Nutricionista Amanda Silveira

01/08/2021

Seja simples na sua simplicidade 🔆

25/07/2021

🔆♈️🔆

19/07/2021

Neste começo de semana tire um tempinho para você e veja o que você quer para sua vida seu futuro, pegue um papel e escreva os seus sonhos, suas metas, o que não está deixando você seguir em frente. E comece a colocar em prática. “O divino em mim reconhece o divino em você” 🕉

14/07/2021

Que todos tenha uma ótima semana☀️ Gostaria de dizer que isso não se aplica apenas na alimentação, mais em tudo na sua vida se você deseja comprar uma casa, você tem que fazer renúncias parar de sair ou gastar o dinheiro desnecessário.. Como se diz o provérbio “Não a Ônus sem Bônus”.

02/05/2020

Quem caminha na companhia de um amigo certamente consegue ir mais longe 🙏🏻🙏🏻 @ Nova Ponte, Minas Gerais, Brazil

29/10/2019

26/08/2019

Pão de batata doce 🍠
Para quem está procurando tirar a farinha branca da sua alimentação e quer incluir os benefícios da batata doce de uma outra forma bem gostosa segue essa diquinha Mara, é para acompanhar uma geleia de frutas que da um sabor divino. Gostou??? Segue a receita
600g de batata doce
180g de farinha de aveia
1 colher de sopa de fermento em pó
3 ovos de galinha
3 colheres de sopa de azeite
1 colher de chá de sal.
Cozinhe e descasque a batata doce, amasse em forma de purê, acrescente os demais ingredientes até formar uma massa homogênea. Despeje a massa em uma forma untada e esfarinhada. Leve ao forno a 180 a 200 graus por 40 min. Prontinho gostou então quando fizer me marque 😘😘

19/06/2019

✔️Friozinho combina com doces
✔️Festa junina combina com doces. ✔️Feriado combina com doces
Então vamos de receitinha gostosa sem peso na consciência. 🙏🏻
🧁2 colheres de pasta de amendoim
🧁40 unidades de amendoim torrado
🧁8 damascos
🧁2 colheres de adoçante xilitol.
Em um recipiente misture a pasta de amendoim ao xilitol. Com as mãos molhadas faça pequenas bolas e abra ao meio. Corte os damascos ao meio e coloque na massa e feche. Triture os amendoins e polvilhe por cima. Leve a geladeira, assim que estiver frio. Sirva-se. Rende 15 docinhos em torno de 58 kcal. Essa opção pode ser usada de pré e pós treino 💪🏻😋😘

28/05/2019

No dia mundial do hambúrguer 🍔 nada melhor que comer bem é saudável. Essa receitinha é a minha queridinha é sempre passo para os meus pacientes o segredo é comer bem e saudável sem sofrimento👏🏻👏🏻Segue a receita.
✔️2 colheres de sopa de farelo aveia.
✔️300gramas de acém moído
✔️2 colheres de sopa de cenoura
✔️1/5 cebola ralada
✔️4 dentes de alho.
Misture todos os ingredientes tempere com sal e temperos de sua preferência. Faça em formato de hambúrgueres e leve para grelhar ou assar rende 4 porções.
Molho para sanduíche.
✔️1 colher de sobremesa de creme de ricota ✔️4 azeitonas pretas ou verdes.
Bata junto e coloque por cima do hambúrguer. Essa sanduíche lindo tem em média 350kcal, os sanduíches industrializados comprados por aí tem mais que o dobro sendo bem calóricos. Essa é uma ótima opção de jantar pois temos uma refeição completa com carboidratos integrais, proteínas, saladas e gordura derivados da carne😍😍. E lembrando a outra foto eu fiz hoje um hambúrguer gigante ☺️ para almoçarmos e no recheio fiz a mesma procedência com o recheio de creme de ricota com azeitona e queijo tipo mussarela.

18/05/2019

Pão sem glúten 👏🏻👏🏻

04/05/2019

Perfeição chamada de 🥜🥜. Testando receitinhas para os meus pacientes😍🙏🏻

09/04/2019

Boa tarde 🌞
Aos marombeiros e marombeiras 💪🏻e formiguinhas🐜 de plantão.
Para quem não gosta de usar a pasta de amendoim da forma tradicional podemos usar a criatividade e ousar. F**a um doce super proteico e saudável riquíssimo em Gorduras boas segue alguns de seus benefícios.
✔️Favorece a contração muscular
✔️Fonte de energia
✔️Previne o envelhecimento
✔️Previne doenças cardíacas
✔️Melhora o humor pois é rico em triptofano.
Está esperando o que para de introduzir essa gostosura na sua alimentação.

03/04/2019

As flores são bonitas em qualquer lugar do mundo, muita gente tem forma mais não tem conteúdo. Eu não sou alienado eu não vivo esse absurdo eu conheço o fim da linha eu nasci do sub mundo - CBJR🔆

12/02/2019

Doce cremoso de Abacaxi Fit 🍍
O segredo para todos os doces e sempre escolher uma fruta bem docinha e bem madura para agregar o sabor adocicado. Esse que fiz f**a com aspecto bem cremoso então não a necessidade de desinformar. Ótima opção para aquele momento de compulsão pelo açúcar 👏🏻👏🏻. Fiz uma calda de abacaxi com ameixa para colocar por cima 😋
Então vamos fazer. Me marque nas postagens. Beijo da Nutri 😘

07/02/2019

Beijinho de Banana 🍌
🐵Sabe aquela Vontade de comer doce...
🙈Sabe aquela vontade de enfiar o pé na jaca ...🦶🍈
🙉 Vou te dar uma dica super legal.. Esse doce é simples de fazer e te ajudar a controlar aquela compulsão do açúcar. A Banana libera o triptofano que é um aminoácido essencial que o nosso corpo não produz ele ajuda a produzir a Serotonina que é um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do “Sono e Humor”. Além de ajudar na depressão, Stress e diminui a hiperatividade. Vamos aos ingredientes👏🏻👏🏻
✔️3 bananas nanicas bem maduras ou banana de sua preferência.
✔️1 colher de chá de essência de baunilha.
✔️Coco ralada sem açúcar
✔️ 4 ameixas-pretas secas sem caroço.
Modo de preparo:
Em uma panela coloque as bananas e ameixas cortadas bem picadinhas e deixe cozinhar bem com água ao ponto de virar um doce, acrescente a baunilha e deixe desgrudando do fundo da panela, esse é o ponto da massa. Se preferir pode colocar adoçante xilitol eu fiz sem. Espere esfriar e enrole na forma de docinhos e passe no coco e leve para gelar. Prontinho uma ótima forma de evitar a ansiedade e compulsão por doces🧁

23/01/2019

Vamos de Pré Treino🙀🙀
Uma ótima opção antes do treino é uma super vitamina com frutas🍍🍓
✔️Se o seu objetivo é desenvolvimento muscular recomenda-se em ingerir uma refeição de Carboidrato em média 50g e em média 20g de proteína 1 hora antes do treino para desenvolvimento muscular. ✔️Se o Objetivo for reduzir medidas é melhor diminuir a quantidade de carboidrato antes do treino pois o objetivo é queimar gorduras. Segue a receita para queima de gorduras👏🏻🍓4 morangos
🍍1 fatia de abacaxi
✔️1 ameixa preta seca
🌺 1 colher de chá de farinha de hibisco.
🥛Iogurte natural desnatado. Bata tudo com gelo. Sirva-se😋😋

16/01/2019

SUCHÁ🥤
Alguém já ouviu falar esse termo⁉️
O suchá é uma combinação de Suco com chá. Que combinados tem muitos benefícios, este aqui ajuda na perca de peso e retenção de líquidos 🙏🏻👏🏻. Vamos falar dos seus benefícios.
✔️Spirulina: São microalgas, elas crescem em águas alcalinas os seus benefícios são varias ela é inibidora do apetite, controla a saciedade e relaxante e calmante da mucosa gástrica ajudando a evitar a produção excessiva do suco gástrico, rica em vitaminas como A, E, B1, B5, B6 e B12.
✔️Hibisco: É um poderoso antioxidante é anti inflamatório, favorece a digestão, diurético, ajuda a abaixar a pressão arterial sistêmica, rica em cálcio e facilitador na perca de peso e reduz a ansiedade e aumenta a eliminação de gorduras 😮😮
✔️ O abacaxi 🍍 é rico em fibras e tem baixo teor calórico. Junto a uma boa reeducação alimentar ajuda na redução de peso😘😘

11/01/2019

Nutri posso comer Macarrão🍝??
Claro que sim👏🏻👏🏻 o que faz um alimento ser bom ou ruim é o que colocamos nele. Aqui eu usei alguns ingredientes que ajuda a combater os radicais livres e poderosos antixoxidantes.
🍅 O tomate é rico em licopeno, o que faz dar a cor avermelhada dos alimentos, ele é um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir as células do envelhecimento.
🌶 Pimenta caiena ajuda a acelerar o metabolismo suas propriedades ajudam a prevenir alguns tipos de câncer. ✔️A cúrcuma tem ação anti-inflamatória, ação antibacteriana, antiviral, antidepressivos, antifúngica e antitumoral, poderoso antioxidante.
✔️Temperos como cebola, alho e ervas 🌿 eles contêm os terpenoides que ajudam a previnir vários tipos de câncer e inflamação pelo corpo.
🍝 O macarrão eu usei o de arroz para quem tem intolerância ao glúten ou quer evitar o consumo, podemos substituir pelo integral que é uma ótima opção também. Uma comida rápida fácil e cheia de nutrientes poderosos. É o melhor super saboroso😋🤤