Núbia Moscon

31/08/2019

Parabéns a todos amigos de profissão! 🍒🍏🥥🥦🥕🥬🥝🍎

A IRF parabeniz todos os profissionais que se dedicam à promoção de práticas alimentares mais saudáveis, qualidade de vida e equidade da população, contribuindo para a realização do Direito Humano à Alimentação Adequada e garantia da Soberania e segurança alimentar e nutricional, em especial nossa nutricionista Nubia!

17/06/2019

VAMOS VARIAR O FRANGO?! 🐔🐔🐔

Uma forma deliciosa de usar o peito de frango!

FRANGO CAPRESE:
Veja o antes e depois – passe para o lado
Temperar o peito de frango com sal e pimenta, fazer cortes laterais e colocar dentro queijo, tomate, cebola, manjericão ou outros ingredientes que tiver em casa!
Muito fácil, você só precisa de tempo pois demora um pouquinho, em média 40 minutos, em forno médio até secar quase toda a água do frango e dourar.

02/05/2019

Para você que é amante do café, deixo algumas dicas bem especiais, para tornar o seu momento ainda mais saboroso e rico em nutrientes!
☕️DICA 1: vai coar o café adicione uma colher pequenininha de canela em pó. Além de dar um toque todo especial seu café ganha propriedades nutricionais interessantes. A canela é um ótimo regulador glicêmico e auxilia no metabolismo de carboidratos.
☕️DICA 2: se acha o sabor da canela muito marcante opte pelo cardamomo em pó que traz leve picância a bebida e tem propriedades digestivas, estimulantes, expectorante, antisséptica e descongestionante.
☕️DICA 3: adicione ao pó de café cacau em pó, além de liberar um aroma delicioso, o cacau deixa a bebida ainda mais charmosa, ele tem propriedades moduladoras da microbiota intestinal, auxilia na saúde cardiovascular e estimula a vasodilatação, o que o torna interessante para pessoas com alterações a pressão arterial.

23/04/2019

KIBE LOW CARB
INGREDIENTES:
500g de carne moída(patinho)
Uma couve flor inteira
½ cebola picada
Sal e pimenta a gosto
Salsinha a gosto
1 col sopa de manteiga
MODO DE FAZER:
Triture a couve flor no processador ou liquidif**ador até que vire uma farofa, retire do processador e misture a carne moída, a manteiga e os temperos. Agora faça rolinhos e asse em forno médio ou 180º até dourar. Pode servir com um molhinho tb de sua preferência. No nosso feed tem um molho de iogurte mara!

15/04/2019

MUFFIN SALGADO DE 🌽💛
INGREDIENTES:
01 lata de milho cozido ou 170g
03 ovos
03 col sopa de azeite
01 col chá de sal
01 xíc de farinha de amêndoas ( pode substituir por outra –mas não f**a igual)
01 col sopa de fermento
RECHEIO:
Brócolis cozido, cenoura ralada e frango cozido e desfiado – pode usar o que quiser.
MODO DE FAZER:
No liquidif**ador, bata o milho, ovos, azeite e sal até f**ar bem homogêneo. Misture a farinha e recheios até que a massa fique homogênea novamente. Acrescente o fermento e misture novamente. Em uma forma assadeira, coloque as forminhas ( pode ser de silicone) ou faça em formato de torta. Asse em forno pré aquecido à 180º por 30 minutos. Espere esfriar e congele ou consuma quentinho na hora.

11/04/2019

Uma alimentação saudável pode ser uma grande aliada na conquista de mais qualidade de vida, saúde e bem-estar. O consumo diário de alimentos mais saudáveis e a prática de atividades regulares evitam uma série de doenças crônicas. Alimentação saudável é uma dieta composta de proteínas, carboidratos, lipídios, fibras, vitaminas e minerais. Para isto, necessitamos de uma dieta variada, que tenha todos os tipos de alimentos, sem abusos e também sem exclusões. Assim, para uma pessoa suprir suas necessidades nutricionais é necessário haver a combinação de vários alimentos, pois alguns nutrientes estão mais concentrados mais em um determinado grupo de alimentos do que em outro. Quer saber como se alimentar melhor e ter uma vida mais saudável? Agende uma consulta com nossa nutricionista e aproveite para conhecer nossas opções de atividade física: 3722-1848

04/04/2019

Mais uma receitinha saindo do forno!

BOLINHO DE 🥕🥕🥕
INGREDIENTES:
03 ovos
04 col de sopa de óleo de coco
01 cenoura média descascada e picada
50g de xylitol ou eritritol
50g de farinha de amêndoas
50g de aveia em flocos finos
01 col sobremesa de fermento em pó
Gotas de chocolate 70% cacau

MODO DE FAZER:
Primeiro bata no liquidif**ador os ovos, óleo de coco e cenoura. Depois acrescente o xylitol, farinha de amêndoas e aveia( ainda no liquidif**ador). Desligue e acrescente o fermento em pó. Depois de enformado acrescentei as gotas de chocolate.

25/03/2019

Gente, tá rolando um super sorteio no meu perfil no Instagram! É super fácil de participar! É só seguir as regrinhas que estão descritas e ter sorte! Beijos

SORTEIO + VIDA SAUDÁVEL

Alguém aí ama um Sorteio? 🤔

Já pensou em juntar a sorte com melhoria para a sua saúde? 🍀☺

Pensando em vcs, em parceria com a e a iremos sortear um super combo saudável!

1 Consulta e 1 retorno com 20 dias comigo, 1 mês de musculação grátis na Academia Estação Saúde e R$100 em produtos Fit ou Low Carb na Kitutes da Dindher!

Vamos para as regrinhas:

🔸Curtir essa foto;

🔸Seguir os nossos perfis:nutri



🔸Marcar 2 amigos.
🚫Não vale perfil de loja, famosos e fake

✨Sorteio será realizado no dia 05/04/2019 às 19h!✨

⚠ Atenção deixe o perfil aberto no dia do sorteio para a conferência!

Boa Sorte 🍀

25/03/2019

Vamos começar nossa segundinha bem doce!

MOUSSE DE CHOCOLATE SAUDÁVEL 🍫🍫
RECEITA:
Bata 3 claras em neve. Derreta 200g de chocolte amargo e misture com 100 ml de leite vegetal ( de coco, de castanha). Despeje nas claras em neve e misture delicadamente utilizando uma espátula. Decore com raspas de chocolate amargo e morangos ou a fruta de sua preferência.

19/03/2019

BROA DE FUBÁ 🌽🌽🌽
INGEDIENTES:
03 ovos inteiros 🥚🥚🥚
02 copos de fubá
½ copo americano de óleo de coco🥥
¼ de xícara de xilitol
01 copo de leite🥛
01 col sopa de fermento em pó
01 pitada de sal
Queijo ou coco ralado a gosto
MODO DE PREPARO:
Bater todos os ingredientes no liquidif**ador e levar ao forno pré aquecido a 180º por 30 a 40 minutos, em forma untada e enfarinhada com fubá
Simples assim. Bom apetite!☺️😘

14/03/2019

Esse molho de iogurte é bem simples e deliciosa 😋
Faço tudo no olho, não tem muitas medidas corretas: azeite de oliva ( sem exageros), sal cebolinha verde picadinha, páprica, sal e pimenta perfumada ( pode ser a preta, a branca) e suco de 1 limão. É só misturar tudo!
Acompanha batatas assadas🥔,peixe🐠, frango🐓,uma salada🥗,quibe.

11/03/2019

Que tal essa deliciosa para o seu jantar?
TORTA DE ABOBRINHA 😍
INGREDIENTES:
03 abobrinhas cruas e cortadas em rodelas
01 cebola picada
04 ovos
200g de ricota ou queijo cottage
Tempero verde a gosto
Sal e pimenta a gosto
02 col de queijo ralado
MODO DE FAZER:
Misture os ovos, a ricota até formar uma massa. Acrescente a cebola e os temperos. Unte uma assadeira com manteiga ou azeite e coloque as abobrinhas sobre a forma. Despeje a massa por cima, salpique queijo ralado. Leve ao forno por 20 a 25 minutos.

26/02/2019

MUFFIN DE RICOTA COM ALHO PORÓ
INGREDIENTES:🌱🌱🌱
🌱3 ovos
🌱1 xícara de ricota amassada
🌱Alho poró refogado
🌱1 iogurte grego
🌱Sal e temperos a gosto
Misture todos os ingredientes e coloque nas forminhas. Depois leve ao forno pré-aquecido a 180º por 20 minutos. Pronto! F**a delicioso.

22/02/2019

Eis os melhores alimentos que ajudam a eliminar o edema e as toxinas ingeridas pelo corpo e dão aquela forcinha no pré carnaval.🥬🥦🥥🥒🍈💧
ÁGUA DE COCO: rica em potássio, ajuda a eliminar o excesso de líquidos.
COUVE: fonte de magnésio e potássio, neutraliza o efeito do sódio nas refeições
MELÃO: rico em água, tem ação diurética.
SALSA: pode ser polvilhada nas preparações
PEPINO: composto por 95% de água, ajuda a eliminar as toxinas, assim como o sódio.
SALSÃO: Possui propriedades diuréticas naturais que ajudam a controlar pressão alta e o inchaço. Lembrando: não existe mágica! Não adianta comer só porcaria e querer o milagre! Haha 🤣😉

21/02/2019

E com esse calor nada melhor que um sorvete para refrescar!

SORVETE DE MARACUJÁ 💛👌🏼
Vai precisar de um processador para conseguir deixar na textura de sorvete.
INGREDIENTES:
1 a 2 bananas congeladas e fatiadas
Polpa de maracujá
MODO DE FAZER:
Bata primeiro a banana congelada e fatiada até o ponto de sorvete. Quem gosta do deliciosos azedinho do maracujá use apenas uma banana, pra quem gosta de mais docinho use 2.
Acrescente a polpa de maracujá e bata mais. Vice tem a opção de usar o maracujá doce
Sirva na sequencia.

15/02/2019

É final de semana e você merece comer bem.👍🏼😍
FILÉ DE TILÁPIA ASSADO🐠🐠🐠
INGREDIENTES:
Filé de tilápia fresco descongelado
Alho amassado
Sal
Pimenta do reino
Páprica picante ou defumada
Cebola roxa fatiada
Salsa picada
Óleo de coco extra virgem ou azeite extra virgem
MODO DE FAZER
Faça uma pastinha com o alho, azeite sal, pimenta do reino e páprica. Passe esse tempero no peixe e deixe curtir por 30 minutos. Forre o tabuleiro com uma forma de silicone ou papel manteiga ( para não grudar). Coloque os filés já temperados, finaliza com cebola roxa fatiada, salsa picada e óleo de coco ou azeite por cima. Leve para assar em forno médio pré aquecido cerca de 35 a 45 minutos.