Nutricionista Marcella Pissato

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🍃SOP não precisa ser um peso
🌸 Reduza os sintomas, alcance um peso saudável e mais disposição com o Vida leve
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04/03/2026

E aí, o que você acha sobre essa mudança?
Me conte aqui 👇🏻

03/03/2026

Hoje existe informação demais, mas clareza de menos.
São dietas conflitantes, protocolos prontos, promessas rápidas e opiniões que mudam toda semana. No meio disso tudo, muitas mulheres ficam confusas, inseguras e achando que o problema está nelas.

Na saúde da mulher (especialmente quando falamos de SOP, ciclo irregular, inchaço ou dificuldade para emagrecer), o contexto importa. Nem toda estratégia serve para todo corpo, e a informação solta não substitui análise individual.

Se sentir perdida no meio de tanta informação não significa que você é desinformada, significa que você está tentando cuidar de você em um cenário barulhento.

Se esse post fez sentido pra você, me conta aqui: qual é a maior dúvida que hoje mais te confunde? 👇

02/03/2026

SOP não se manifesta da mesma forma para todas as mulheres.
Os sintomas variam, a intensidade muda e o que está por trás também pode ser diferente.
Por isso, repetir a estratégia de outra pessoa nem sempre traz resultado.
Tratamento de verdade começa com análise, contexto e organização individual.
Cada corpo tem uma história. E a sua merece uma estratégia pensada para você. Se você quer fazer isso com acompanhamento, eu estou aqui. ☺

27/02/2026

6 atitudes que realmente ajudam no controle dos sintomas da Síndrome dos ovários policísticos (SOP):

1️. Ajustar a alimentação ao funcionamento do seu corpo, não à moda do momento.
2. Organizar a alimentação para evitar longos períodos em jejum.
3. Respeitar o ritmo do corpo, do sono ao nível de atividade física
4. Acompanhar exames e sintomas de forma integrada, não isolada
5. Usar suplementos apenas quando fazem sentido para seu caso.
6. Ter acompanhamento profissional para direcionar decisões.

A SOP é uma condição endócrina e metabólica, que envolve muito mais do que o ciclo menstrual. Por isso, o cuidado precisa ser contínuo, individualizado e possível dentro da sua realidade.

Sem soluções mágicas, mas com clareza, direção e estratégia.
Quer cuidar da SOP com mais leveza e direção? Me chama no direct ☺

26/02/2026

Tem coisas que te convenceram que é errado sentir: fome, vontade de doce, variação de apetite, oscilações no peso, como se tudo isso fosse falta de controle. Mas, na verdade, são sinais fisiológicos do seu corpo tentando se comunicar com você.

Quando você aprende a interpretar esses sinais, em vez de brigar com eles, sua relação com a comida muda muito. E, junto com isso, seus resultados também mudam, porque deixam de ser baseados em culpa e passam a ser baseados em estratégia.

Aprender a respeitar os sinais do seu corpo muda completamente seus resultados. Se você quer fazer isso com estratégia, eu posso te ajudar ☺

24/02/2026

Tentar ser perfeita talvez seja o que mais te afasta dos resultados com a SOP.
Quando você aprende a agir mesmo com dias bagunçados… tudo muda.

Pra quem tem SOP, a constância vale mais do que o perfeccionismo, e eu posso te mostrar isso.
Comenta aqui se isso faz sentido pra você ☺️

23/02/2026

Pequenas mudanças na forma como você m***a suas refeições podem fazer muita diferença nos seus resultados. Quando você come pão puro ou só com manteiga, a energia chega muito rápido ao sangue, e se o corpo não precisa de tudo naquele momento, ele acaba guardando o excesso, e pouco tempo depois a fome volta.

Já quando você combina com ovo, frango, queijo ou outras fontes que dão mais sustento, o corpo libera essa energia aos poucos, ajudando na saciedade e na estabilidade ao longo do dia.

Essa lógica vale para arroz, macarrão e outros carboidratos também. Pequenos ajustes na combinação das refeições fazem diferença na fome, na energia e até nos resultados, sem precisar de radicalismos.

Se você quer aprender a organizar suas refeições de forma estratégica e sem radicalismos, me chama no direct ☺

20/02/2026

Resistência à insulina tem sido cada vez mais comentada na internet, e isso é positivo, porque informação gera consciência.

Mas é importante ter cuidado com conteúdos superficiais e “diagnósticos” feitos apenas com base em sintomas. Nem todo cansaço ou dificuldade para emagrecer é resistência à insulina, e a avaliação precisa considerar exames, histórico e contexto individual. Informação é importante, mas acompanhamento profissional faz toda a diferença.

Se você quer entender melhor o que faz sentido para o seu caso, me chama no direct ou envie esse post para alguém que precisa dessa orientação ☺

18/02/2026

Síndrome dos Ovários Policísticos não melhora com cortes radicais, suplementos da internet ou dicas soltas.

Os sintomas persistem quando não existe estratégia individualizada, alinhada à sua rotina, ao seu sono, ao seu nível de estresse e à sua realidade. Quem tem SOP precisa de plano, constância e acompanhamento, e não de extremos.

Se esse post fez sentido para você, salve para lembrar disso e compartilhe com alguém que também precisa entender isso!

17/02/2026

O ciclo menstrual não é só sobre menstruar, ele é um sinal importante de como está a sua saúde hormonal e metabólica.
Ciclos muito curtos ou muito longos, fluxo menstrual muito intenso, presença frequente de coágulos e cólicas fortes não devem ser vistos como algo “normal” ou apenas algo que você precisa aprender a conviver.

Na maioria das vezes, esses sinais são formas do seu corpo mostrar que algo pode não estar em equilíbrio. Alterações hormonais, resistência à insulina, deficiências nutricionais e até níveis elevados de estresse podem influenciar diretamente na qualidade do ciclo menstrual.

Observar seu ciclo é uma forma de entender melhor o seu corpo, seus sintomas e sua saúde como um todo.
Se você percebe que seu ciclo não é regular ou vem acompanhado de sintomas intensos, vale investigar e buscar acompanhamento. Seu corpo fala com você o tempo todo, o ciclo é uma dessas formas.

Salve esse post para lembrar de observar esses sinais no seu ciclo, e compartilhe com uma amiga que também precisa entender melhor o próprio corpo ☺☝

16/02/2026

Às vezes o problema não é falta de esforço, mas a falta de planejamento para a sua realidade.

Plano alimentar impossível de manter, rotina desorganizada, sono bagunçado, dietas restritivas, suplementos sem orientação e dicas soltas da internet podem estar travando seus resultados, mesmo quando você sente que está fazendo tudo “certo”.

Resultados de verdade vêm de um plano que respeita sua rotina, sua saúde e o que seu corpo realmente precisa.

Se você sente que está tentando de tudo e não sai do lugar, talvez esteja na hora de olhar para isso com estratégia e individualização. ☺

14/02/2026

Esses sintomas podem estar relacionados à SOP e resistência à insulina, uma combinação muito comum, mas muitas vezes ignorada.

Entender essa conexão é essencial para ajustar sua alimentação, melhorar sua qualidade de vida e controlar os sintomas de forma mais eficaz.

Se identificou com algum desses? Me conte nos comentários!

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