Nutricionista Marcella Pissato

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Conchal, SP
Nutricionista Marcella Pissato

🍃SOP não precisa ser um peso
🌸 Reduza os sintomas, alcance um peso saudável e mais disposição com o Vida leve
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29/04/2026

Resistência à insulina tem sido cada vez mais comentada na internet, e isso é positivo, porque informação gera consciência.

Mas é importante ter cuidado com conteúdos superficiais e “diagnósticos” feitos apenas com base em sintomas. Nem todo cansaço ou dificuldade para emagrecer é resistência à insulina, e a avaliação precisa considerar exames, histórico e contexto individual. Informação é importante, mas acompanhamento profissional faz toda a diferença.

Se você quer entender melhor o que faz sentido para o seu caso, me chama no direct ou envie esse post para alguém que precisa dessa orientação ☺

28/04/2026

uitos pensam na gestação apenas a partir do momento em que decidem tentar engravidar, mas o corpo começa a se preparar antes disso. Olhar para a alimentação, para a regularidade das refeições e para como estão seus nutrientes pode fazer diferença nesse processo.

Isso não significa buscar uma rotina perfeita ou sair suplementando tudo por conta própria. Mas organizar a base, avaliar com critério e entender o que seu corpo realmente precisa nesse momento. Cuidar da sua saúde agora também é uma forma de preparar o caminho.

Se esse tema faz sentido para você, salve esse post para rever depois ou compartilhe com alguém que esteja nessa fase ❤

27/04/2026

Beliscar às vezes, por si só, um problema.
Mas quando isso vira rotina, geralmente tem algo por trás, e não é falta de controle.
Na maioria das vezes, está muito mais relacionado a uma alimentação que não sustenta o suficiente, pouca hidratação e um ambiente que facilita esse hábito.

E é por isso que só “tentar parar de beliscar” quase nunca funciona.
Antes de tudo, vale olhar para o básico: suas refeições estão te dando saciedade de verdade? Você está bebendo água ao longo do dia? Como está o seu ambiente?

Pequenos ajustes nisso já costumam fazer muita diferença, sem precisar radicalizar.

Você se identificou com algum desses pontos? Me conta aqui ☺👇

26/04/2026

Tem coisas que te convenceram que é errado sentir: fome, vontade de doce, variação de apetite, oscilações no peso, como se tudo isso fosse falta de controle. Mas, na verdade, são sinais fisiológicos do seu corpo tentando se comunicar com você.

Quando você aprende a interpretar esses sinais, em vez de brigar com eles, sua relação com a comida muda muito. E, junto com isso, seus resultados também mudam, porque deixam de ser baseados em culpa e passam a ser baseados em estratégia.

Aprender a respeitar os sinais do seu corpo muda completamente seus resultados. Se você quer fazer isso com estratégia, eu posso te ajudar ☺

24/04/2026

Dormir mal não afeta só o seu cansaço no dia seguinte, afeta também a sua fome!

Quando o sono não está regulado, seu corpo bagunça os sinais de fome e saciedade. Você tende a sentir mais fome, menos saciedade depois de comer e, muitas vezes, mais vontade por alimentos mais calóricos (principalmente doces).
E isso muitas vezes é o seu corpo tentando compensar a falta de energia.

Por isso, olhar pro sono faz parte de qualquer processo, seja emagrecimento, melhora de sintomas ou até ganho de massa. Não é só um detalhe.

Me conta aqui: você já percebeu isso acontecendo na sua rotina?

23/04/2026

Dormir mal não afeta só o cansaço do dia seguinte, isso bagunça diretamente sua fome e aumenta a vontade por alimentos mais calóricos, principalmente os doces.

Muitas vezes não é falta de controle, é o seu corpo tentando compensar a falta de energia. Por isso, olhar pro sono faz parte de qualquer processo de emagrecimento ou ganho de massa.

Você já percebeu isso na sua rotina? Me conta aqui 👇🏻

22/04/2026

Pequenas coisas já ajudam muito a organizar melhor sua alimentação: entender sua rotina, ter horários mais ou menos definidos para as refeições, deixar alimentos prontos ou mais fáceis de acessar, ter opções congeladas, manter uma rotina de compras, e, se fizer sentido pra você, delegar também.

E a oganização não é igual pra todo mundo, precisa fazer sentido na sua vida e na sua rotina. E é isso que eu ajusto no atendimento, não é só sobre o que comer, mas como encaixar isso na sua rotina.

Se você sente que precisa de ajuda pra organizar sua alimentação na sua rotina, me chama pra gente conversar ☺☝

21/04/2026

Respondendo a

20/04/2026

Pequenas mudanças na forma como você m***a suas refeições podem fazer muita diferença nos seus resultados. Quando você come pão puro ou só com manteiga, a energia chega muito rápido ao sangue, e se o corpo não precisa de tudo naquele momento, ele acaba guardando o excesso, e pouco tempo depois a fome volta.

Já quando você combina com ovo, frango, queijo ou outras fontes que dão mais sustento, o corpo libera essa energia aos poucos, ajudando na saciedade e na estabilidade ao longo do dia.

Essa lógica vale para arroz, macarrão e outros carboidratos também. Pequenos ajustes na combinação das refeições fazem diferença na fome, na energia e até nos resultados, sem precisar de radicalismos.

Se você quer aprender a organizar suas refeições de forma estratégica e sem radicalismos, me chama no direct ☺

19/04/2026

Os últimos dias por aqui ❤️

15/04/2026

Se você tem SOP (síndrome dos ovários policísticos), provavelmente já ouviu várias recomendações que mais te confundem do que ajudam:

- corte todos os carboidratos
- não coma frutas
- retire todo glúten e lactose

Mas a verdade é que não existe uma “dieta milagrosa” para SOP, mas existem orientações e estratégias que auxiliam no controle dos sintomas.

Com pequenos ajustes, como combinar carboidratos com proteínas ou fibras, não passar muitas horas sem comer e incluir mais fibras na rotina, já é possível ter mais energia e se sentir muito melhor!

Me conta aqui: você já recebeu alguma orientação que te deixou confusa sobre SOP?
Quero saber!

Endereço

Conchal, SP

Site

http://marcellapissato.com.br/bio

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