presente: viva o momento presente e aproveite as pequenas alegrias do dia a dia.

5️⃣ Cultive a paz interior: meditação, mindfulness e outras práticas de autocuidado podem ajudar a encontrar paz e contentamento.

❕ A pobreza de espírito não está relacionada apenas à falta de bens materiais, mas sim à incapacidade de se contentar com o que se possui. A verdadeira riqueza está dentro de nós. Quando aprendemos a valorizar o que temos e a viver com gratidão, encontramos a verdadeira felicidade e completude.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

10/07/2024

Certa vez, um monge saiu de sua casa e começou a andar pelas ruas da cidade com algumas moedas nas mãos. Alguns mendigos viram o monge e começaram a pedir as moedas, mas o monge falou:
– Eu darei estas moedas ao homem mais pobre da cidade!

Ele começou a ser cercado por mendigos, cada um dizendo ser o mais pobre da cidade. De repente, começaram a ouvir um grande barulho de trompetes e tambores, anunciando a passagem do rei, que estava deixando seu palácio. As pessoas se aglomeravam para fazer reverência a ele e o saudavam.

Então o monge entrou na sua frente e falou bem alto:
– Oh, grande rei! Tenho algo para o senhor! Sua majestade, fiz um voto que hoje eu daria essas moedas de cobre ao homem mais pobre da cidade.

Dito isso, jogou as moedas para o rei, que ficou surpreso com a impertinência do monge e começou a falar:
– Eu??? Eu sou o dono dessa cidade, sou dono de todo o país, como pode dizer que sou o homem mais pobre?
– Porque, mesmo tendo tudo isso, ainda anseia por mais e nunca é feliz com o que tem.

💡 MORAL: Ser pobre não é ter pouco, mas sim nunca se contentar com o que possui.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

04/07/2024

O desenvolvimento pessoal e o autoconhecimento são pilares essenciais para alcançar uma vida equilibrada e satisfatória. Entender quem somos, reconhecer nossos pontos fortes e fracos e buscar constantemente o crescimento são passos fundamentais para o bem-estar emocional e a realização pessoal. Vamos explorar como embarcar nessa jornada transformadora.

🧐 O que é desenvolvimento pessoal?
Desenvolvimento pessoal é o processo contínuo de melhorar a si mesmo em várias áreas da vida, como habilidades, conhecimento, relacionamentos e bem-estar emocional. É sobre se tornar a melhor versão de si mesmo.

🗣️ A importância do autoconhecimento:
Autoconhecimento é a base do desenvolvimento pessoal. É a capacidade de entender suas próprias emoções, motivações, crenças e comportamentos. Quanto mais nos conhecemos, melhor podemos tomar decisões alinhadas com nossos valores e objetivos.

Como começar a jornada de autoconhecimento:

🧠 Reflexão pessoal: reserve um tempo para refletir sobre suas experiências, emoções e reações. Pergunte a si mesmo: O que me motiva? O que me causa estresse?

🌿 Prática de mindfulness: a atenção plena ajuda a estar presente e a observar seus pensamentos e sentimentos sem julgamento.

✍️ Diários: escrever sobre seus pensamentos e sentimentos pode proporcionar uma visão profunda de seu mundo interior.

👂 Feedback: peça feedback a amigos e familiares confiáveis para entender como você é percebido pelos outros.

🫂 Terapia: trabalhar com um psicólogo pode fornecer ferramentas e insights valiosos para o autoconhecimento e o desenvolvimento pessoal.

💡 Invista em si mesmo!
O desenvolvimento pessoal é um investimento na sua própria felicidade e sucesso. Cada passo em direção ao autoconhecimento é um passo em direção a uma vida mais plena e autêntica. Comece hoje essa jornada e descubra o potencial ilimitado que existe dentro de você.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

02/07/2024

❓ O que é Mindfulness?
Mindfulness é a prática de estar totalmente presente e consciente no momento, observando seus pensamentos e sentimentos sem se deixar levar por eles. É uma forma de treinamento mental que promove a clareza, a paz interior e a resiliência emocional.

Benefícios do Mindfulness:

🔹 Redução do estresse: praticar a atenção plena ajuda a reduzir os níveis de estresse, proporcionando uma sensação de calma e equilíbrio.

🔹 Melhora da concentração: estar presente no momento melhora a capacidade de focar nas tarefas e aumenta a produtividade.

🔹 Autoconsciência: a prática regular de mindfulness permite um melhor entendimento de seus padrões de pensamento e comportamento.

🔹 Melhoria do humor: mindfulness pode ajudar a gerenciar a ansiedade e a depressão, promovendo um estado de espírito mais positivo.

🔹 Melhor qualidade de vida: ao viver de forma mais consciente, você pode experimentar uma maior apreciação pelas pequenas coisas e uma maior satisfação geral.

Como Praticar Mindfulness:

1️⃣ Respiração consciente: tire alguns minutos para focar na sua respiração. Inspire e expire lentamente, prestando atenção a cada respiração.

2️⃣ Meditação guiada: utilize aplicativos ou vídeos de meditação guiada para ajudá-lo a entrar no estado de atenção plena.

3️⃣ Observação dos pensamentos: observe seus pensamentos sem julgá-los. Deixe-os vir e ir como nuvens no céu.

4️⃣ Atividades diárias: pratique a atenção plena em atividades diárias, como caminhar, comer ou lavar a louça, focando totalmente na tarefa.

💫 Comece hoje!
Incorporar a prática de mindfulness na sua rotina diária pode ser uma poderosa ferramenta para melhorar sua saúde mental e emocional. Comece com alguns minutos por dia e, gradualmente, aumente o tempo conforme se sentir mais confortável. Lembre-se, o objetivo não é esvaziar a mente, mas sim observar o que está acontecendo nela com gentileza e curiosidade.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

27/06/2024

📌 Desafios únicos da comunidade LGBT

1️⃣ Preconceito e discriminação: a comunidade LGBT ainda enfrenta preconceito e discriminação em diversas áreas da vida, como no trabalho, na família e na sociedade em geral. Isso pode causar estresse, ansiedade e depressão.

2️⃣ Aceitação pessoal e social: a aceitação da própria identidade sexual ou de gênero pode ser um processo difícil, agravado pela pressão social e pelo medo de rejeição. A terapia pode ajudar a lidar com esses sentimentos e promover a autoaceitação.

3️⃣ Rejeição familiar: infelizmente, muitas pessoas LGBT enfrentam rejeição ou falta de apoio de suas próprias famílias, o que pode levar a sentimentos de isolamento e baixa autoestima.

4️⃣ Bullying e violência: jovens LGBT, em particular, podem ser vítimas de bullying e violência física ou emocional, afetando gravemente sua saúde mental.

📌 Como a terapia pode ajudar?

1️⃣ Espaço seguro para expressão: a terapia oferece um espaço seguro e livre de julgamentos para que as pessoas LGBT possam expressar seus sentimentos e experiências.

2️⃣ Ferramentas para resiliência: psicólogos podem fornecer ferramentas e estratégias para lidar com o estresse, a ansiedade e a depressão, ajudando a desenvolver resiliência diante dos desafios.

3️⃣ Construção da autoestima: o apoio psicológico é fundamental para construir e fortalecer a autoestima, ajudando a pessoa a aceitar e amar quem realmente é.

4️⃣ Fortalecimento de relações: a terapia também pode ajudar a melhorar a comunicação e as relações interpessoais, promovendo uma vida social mais saudável e satisfatória.

🤝 Não caminhe sozinho, procure ajuda! Lembre-se, pedir ajuda é um sinal de força, não de fraqueza. Se você ou alguém que conhece está enfrentando esses desafios, considere procurar o apoio de um psicólogo especializado. A saúde mental é fundamental para viver plenamente e com autenticidade.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/4291

26/06/2024

O Dia do Orgulho LGBT, celebrado em 28 de junho, marca um momento crucial na luta pelos direitos e visibilidade da comunidade LGBT. Mas você conhece a história por trás dessa data tão significativa?

✨ O que aconteceu em Stonewall?

Em 28 de junho de 1969, no bar Stonewall Inn, em Nova York, frequentadores LGBT decidiram reagir contra uma série de batidas policiais violentas e injustas. Esse ato de resistência espontâneo deu origem a uma série de protestos e manifestações que duraram dias, desencadeando um movimento global pela igualdade e direitos humanos.

🚀 O início de um movimento!

O episódio de Stonewall é amplamente reconhecido como o catalisador do movimento moderno pelos direitos LGBT. No ano seguinte, em 1970, foram realizadas as primeiras marchas do orgulho gay, celebrando a coragem daqueles que enfrentaram a repressão e exigindo respeito e igualdade.

📅 Por que 28 de junho?

O dia 28 de junho foi escolhido para comemorar o Orgulho LGBT em homenagem à Rebelião de Stonewall. A data simboliza a luta contínua contra a discriminação e a celebração da diversidade e do amor em todas as suas formas.

🌟 Orgulho e visibilidade!

Celebrar o Dia do Orgulho LGBT é mais do que lembrar o passado, é reconhecer as conquistas alcançadas e renovar o compromisso com a igualdade e o respeito. É um momento para toda a sociedade refletir sobre a importância da inclusão e da aceitação.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/4291

20/06/2024

Muitas vezes, nos encontramos presos em situações que parecem sem saída, como se estivéssemos amarrados por cordas invisíveis que nos mantêm no mesmo lugar. Mas e se essas amarras fossem mais fáceis de soltar do que pensamos?

Aqui estão algumas reflexões e passos para se libertar:

1️⃣ Identifique a “corda”
• Autoconhecimento: reflita sobre o que realmente está te prendendo. É um medo, uma crença limitante, um relacionamento tóxico?
• Reconhecimento: aceitar que existe algo que te prende é o primeiro passo para se libertar.

2️⃣ Questione a necessidade
• Pergunte-se: essa “corda” ainda faz sentido na sua vida? Muitas vezes, mantemos hábitos ou relacionamentos por costume, não por necessidade.
• Avaliação: pese os prós e contras de manter essa situação. O que você ganha e o que você perde?

3️⃣ Dê o primeiro passo
• Ação: pode ser uma conversa difícil, uma decisão corajosa ou simplesmente mudar a forma como você enxerga a situação.
• Pequenos passos: às vezes, a mudança começa com pequenos passos. O importante é começar.

4️⃣ Busque suporte
• Apoio: não hesite em procurar ajuda profissional, amigos ou família. Às vezes, uma perspectiva externa pode oferecer a clareza que você precisa.
• Rede de suporte: cercar-se de pessoas que te incentivam e apoiam faz toda a diferença.

5️⃣ Visualize a liberdade
• Imaginação: imagine como seria sua vida sem essa “corda”. O que você será capaz de fazer? Como se sentiria?
• Motivação: use essa visão como motivação para continuar o processo de libertação.

✨ Lembre-se: às vezes, estamos tão acostumados com a sensação de estar presos que esquecemos que podemos nos soltar. A liberdade pode estar a um simples gesto de distância. Você é mais forte do que imagina! ✨

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

18/06/2024

Certa vez, um alpinista muito experiente resolveu se superar mais uma vez e fazer uma escalada muito difícil, mas desta vez, sozinho. O que ele não esperava era que a escalada seria mais difícil e demorada do que imaginava, começou a anoitecer e ele ainda não havia completado o percurso.

Ele não enxergava quase nada e de repente perdeu o equilíbrio, caiu e ficou preso a uma corda que o segurava pela cintura. O rapaz ficou desesperado, sua pequena lanterna se perdeu na queda e ele ficou completamente no escuro. Gritou pedindo ajuda, mas o lugar era muito isolado, não havia ninguém. Então ele começou a rezar pedindo ajuda. De repente, ouviu em seu coração:
– Corte a corda! – dizia a voz.

Ele ficou desnorteado, achava que se cortasse a corda morreria pela queda, ficou pensando, pensando e aquela voz falava mais forte:
– Corte a corda!

A noite foi esfriando e ele sabia que morreria congelado se não fizesse nada:
– Corte a corda – continuava aquela voz falando em seu coração.

Resolveu então confiar e cortou a corda. Surpreendeu-se ao ver que estava a menos de dois metros do chão. Ele se levantou, conseguiu sair dali e ser salvo.

💡 MORAL: Que corda está te prendendo à situação desesperadora que você se encontra hoje? Se livrar disso pode ser muito mais simples do que você imagina.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

13/06/2024

A confiança e a intimidade são pilares essenciais de qualquer relacionamento amoroso. Fortalecer esses aspectos não só solidifica o vínculo entre o casal, mas também cria um espaço seguro para crescerem juntos. Vamos explorar algumas maneiras de cultivar confiança e intimidade em seu relacionamento.

1️⃣ Comunicação aberta e honesta: uma comunicação franca e transparente é fundamental para construir confiança. Esteja disposto(a) a compartilhar seus pensamentos, sentimentos e preocupações com seu parceiro(a), e também a ouvir atentamente o que ele(a) tem a dizer.

2️⃣ Respeito e apoio mútuos: respeitar as opiniões, necessidades e limites do seu parceiro(a) é essencial. Ofereça apoio incondicional em momentos de dificuldade e celebre suas conquistas. O respeito mútuo fortalece a confiança e cria um ambiente de segurança emocional.

3️⃣ Construa memórias juntos: invista tempo de qualidade juntos, criando memórias felizes e significativas. Planejem atividades que ambos desfrutem e que fortaleçam o vínculo entre vocês.

4️⃣ Pratique a empatia e a compreensão: coloque-se no lugar do seu parceiro(a) e tente compreender seus sentimentos e perspectivas. A empatia e a compreensão mútua promovem uma conexão mais profunda e fortalecem a intimidade emocional.

5️⃣ Demonstre afeição e cuidado: pequenos gestos de carinho e cuidado demonstram amor e reforçam a conexão emocional. Seja atencioso(a) com as necessidades do seu parceiro(a) e encontre maneiras de expressar seu amor diariamente.

6️⃣ Resolução construtiva de conflitos: conflitos são naturais em qualquer relacionamento, mas a forma como são resolvidos pode fortalecer ou enfraquecer a confiança e a intimidade. Pratique a resolução de conflitos de maneira respeitosa e construtiva, buscando soluções que atendam às necessidades de ambos.

7️⃣ Sejam vulneráveis juntos: compartilhar suas vulnerabilidades e medos com seu parceiro(a) cria uma sensação de intimidade e conexão genuína. Permita-se ser vulnerável e encoraje seu parceiro(a) a fazer o mesmo, criando um espaço seguro para crescerem juntos.

Laís Leandra Nicomedes Amaral
Psicóloga - CRP 04/42911

07/02/2024

✨As crianças vão aprender diversas coisas ao longo da vida, como ouvir, falar, ler, escrever e matemática.

➡Algumas habilidades podem ser mais difíceis de aprender do que outras. Se um dos seus filhos está se esforçando ao máximo para aprender certa habilidade, mas não consegue acompanhar os colegas, é muito importante entender o motivo, a criança pode ter Dificuldade de Aprendizagem e quanto mais cedo se descobre isso, mais cedo ela poderá obter ajuda.

➡Considera-se que uma criança não tem Dificuldade de Aprendizagem se as complicações se devem a outras causas, como TDAH, deficiência intelectual ou um problema de visão, audição ou motor.

Se você está preocupado com problemas da criança em aprender, converse com o pediatra ou professor dela, é indicado também procurar um psicólogo.

👨‍👩‍👧‍👦Existem algumas maneiras pelas quais você pode ajudar seu filho:

1️⃣Foque em pontos positivos: todas as crianças possuem talentos especiais, assim como dificuldades. Ajude a criança a encontrar suas forças e faça com que elas sejam utilizadas sempre.

2️⃣Desenvolva habilidades sociais e emocionais: as Dificuldades de Aprendizagem combinadas com os desafios do crescimento podem fazer com que a criança se sinta triste, irritada ou reclusa. Ajude ela dando amor e apoio, reconhecendo que o aprendizado é difícil pois cada um aprende de uma maneira diferente. Procure atividades que foquem no trabalho em equipe e diversão, elas devem ajudar a construir a autoconfiança.

3️⃣Planeje o futuro: muitos pais de crianças com Dificuldade de Aprendizagem se preocupam com o futuro dos seus filhos. Lembre a criança de que essa dificuldade não está relacionada ao quão inteligente ela é, na realidade, muitas crianças com essa condição são brilhantes e se tornam adultos de sucesso. Você pode ajudá-la a planejar esse futuro encorajando ela a considerar suas forças e interesses quando forem escolher a carreira.

Laís Leandra Psicóloga

18/07/2024

16/07/2024

12/07/2024

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07/02/2024

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