https://www.facebook.com/103222039109451/

Nutricionista Luiz Reali

Página Principal
Brasil
Colatina, ES
Nutricionista Luiz Reali

Eu serei o nutricionista que fará você ter resultados comendo o que gosta!

21/11/2025

Fazer dieta não é sobre perfeição.
É sobre desenvolver autonomia.

Você vai sair da dieta.
Vai ter festa, viagem, reunião de família.
Vai comer diferente, vai beber algo a mais.

E sabe o que isso significa?
Que você é humano. Que vive.

Saber aproveitar essas ocasiões sem exageros é o ponto chave!

O problema nunca foi o pedaço de bolo.

O problema é não saber o que fazer depois.

É exagerar na compensação ou simplesmente desistir.

Ganho de gordura não vem de um deslize.
Vem da falta de direção.

Da ausência de suporte.

Da escassez de estratégias para lidar com esses momentos sem perder o equilíbrio.

Desenvolver autonomia alimentar é saber fazer boas escolhas quando necessário e também saber retomar quando a rotina sair dos trilhos.

É saber que flexibilidade e consistência andam juntas.

Você não precisa de uma dieta perfeita.
Você precisa de uma base sólida, com autonomia e clareza.

20/11/2025

Muita gente começa o tratamento e esquece que:

- Precisa de energia para treinar (e isso vem da comida, sim inclusive dos carboidratos);

- Precisa preservar a massa muscular para um emagrecimento saudável;

- Precisa ingerir fibras e ter um plano alimentar para o intestino não travar;

- Precisa aprender a lidar com emoções sem recorrer à comida;

- Precisa entender os comportamentos, gatilhos e contextos que levavam ao ganho de peso;

-> Tem quem acha que está tudo bem ficar sem comer o dia inteiro só porque o número da balança está caindo, mas, junto com a gordura, está perdendo muita massa muscular também.

Se você não melhorar a sua relação com a comida e ter suporte de um nutricionista ao longo do processo, a chance de frustração após pausar o remédio é enorme.

Você vai voltar a comer muito doce;
Vai voltar a exagerar nas ocasiões especiais;
Vai voltar a beliscar como antes;
Vai voltar a comer muito em um churrasco;
…

Por isso, o acompanhamento nutricional durante o uso do Monjaro não é um detalhe: é o que torna seus resultados mais sólidos e sustentáveis.

O Mounjaro é um excelente medicamento e tem ajudado muito no tratamento da obesidade, o problema não é o medicamento, mas a forma como algumas pessoas podem encarar o uso dele, ou até ver como algo “milagroso” é que sozinho resolve tudo.

Quer ter mais resultados com o Mounjaro e sustentar o seu tratamento, toque no link da bio!

18/11/2025

O problema não é o doce, o delivery ou o descanso.

É o automático. É a fuga. É a tentativa de aliviar o agora… sem pensar no depois.

Mas quantas vezes esse “só hoje” virou um ciclo?

Dez minutos de alívio, seguidos por horas de culpa e frustração.

Enquanto isso, o que realmente te faria bem: o movimento, o autocuidado, a escolha alinhada com o que você quer de verdade, segue sendo adiado.

O cérebro busca o conforto imediato. Ele não pensa no que vem depois.

Por isso, aprender a pausar, refletir sobre o que está sentindo, observar e escolher com consciência é um treino.

Um treino que muda tudo.

Você não precisa brigar com a comida.

Precisa é fortalecer sua mente.

Pausar, refletir e enxergar quais decisões estão mais alinhadas com o seu objetivo.

Não há problema em, pontualmente, comer porque está triste, faltar a um treino ou pedir um delivery depois de um dia cansativo.

O problema é quando isso se torna frequente e a única forma de lidar com o que sente.

Toque no link da bio e conheça o meu método de acompanhamento.

É possível sair do automático, e viver com mais leveza e intenção, se aproximando cada vez mais da versão que tanto deseja e merece.

17/11/2025

Você não precisa de mais força de vontade.
Você precisa entender o que te leva a desistir.

A verdade é que você não falha porque “não tem foco” ou “não tem disciplina”.

Você falha porque está lutando no escuro, tentando controlar hábitos e emoções sem enxergar o que realmente te empurra para o mesmo ciclo de sempre.

E nesse escuro… tudo parece mais pesado:
• Comer sem fome.
• Sentir que estragou tudo.
• A culpa que machuca.
• A sensação de começar e nunca conseguir manter.

Isso não é falta de caráter, não é preguiça, não é fraqueza.
É automático. E o automático só muda com clareza, estratégia e apoio.

Você só precisa aprender como funciona e ter alguém ao seu lado quando o emocional apertar.

Chega de tentar resolver tudo sozinha.
Chega de dietas mirabolantes, promessas mágicas e culpa.

Você merece leveza.
Você merece sentir que está no controle.
Você merece um método que te ensine a lidar com a comida, com as emoções e com os momentos difíceis, sem perder sua vida social, sem punir seu corpo, sem se sentir insuficiente.

Se você quer sair do ciclo que sempre te puxa de volta, transformar seus padrões e construir a versão de você que você olha no espelho e sente orgulho…

Toque no link da bio e conheça o meu método de Acompanhamento.

14/11/2025

Ajustes finos que fazem muita diferença!

Não existe perfeição!

Sair da dieta não é errado, faz parte da vida!!! Mas é importante que tenha mais consciência e saiba fazer escolhas melhores.

Seus pensamentos podem ser seu maior obstáculo na dieta, mas também podem ser sua maior ferramenta de mudança.

Sabe aquele pensamento de que “errei muito, então melhor recomeçar na segunda”?

Ele pode estar te mantendo no ciclo do tudo ou nada. A verdade é que você não precisa ser perfeito para ter resultados.

Você só precisa aprender a mudar sua mentalidade e buscar progresso, não perfeição.

Quer saber a grande sacada de quem consegue seguir um plano alimentar sem desistir?

Elas não tentam zerar os erros, elas aprendem a lidar com eles.

Quer emagrecer com autonomia, menos culpa e mais consciência?

Toque no link da bio!

10/11/2025

A dieta é uma ferramenta muito importante para o emagrecimento, serve para facilitar a nossa vida com organização, planejamento, ter estratégia, saber quantidade, o que comer em determinado horário…

Mas e em dias difíceis? De desânimo? De problemas pessoais, imprevistos? O cardápio não segura ninguém em dia de ansiedade.

Você já viveu isso? Está tudo indo bem, até que algo te tira do eixo…

E de repente, você se vê comendo não por fome, mas por impulso, por escape, por emoção.

O cardápio não nos educa, por assim dizer.

Não te ajuda a superar dificuldades, superar erros, reforçar o seu propósito e buscar motivação para se manter firme, não ajuda a trabalhar a cognição e fazer escolhas melhores… tudo isso é muito importante, e por isso que é fundamental ter um ambiente de apoio e suporte próximo para te ajudar ao longo do processo.

E quem pode te ajudar com isso é o nutricionista.

Emagrecer não é só sobre “comer menos”.
É sobre entender o que te faz comer mais.
É sobre aprender a lidar com os gatilhos invisíveis: culpa, ansiedade, autocrítica, frustração.

Escreve aqui nos comentários: qual desses pontos você sente que mais te desafia hoje?
(impulsos, ansiedade, comer emocional, ou vontade de desistir?)

09/11/2025

“Agora não dá mais tempo…” Será mesmo?

A cada ano, muitas pessoas desistem de cuidar da saúde em novembro e dezembro, acreditando que as festas vão “estragar tudo”.

Deixam para janeiro e nem assim começam… coloca esperança no momento perfeito que nunca chega.

Mas e se eu te dissesse que você ainda tem mais de 200 refeições até o fim do ano?

E que, mesmo curtindo o fim de semana, mais de 90% das suas escolhas ainda podem te levar ao resultado?

Não é a sobremesa do domingo que atrapalha.
Nem o panetone em dezembro.
É o biscoito sem fome da terça, o delivery da quarta, o “tanto faz” da quinta.

Você não precisa de perfeição. Precisa de consciência, constância e direção.

No carrossel, eu te mostro isso com números e exemplos reais.

E se quiser dar o próximo passo com estratégia e suporte,
toque no link da bio e conheça meu método de trabalho, o Acompanhamento Premium.

06/11/2025

Cada escolha parece pequena no momento.
Dormir mais tarde, enrolar na cama pra manhã e não ir fazer sua atividade física. Pular o café da manhã. Comer qualquer coisa…

A gente pensa: “é só hoje”. Mas acaba não sendo, não é?

E é aí que mora o segredo:
O que você faz em apenas 30 minutos pode, sim, determinar muito mais do que parece.

30 minutos mexendo no celular ou 30 minutos se mexendo?
Uma refeição aleatória ou um lanche que te sustenta?
Uma decisão no impulso ou uma escolha consciente?

Acumuladas ao longo do tempo, as pequenas escolhas se tornam o seu estilo de vida.
E, com o tempo, o seu corpo, sua energia e até seu humor começam a refletir isso.

Você não precisa de um plano mirabolante.
Precisa de intenção e refletir sobre suas prioridades.

É possível se alimentar bem, ser mais saudável e ativo com uma rotina corrida, sem perfeccionismo. É importante ter direcionamento para alinhar dentro das suas possibilidades!

Endereço

Rua Pedro Epichim
Colatina, ES
29700550

Telefone

+5527998787371

Site

facebook.com

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Luiz Reali posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.