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Psicologia e Yoga

Maristela Rossetto Cordeiro da Silva
- Psicologia, formada na UCP - Universidade Católica de Petrópol

01/09/2025

Finalizando nosso domingo e preparando para um começo de semana e do mês de setembro, quero refletir sobre a importância de Ser Feliz HOJE.

Na correria do dia a dia, somos constantemente levados a acreditar que a felicidade está sempre em algum lugar do futuro. Colocamos nossa alegria em metas a serem alcançadas, em sonhos que ainda não se realizaram, em promessas de um “amanhã melhor”. Mas e o hoje? Quantas vezes deixamos de viver o agora esperando o momento “certo” para sermos felizes?

A música “Eu Quero Ser Feliz Agora”, de Oswaldo Montenegro, é um convite direto e sincero para quebrar esse ciclo. Ela nos lembra que a felicidade não é um destino, mas sim uma escolha que pode ser feita aqui e agora.

Viver o presente é um ato de coragem. Requer olhar para dentro, identif**ar o que realmente importa e tomar decisões que nos aproximem da alegria autêntica, mesmo que isso vá contra expectativas externas. A música nos faz refletir sobre a necessidade de assumir o protagonismo da própria vida, de não terceirizar o nosso bem-estar, nem deixá-lo nas mãos do tempo, de outras pessoas ou de circunstâncias ideais que talvez nunca cheguem.

Portanto, inspirados pela música de Oswaldo Montenegro, deixemos de lado os “se” e os “quando”. Que possamos viver com mais intensidade, amar com mais verdade e buscar a felicidade no agora, com tudo o que temos e somos.

Porque o melhor momento para ser feliz é este momento, o AGORA.

Desejo um ótimo final de domingo, uma ótima semana e que você possa ser feliz ou ver a felicidade em tudo o que fizer!

https://youtu.be/X495oVHbZ98?si=FfQL81Hr2BElNzmR

27/08/2025

Hoje, no dia em que celebro mais um ano de vida, lembrei de um pequeno presente com uma grande mensagem: um biscoito com as palavras “você é incrível”. Simples assim. Mas que gesto poderoso, um lembrete de que nós somos incríveis.

Somos incríveis não por fazermos coisas extraordinárias aos olhos do mundo, mas por aquilo que realizamos com amor, mesmo que pareça pequeno. Somos incríveis quando escutamos com atenção, quando estendemos a mão, quando damos mais do que nos pedem, quando nos doamos sem esperar retorno.

Hoje, também percebo o quão incrível é envelhecer. É incrível olhar para trás e ver tudo o que já foi vivido, superado, aprendido. Cada ruga que chega é uma história, cada linha no rosto carrega lembranças, batalhas vencidas, risos soltos, lágrimas silenciosas. Envelhecer é um presente e é a prova de que estamos escrevendo capítulos, crescendo, deixando marcas, vivendo com intensidade.

E talvez o mais incrível de tudo seja isso: mesmo nos dias em que não nos sentimos fortes, bonitos ou suficientes, ainda assim impactamos vidas. Às vezes, é um olhar, um gesto, uma palavra e ali tocamos alguém, transformamos um momento.

Agradeço por ter sido lembrado disso de forma tão doce por (quem me presenteou com o biscoito), e também por cada demonstração de carinho dos amigos, amigas, familiares e, principalmente, da família que construí.

Sou grato ao Jamir, , .rossetto e por caminharem ao meu lado e, juntos, lembrarmos uns aos outros do quanto somos valiosos.

Feliz aniversário a mim. Feliz vida. Que eu nunca esqueça: ser incrível não é sobre ser perfeito, é sobre ser presença, ser amor, ser verdadeiro.
🙏😃🙏

07/07/2025

Olá pessoal!

Essa frase, Você se parabeniza o tanto quanto se cobra?” é um convite poderoso à reflexão.

Ela nos lembra que muitas vezes somos implacáveis conosco, sempre apontando o que não fizemos, o que poderíamos ter feito melhor, onde falhamos. Mas raramente oferecemos a mesma medida de reconhecimento e afeto pelos nossos esforços e conquistas, mesmo os pequenos.

Cobrar-se faz parte do crescimento, desde que seja com equilíbrio e respeito próprio. Quando a autocrítica vem desacompanhada de autocuidado, ela pode se tornar fonte de desgaste, culpa e desmotivação.

Então, essa pergunta propõe um desafio gentil: tratar-se com mais justiça e generosidade. Se você consegue identif**ar seus erros, também pode reconhecer seus acertos. Se há espaço para cobrança, deve haver espaço para gratidão e celebração por tudo que você já enfrentou, aprendeu e realizou.

Talvez hoje seja um bom momento para praticar esse equilíbrio. Antes de dormir ou ao acordar, pergunte-se:

➡️O que fiz hoje que merece meu reconhecimento?

➡️Que passo dei que posso agradecer a mim mesmo?

A vida f**a mais leve quando aprendemos a nos acolher com o mesmo zelo com que nos cobramos.

Ótimo dia!!

23/06/2025

Olá pessoal!!

Sabemos que o inverno é uma época do ano mais propícia a estados depressivos, diante disso, segue algumas atividades e atitudes que podem ajudar pessoas tristes ou deprimidas a enfrentarem o inverno de forma mais leve e cuidadosa.

Lembre-se: tudo passa!!

Se estiver difícil superar estes momentos, procure ajuda profissional, você merece!

22/06/2025

Hoje quero escrever algo sobre a associação do frio com uma doença chamada depressao…

O inverno, com seus dias mais curtos, temperaturas baixas e longos períodos de chuva, naturalmente nos convida a nos recolhermos, a buscarmos abrigo e aconchego.

No entanto, esse movimento de fechamento, que pode ser saudável em alguns momentos, também pode favorecer o isolamento emocional.

Estudos apontam que durante o inverno há um aumento nos casos de depressão, especialmente em regiões onde a exposição ao sol diminui signif**ativamente.

Isso acontece porque a menor incidência de luz solar pode afetar a produção de neurotransmissores como a serotonina, responsável pela regulação do humor, e também interfere no ritmo circadiano, nosso relógio biológico natural, o que pode gerar alterações no sono, no apetite e na disposição.

É importante estarmos atentos a esses sinais e lembrarmos que, mesmo no frio, precisamos manter conexões, buscar atividades que tragam bem-estar, sair ao ar livre sempre que possível, e não deixar que o recolhimento se transforme em solidão profunda.

O inverno pode, sim, ser um tempo de introspecção e cuidado, mas também pode ser um convite para aquecer nossos vínculos, criar momentos de leveza e buscar ajuda quando sentimos que o peso se torna maior que a nossa capacidade de carregar sozinhos. O acolhimento e o movimento – ainda que pequenos – podem ser grandes aliados para atravessar esta estação com mais saúde emocional.

Boas escolhas em seu dia a dia!!
Que o frio possa estar somente na estação do ano, mantenha seu coração aquecido e sua mente tranquila! ☀️😃

11/05/2025

Hoje é dia de celebrar o amor mais generoso e acolhedor que existe. Uma homenagem a todas as mães — e também àquelas pessoas que, com sensibilidade, cuidado e presença, exercem o papel materno no dia a dia, mesmo sem terem gerado.

Estendemos nosso carinho às mães que já partiram, mas que continuam vivas em nossas lembranças, em gestos aprendidos, no amor que permanece.

Que este dia seja repleto de reconhecimento, carinho e gratidão por quem doa tanto de si para cuidar, proteger e amar.

Feliz Dia! 🙏😃🌷

17/04/2025

Olá pessoal!!

As pausas ou férias, são fundamentais para a saúde psicológica. Em um mundo acelerado e cheio de demandas, parar por um tempo não é luxo — é necessidade. As pausas nos permitem desconectar do ritmo intenso do dia a dia, recarregar a mente e o corpo, e recuperar o equilíbrio emocional.

Durante as férias, o cérebro sai do modo de alerta constante e pode processar as experiências com mais leveza, o que favorece insights, autoconhecimento e novas perspectivas.

Permitir-se pausar é um ato de autocuidado. É reconhecer nossos limites e lembrar que não precisamos estar produtivos o tempo todo para sermos valiosos. É nas pausas que muitas vezes encontramos clareza, inspiração e força para seguir adiante com mais saúde e presença.

Estarei ausente, até o dia 05/05/2025.

Até breve!

09/02/2025

O Retorno à Corrida: Um Passo de Cada Vez!

Depois de alguns anos sem correr, o retorno hoje, celebrando os 35 anos da Coopercarga, foi mais do que uma simples prova. Foi um reencontro comigo mesmo, com o movimento, com a respiração ritmada e com o prazer de sentir o corpo em ação. E o que tornou esse momento ainda mais especial foi poder compartilhar cada passo com a minha família, transformando a corrida em uma experiência de conexão e alegria.

Cada passada foi um lembrete de que, mesmo após pausas e desafios, é sempre possível recomeçar. Assim como a Coopercarga, que construiu sua trajetória com determinação, percebo que o importante na corrida – e na vida – não é a velocidade, mas a constância. O esforço de hoje carrega o simbolismo de quem não desiste, de quem sabe que o caminho é feito de passos firmes e de superação diária.

Correr novamente, ao lado da minha família (faltou você Christian), foi redescobrir o prazer do simples: o vento no rosto, o som dos passos no asfalto, a cumplicidade nos olhares e a sensação de conquistar, mais uma vez, a mim mesmo. E, assim como a Coopercarga segue sua missão de “Entregar Sucesso”, sigo também, entregando a mim e aos que caminham (ou correm) ao meu lado o presente de nunca parar de tentar.

02/02/2025

Uma reflexão para hoje!

A vida é feita de ciclos, de constantes inícios e términos. Nada permanece igual para sempre—nem as alegrias, nem as dificuldades.

Aquilo que temos hoje pode não estar aqui amanhã, assim como as dores que sentimos agora um dia se transformarão.

A impermanência é uma verdade inevitável, e compreendê-la nos ensina a valorizar o presente.

Quando aceitamos que tudo muda, aprendemos a viver com mais leveza, sem nos apegar ao que já passou ou sofrer pelo que ainda não veio.

Aproveitar o agora da melhor forma possível é a maneira mais sábia de honrar a vida, pois o presente é o único tempo que realmente temos.

Viva da melhor forma o seu momento presente!

01/02/2025

A depressão é uma doença silenciosa que afeta muitas pessoas e pode impactar profundamente a vida diária.

É fundamental buscar acompanhamento psicológico e psiquiátrico, mas algumas atitudes no dia a dia podem ajudar a trazer mais bem-estar e qualidade de vida.

Lembre-se: dar um passo de cada vez já é um avanço. Você não está sozinho, e buscar ajuda é um ato de coragem e autocuidado.

Tenham todos um ótimo dia! 🙏😃

30/01/2025

A depressão é um transtorno emocional complexo que afeta não apenas o humor, mas também o corpo, os pensamentos e o comportamento. Diferente da tristeza passageira, faz parte de um estado prolongado de desânimo, perda de interesse e dificuldades emocionais que interferem na qualidade de vida.

Compreender a depressão como um fenômeno multifatorial é essencial para abordá-la com empatia e buscar formas ef**azes de enfrentamento. Isso inclui o autocuidado, o suporte social e, quando necessário, a busca por ajuda profissional.

27/01/2025

A depressão não é apenas uma questão de “força de vontade” ou “pensar positivo”. Ela exige compreensão, acolhimento e, em muitos casos, acompanhamento profissional com psicoterapia, medicamentos ou ambos.

A boa notícia é que, com o tratamento adequado, a maioria das pessoas consegue melhorar signif**ativamente.

Ela também nos lembra da importância de olhar para a saúde mental como parte integrante do bem-estar geral, promovendo diálogos abertos e eliminando o estigma em torno do tema.

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