Angelica Fonseca - Nutricionista

Angelica Fonseca - Nutricionista Formada pelo Centro Universitário do Espírito Santo - Unesc e pós graduanda em Nutrição Clinica Atendimento nutricional

Fome ou emoção?Muitas vezes não é o corpo que pede comida, mas a mente que busca uma recompensa rápida.⠀Quando estamos f...
22/09/2025

Fome ou emoção?

Muitas vezes não é o corpo que pede comida, mas a mente que busca uma recompensa rápida.

Quando estamos felizes, cansados, ansiosos ou até quando algo dá errado… qualquer emoção pode virar motivo para comer. Esse é o ciclo do comer emocional.

✨ A virada de chave começa quando você reconhece esses padrões.
A comida pode ser prazer, sim, mas não precisa ser a única forma de lidar com sentimentos.

Me conta: você já percebeu isso em você?🤍💫

Comida não é lixo.Ela é afeto, celebração, memórias e momentos que marcam a vida.Rotular tudo como “certo” ou “errado” s...
19/09/2025

Comida não é lixo.

Ela é afeto, celebração, memórias e momentos que marcam a vida.

Rotular tudo como “certo” ou “errado” só gera culpa e desconexão com aquilo que deveria ser leve: a nossa relação com a comida.

O verdadeiro caminho é o equilíbrio: saber se nutrir bem no dia a dia, mas também aproveitar sem peso esses instantes que fazem sentido — seja um café com uma amiga, um aniversário, um jantar especial ou aquela receita de família cheia de lembranças.

É isso que eu ensino: construir uma relação saudável com a comida, sem extremismos, porque vida saudável também inclui prazer.

✨Eu sou nutricionista, mas antes de tudo, sou humana.E isso signif**a que eu também troco um treino por descanso, uma re...
16/09/2025

✨Eu sou nutricionista, mas antes de tudo, sou humana.

E isso signif**a que eu também troco um treino por descanso, uma refeição saudável por um pedaço de bolo, ou um plano certinho por um momento de prazer.

A vida real não é sobre perfeição, e sim sobre constância.
E é exatamente isso que eu ensino às minhas pacientes: como encontrar equilíbrio entre disciplina e flexibilidade, sem culpa, sem restrições desnecessárias e sem a pressão de ser 100%.

Porque quando você entende que sair do planejado faz parte, a caminhada f**a mais leve — e os resultados, muito mais sustentáveis. 🤍

Quem aí também precisa ouvir isso hoje?

Muitas vezes o que trava o seu emagrecimento não é falta de esforço.Pode ser que o seu corpo esteja reagindo a fatores i...
10/09/2025

Muitas vezes o que trava o seu emagrecimento não é falta de esforço.
Pode ser que o seu corpo esteja reagindo a fatores internos — como a resistência à insulina.

Quando a insulina está constantemente alta, f**a mais difícil perder gordura, porque o corpo permanece em estado de “armazenamento”.

Mas a boa notícia é: isso não é sentença!
Com mudanças nos hábitos — alimentação, sono, manejo do estresse, movimento — é possível melhorar a sensibilidade à insulina e, consequentemente, destravar o processo de emagrecimento.

O que parece impossível hoje pode ser totalmente possível com os ajustes certos.

✨ A transformação começa de dentro para fora.

Quem nunca se frustrou ao tentar vestir uma roupa e perceber que não serve mais?Esse momento costuma vir acompanhado de ...
01/09/2025

Quem nunca se frustrou ao tentar vestir uma roupa e perceber que não serve mais?
Esse momento costuma vir acompanhado de culpa, tristeza e até a sensação de fracasso.

Provar uma roupa e não servir pode ser frustrante, mas também pode ser o ponto de partida para uma mudança.

E quando existe acolhimento, estratégia e constância, o cenário pode mudar.
No carrossel de hoje, compartilho o depoimento de uma paciente que transformou sua relação com o corpo e com a comida — e que hoje celebra caber em números menores, com leveza e sem neura.

Essa conquista não é só sobre caber em uma calça.
É sobre recuperar autoestima, saúde e confiança. 🤍

👉 Se você já passou por isso, saiba: existe um caminho possível para se sentir bem de novo.

Alimentação do FDS sem culpa! ✨O fim de semana chegou e, sim, dá para curtir sem colocar tudo a perder!Mostrei aqui como...
22/08/2025

Alimentação do FDS sem culpa! ✨

O fim de semana chegou e, sim, dá para curtir sem colocar tudo a perder!

Mostrei aqui como foi a minha alimentação no FDS e como aplico a estratégia da contenção de danos: equilíbrio entre momentos de lazer e escolhas conscientes.

Arrasta para ver exemplos práticos de refeições e lanches que mantêm o prazer, mas também respeitam meus objetivos.

💡 Dica de Nutri: não é sobre perfeição, e sim sobre consistência. Um FDS equilibrado evita o famoso “8 ou 80” e torna a rotina sustentável!

E você: como costuma lidar com sua alimentação nos fins de semana? 🤍💫

Você já ficou na dúvida sobre qual barrinha vale a pena incluir no dia a dia? Eu analisei sabor, ingredientes, qualidade...
21/08/2025

Você já ficou na dúvida sobre qual barrinha vale a pena incluir no dia a dia?

Eu analisei sabor, ingredientes, qualidade nutricional e praticidade de algumas opções famosas e dei minha nota final para cada uma! 📊💪

➡️ Arraste para ver minha avaliação e descubra quais barrinhas realmente cumprem o que prometem (e quais são só “sobremesa disfarçada”).

Lembre-se: barrinha pode ser prática, mas não substitui uma refeição balanceada. Use como estratégia, não como muleta!

👉 Me conta nos comentários: qual barrinha você mais consome no dia a dia?

Iogurte proteico vale a pena?No mercado tem várias opções prontas, mas será que todas entregam o que prometem? 🤔Analisei...
17/08/2025

Iogurte proteico vale a pena?
No mercado tem várias opções prontas, mas será que todas entregam o que prometem? 🤔

Analisei rótulo por rótulo e dei nota de 0 a 10 em sabor, qualidade nutricional e custo-benefício.

Spoiler: nem todo “fit” é realmente saudável…

👉 Arrasta pro lado e descubra qual é o melhor (e qual você deve pensar duas vezes antes de comprar).

✨ Sim, dá pra comer doce e continuar na dieta!Separei 5 opções com menos de 150 kcal pra matar a vontade sem sair do seu...
14/08/2025

✨ Sim, dá pra comer doce e continuar na dieta!

Separei 5 opções com menos de 150 kcal pra matar a vontade sem sair do seu plano.

Salva esse post pra não esquecer! 📝🤍

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Se quiser, também posso criar **variações** dessa legenda para aumentar engajamento com perguntas estratégicas no final, estimulando comentários. Quer que eu faça essa versão extra?

Mesmo sendo nutricionista...⠀Já achei que precisava cortar tudo.Já pensei que deixar de comer algo era sinal de força.Já...
05/08/2025

Mesmo sendo nutricionista...

Já achei que precisava cortar tudo.
Já pensei que deixar de comer algo era sinal de força.
Já me culpei por querer um doce depois de um dia difícil.

Mesmo com todo o conhecimento técnico, precisei aprender na prática que a nutrição também é afeto, história, corpo real e fases da vida.

🫶🏽 Não é sobre perfeição, é sobre equilíbrio.

Nesse carrossel, compartilho experiências reais que vivi como nutri (e como mulher!) até encontrar um caminho mais leve, consciente e possível.

✨ Vem ver – talvez você se reconheça.

Sim, tem industrializado que a nutri gosta (e consome)! Nem todo produto de mercado é vilão.No carrossel de hoje, separe...
01/08/2025

Sim, tem industrializado que a nutri gosta (e consome)!

Nem todo produto de mercado é vilão.
No carrossel de hoje, separei alguns industrializados práticos e inteligentes que fazem parte da minha rotina — e podem fazer parte da sua também!

✅ Bons ingredientes
✅ Boa composição
✅ Praticidade no dia a dia

Alimentação saudável também é sobre equilíbrio e escolhas conscientes — e não sobre radicalismos.

📌 Salva esse post pra sua próxima ida ao mercado!

Quem disse que salada precisa ser sem graça?O problema nunca foi a salada… e sim o molho sem sabor (ou cheio de calorias...
29/07/2025

Quem disse que salada precisa ser sem graça?

O problema nunca foi a salada… e sim o molho sem sabor (ou cheio de calorias escondidas!).

No carrossel de hoje, te mostro molhos práticos, saborosos e equilibrados pra deixar sua salada com cara de prato principal — e não de castigo! 😅

✅ Fáceis de fazer
✅ Poucas calorias
✅ Combinação perfeita entre saúde e sabor

💡 Quando o molho é bom, você começa a comer salada porque gosta — não porque “tem que”.

📌 Salva esse post pra variar no seu cardápio da semana.

E me conta: qual é seu molho favorito? Clássico ou diferentão?

Endereço

Colatina, ES

Horário de Funcionamento

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Terça-feira 07:30 - 19:00
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